AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.261
Laatst bewerkt:
Jij moet toch wel t*ring shredded zijn op zo weining Kcals en zo'n hoge verbranding.
 
Vraag me toch wel af waarom je die 2'tjes en 3'tjes doet op bench terwijl ik je steeds vaker hoor zeggen dat kracht je totaal niks boeit :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.266
rob91 zei:
Jij moet toch wel t*ring shredded zijn op zo weining Kcals en zo'n hoge verbranding.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat is om mijn weekenden te compenseren..
Racuu zei:
Vraag me toch wel af waarom je die 2'tjes en 3'tjes doet op bench terwijl ik je steeds vaker hoor zeggen dat kracht je totaal niks boeit :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt..maar ik hou wel van afwisseling. En iedere week 4x8x75kg te benchen is ook niet spannend..daarom voor de afwisseling wat doubles en triples in de hoop dat ik wat sterker word..

maar boeiend vind ik het eigenlijk niet en stiekem draai ik gewoon liever meer volume/set
Roy020 zei:
Wat mensen zichzelf kunnen afvragen *zucht* :zucht:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol:
EigenWereld zei:
Dan voel je de spier beter.,
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
doubles en triples zijn inderdaad wel beter voor de mmc!:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.267
Vanmorgen weer even gemeten en gewogen..

Meting & weging 05-09-2017:
Gewicht: 81.0kg (-0.6 t.o.v vorige week)
Taille: 75.0cm (gelijk gebleven..:o)

Die taille mag voor het mooie nog wel iets vanaf!

Enfin, de planning voor vandaag! Pull & hams:cheer:

Hams & Pull:
GM:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 4x8-12

Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x8-12
Dropset: 68kg-54kg-40kg:

Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 4x8-12

(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 3x8-12

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 4x8-12

Ab-work+extra (shrugs, curls, rear-delts):

En de voeding...het is wel spelletjesavond vanavond en dan weet je het nooit:rolleyes:

Voeding, dinsdag 05-09-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 45g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Assault
Post-workout: 30g whey (Quality supplements)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~1840kcals, E/K/V = 190g (41%) / 160g (35%) / 50g (23%)
 
Skatermarvin zei:
Dat is om mijn weekenden te compenseren..

Klopt..maar ik hou wel van afwisseling. En iedere week 4x8x75kg te benchen is ook niet spannend..daarom voor de afwisseling wat doubles en triples in de hoop dat ik wat sterker word..

maar boeiend vind ik het eigenlijk niet en stiekem draai ik gewoon liever meer volume/set

:roflol:
doubles en triples zijn inderdaad wel beter voor de mmc!:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dus je wordt een dikke powerlifter of wat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.271
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.273
Robke78 zei:
Het is de schuld van die stomme winter die eraan komt, we moeten wat extra vet hebben tegen de koude! :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Oooh vandaar! :roflol:


De training van vanmiddag!!

Hams & Pull:
GM:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 12 (lekker!:D), 12 (top!)
55kg: 10 (nice!:woot:), 10 (1f.)

Pff, dat vooraanzicht van mijn quads is echt om te janken!:janken:

Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 12 (1f.), 12 (1 flink forced:fire:), 11 (2f.)
Dropset: 68kg-54kg-40kg: 6, 6, 13 (pumped!:fire:)

Zo een debiel ding die latpulldown..soms stopje dat 'stokje' in de stack en loopt dat ding ineens superstroef. Geen peil op te trekken..

Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 12 (matige MMC..stiekem ook geen zin in deze oefening:roflol:), 12 (t*ring!:fire:), 12 (2f.), 12 (3f.:fire:)

Uiteraard niet verzwaren..

Single arm cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 10 (pff!), 8 (de t*ring!:fire:), 8 (2f. wel lekker MMC/TUT allemaal:fire:)

Dumbel curl:
12kg: 12 (top!:D), 12, 12 (2f.:fire:), 12 (3 flink forced)

In superset met..

Facepull (rope):
7.5kg: 15
10kg: 15 (TUT & MMC:fire:), 15 (2f.), 14 (3f.:fire:)

Standing rope crunch:
17.5kg: 25
21kg: 25 (sqeez!:fire:)
24.5kg: 20 (t*ring:fire:)
28kg: 11 (op=op)

Reverse grip barbel curl:
12kg: 15
15kg: 15
17kg: 9 (best zo!:fire:)

Rating:
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
(prima training zo! Wel moeilijk progressie maken op iets als goodmornings of legcurls..)
 
Skatermarvin zei:
Hams & Pull:
GM:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 12 (lekker!:D), 12 (top!)
55kg: 10 (nice!:woot:), 10 (1f.)


Pff, dat vooraanzicht van mijn quads is echt om te janken!:janken:
prima training zo! Wel moeilijk progressie maken op iets als goodmornings of legcurls..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bij 1F ga je op je bek ofzo? :P

Ik heb van horen zeggen dat er een oefening is die behoorlijk effectief is voor het laten groeien van je quads. Het lijkt wel een beetje op een goodmorning eigenlijk!!

Meer eten :).
 
Mijn shape is altijd winter ready.

:trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.278
Forced? :thinking:?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.802
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.692
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven