Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 4 aug 2017

neet61 zei:
Wat vind je (los van het gewicht) van de incline bench in 3 stapjes laten zakken? Is dat nuttig?

Oeps..excentrisch dus..

Probeer maar..

FREAKJAM · 4 aug 2017

Prima training om het weekend in te gaan Marv!

Skatermarvin · 4 aug 2017

Skatermarvin zei:
Oeps..excentrisch dus..

Probeer maar..

Ik had wel gelijk volgens mij..concentrisch in 3 stappen = uitduwen in 3 stappen:

FREAKJAM zei:
Prima training om het weekend in te gaan Marv!

Zeker! En we beginnen het weekend rustig met een maaltijd salade..

neet61 · 4 aug 2017

Skatermarvin zei:
Ik had wel gelijk volgens mij..concentrisch in 3 stappen = uitduwen in 3 stappen:

O ja, ik denk dat je gelijk hebt: concentrisch voor de triceps is omhoog duwen....
Maar ik zou denk liever snel omhoog gaan en in stapjes zakken.

flexx123 · 4 aug 2017

Haha maaltijdsalade, ik zie het vanavond weer op fb

neet61 · 4 aug 2017

flexx123 zei:
Haha maaltijdsalade, ik zie het vanavond weer op fb

jij denkt ook: frituur friday?

flexx123 · 4 aug 2017

neet61 zei:
jij denkt ook: frituur friday?

of snoep of b52 :roflol:

neet61 · 4 aug 2017

Kan er al ingezet worden?

kardemompeul · 4 aug 2017

neet61 zei:
jij denkt ook: frituur friday?

flexx123 zei:
of snoep of b52

Kan kan, maar een pizza is toch ook wel weer een tijdje geleden. Of anders mini stroopwafeltjes.

Skatermarvin · 5 aug 2017

neet61 zei:
O ja, ik denk dat je gelijk hebt: concentrisch voor de triceps is omhoog duwen....
Maar ik zou denk liever snel omhoog gaan en in stapjes zakken.

Precies!

flexx123 zei:
Haha maaltijdsalade, ik zie het vanavond weer op fb

Uhu..

neet61 zei:
jij denkt ook: frituur friday?

Mogelijk...

flexx123 zei:
of snoep of b52

Geen snoep in huis...

Edit: wel twee mini lions :roflol:

neet61 zei:
Kan er al ingezet worden?

Had gekund...

kardemompeul zei:
Kan kan, maar een pizza is toch ook wel weer een tijdje geleden. Of anders mini stroopwafeltjes.

Pizza was gister nog...en picolini's afgelopen maandag :roflol:

3 B52's
2 mini lions
7 mini frikadellen
4 bitterballen
Gewone friet
Kreukelfriet
Alles met mayo/friteslijn/mosterd

#gainenzondertrainen

Skatermarvin · 5 aug 2017

En de planning voor vandaag...

LB1:
Hacksquat:
50kg: 10
75kg: 8
90kg: 6 (warmup)
105kg: 3
125kg: 3x6-8

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
125kg: 6
160kg (close stance): 4x10-15
210kg (normal stance): 4x5-6

GM:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 3x8-15

Calf raise machine/Smith calfraise:
..kg: 6
..kg: 6 (warmup)
..kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 3x10-15

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15

Ab-work+extra:

Voeding, zaterdag 05-08-2017:
7:15 2 koppen koffie
Pre-workout: 8g Mount Nutrition + 4g pumpblend (myprotein)
Intra-workout: 10g BCAA (myprotein)
Post-workout: 10g BCAA (myprotein)
11:30 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
??

neet61 · 5 aug 2017

Frituur en B52's geworden dus

Is GM good morning squats? Succes.

BB_ · 5 aug 2017

Weer een lekkere training en lekker ge :marvin:

d.
Vraagje: ik snap niet dat je last krijgt van SQ, maar die Front SQ wel fijn vindt. Hoe houd je je armen (gekruist of 'onderhands' (waarvan ik last krijg van mijn polsen)). Ik krijg Front SQ echt niet voor elkaar, en 125 kg is meer dan ik gewoon squat :eek:

.
Ik ben je trouwens echt dankbaar voor die supersets op de leg press, zijn zo killing (10-10-10-10-10)!

Skatermarvin · 5 aug 2017

neet61 zei:
Frituur en B52's geworden dus

Is GM good morning squats? Succes.

Nope..gewoon goodmornings...niks met squats te maken :rolleyes:

Cool Novice zei:
Weer een lekkere training en lekker ged.
Vraagje: ik snap niet dat je last krijgt van SQ, maar die Front SQ wel fijn vindt. Hoe houd je je armen (gekruist of 'onderhands' (waarvan ik last krijg van mijn polsen)). Ik krijg Front SQ echt niet voor elkaar, en 125 kg is meer dan ik gewoon squat .
Ik ben je trouwens echt dankbaar voor die supersets op de leg press, zijn zo killing (10-10-10-10-10)!

Ik hield ze altijd gekruisd. Liep eerst als een soort Frankenstein squat onder de barbel door, zodat deze goed op mijn schouders lag en daarna kruiste ik mijn armen.

Vandaag zijn overigens hacksquats/V-squats

Graag gedaan wat betreft die legpress...ik vind dat zelf ook een fijne :thumbs:

neet61 · 5 aug 2017

Skatermarvin zei:
Nope..gewoon goodmornings...niks met squats te maken

Ik hield ze altijd gekruisd. Liep eerst als een soort Frankenstein squat onder de barbel door, zodat deze goed op mijn schouders lag en daarna kruiste ik mijn armen.

Vandaag zijn overigens hacksquats/V-squats Graag gedaan wat betreft die legpress...ik vind dat zelf ook een fijne

Natuurlijk.... is geen squat want je houdt rechte benen

Op die FSQ heb je een flinke stap vooruit gemaakt

Heeft die Nase eigenlijk ook nog naar je (gewone) squat techniek gekeken toen je daar was, of is dat verder niet besproken?

Skatermarvin · 5 aug 2017

neet61 zei:
Natuurlijk.... is geen squat want je houdt rechte benen

Op die FSQ heb je een flinke stap vooruit gemaakt Heeft die Nase eigenlijk ook nog naar je (gewone) squat techniek gekeken toen je daar was, of is dat verder niet besproken?

WAAAAR lezen jullie frontsquat :roflol:

neet61 · 5 aug 2017

Skatermarvin zei:
WAAAAR lezen jullie frontsquat

Regelmatig.... Een jaar terug liep je erop te schelden en de laatste tijd gaat het steeds beter.

BB_ · 5 aug 2017

Skatermarvin zei:
WAAAAR lezen jullie frontsquat

Om een of andere wazige reden was ik vanochtend blijkbaar niet helder en heb ik i.p.v. Hacksquat Frontsquat gelezen, mijn fout

.

kardemompeul · 5 aug 2017

Skatermarvin zei:
Pizza was gister nog...en picolini's afgelopen maandag

Loool, ja ik moet nu toch echt eens met m'n briefje van de oogarts naar de opticiën dan.

Maar pizza kan elke dag

Skatermarvin · 5 aug 2017

neet61 zei:
Regelmatig.... Een jaar terug liep je erop te schelden en de laatste tijd gaat het steeds beter.

To be honest...ik heb ehm weer uit mijn schema gegooid! Veel verder als 10 singles met 100kg of een paar 5jes met 90kg kwam ik niet..

Steeds meer met tegenzin legdays, dus weer ingewisseld voor wat anders :thumbs:

Cool Novice zei:
Om een of andere wazige reden was ik vanochtend blijkbaar niet helder en heb ik i.p.v. Hacksquat Frontsquat gelezen, mijn fout .

Was overigens ook de planning en nog niet de daadwerkelijke training...die log ik morgen

kardemompeul zei:
Loool, ja ik moet nu toch echt eens met m'n briefje van de oogarts naar de opticiën dan.

Maar pizza kan elke dag

True, true..if it fits..it fits

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

💪

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

💪

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics