- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Die machines toch, nergens goed voorGaat ook niet echt weg denk zolang ik close stance legpresses blijf doen en mezelf blijf pletten..
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.808
- Volgers 335
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Gaat ook niet echt weg denk zolang ik close stance legpresses blijf doen en mezelf blijf pletten..
Daarom doe ik geen legpresses meer, daardoor had ik het ook
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jawel hoor! Voel mijn quads beter dan met squats..Die machines toch, nergens goed voor
...en zo train ik gelijk mijn ribbenkast
Het zijn vooral de close stances met full ROM..Daarom doe ik geen legpresses meer, daardoor had ik het ook
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb eigenlijk niet het hele filmpje gekeken
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Jawel hoor! Voel mijn quads beter dan met squats..
...en zo train ik gelijk mijn ribbenkast
Het zijn vooral de close stances met full ROM..
Ik kan nog eens geen full rom legpressen
, stijve hamstrings van mij haha
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, je trapt je ribben beurs. Dat lijkt me nog geen training...en zo train ik gelijk mijn ribbenkast
Het zijn vooral de close stances met full ROM..
En wat een goeie tips, 7x herhaald "No knees past the toes" ....Wow, een techniekfilmpje voor de legpress!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Heeft Australië ook al zo'n claim cultuur?
Die knul luistert waarschijnlijk nooit erg goed als er wat uitgelegd wordt.En wat een goeie tips, 7x herhaald "No knees past the toes" ....
"Dames en heren, u ziet dat dit een moeilijke oefening is als je hem doet met goede vorm!"
Mmm'kay...Ik ga hem mooi eens uitproberen in mijn vakantie hotelgym, kom ik met een mooie outer sweep weer thuis!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niet?Ik kan nog eens geen full rom legpressen
Aan de andere kant? wat is full rom?
Wow, een techniekfilmpje voor de legpress!
Dat laatste is wel erg inderdaad!Nee, je trapt je ribben beurs. Dat lijkt me nog geen training
En wat een goeie tips, 7x herhaald "No knees past the toes" ....
Dat moet goed komen!Heeft Australië ook al zo'n claim cultuur?
Die knul luistert waarschijnlijk nooit erg goed als er wat uitgelegd wordt.
"Dames en heren, u ziet dat dit een moeilijke oefening is als je hem doet met goede vorm!"
Ik ga hem mooi eens uitproberen in mijn vakantie hotelgym, kom ik met een mooie outer sweep weer thuis!
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies..AAS + legpress = snap gains
De training van vandaag!
Push + Quads:
Incline benchpress:
50kg: 10
60kg: 8
70kg: 6 (warmup)
80kg: 3
85kg: 3 (nice
), 3, 3 (pff!), 3 (zwaar!), 2, 2, 2 (doubles gaan wel..
)Niet verzwaren..
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
160kg: 6
215kg (normal stance): 8, 8, 8, 8 (hnnnng!
)Seated OHP:
40kg: 10 (warmup)
50kg: 6
60kg: 6 (iets over..), 6 (nice
), 6 (top MMC!), 5+2 (rest-pause)Leg extention:
40kg: 12 (warmup)
68kg: 8, 8, 8, 8 (allemaal prima TUT & MMC
)Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 15, 15 (2f.), 15 (3f. flinke pomp!
)Smith calfraise:
110kg: 6
140kg: 6 (warmup)
180kg: 8, 8, 8, 8 (best vlotte reps..but still #teamnocalves)
Cable fly's (high puley)
10kg: 15, 15, 15 (TUT, Sqeez, MMC
)Extra, Tricep extentions
Van alles en nog wat
Calfpress op legpress:
60kg: 10
100kg: 25
120kg: 20, 20 (t*ring
)Rating:
)En de voeding tot nu toe..
Voeding, zondag 03-09-2017:
7:00 2 koppen koffie
8:00 2 koppen koffie
10:00 1 broodje + 100g rosbief + 30g filet + ei
11:00 30g whey
Pre-workout: 12g pumpblend
Post-workout: 5g BCAA (myprotein)
14:00 50g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + mini twix + mini mars
16:00 125g kipfilet = 125g spinazie + 60g rijst
17:15 100g kipfilet
18:30 ??
~??kcals, E/K/V = geen idee
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gekke vent, iedereen weet dat havermout een ontbijtgraan is.14:00 50g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + mini twix + mini mars
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gekke vent, iedereen weet dat havermout een ontbijtgraan is.
Nee.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou, dan weet je het nu.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes!!Frituuuuur!
Gekke vent, iedereen weet dat havermout een ontbijtgraan is.
Havermout is ieder moment van de dag heerlijk!!Dit..
NEE!Nou, dan weet je het nu.
Ok..het 'avondeten' van gister
Soort oorzaak...gevolg dit:
OORZAAK:
GEVOLG:
Vandaag weer strafcardio dus, en low carb & kcals!
Cardio, naar werk fietsen (totaal):
80min / 28km / ~700-800kcals
Voeding, maandag 04-09-2017:
Pre-cardio: 6g BCAA (Myprotein)
8:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey (Quality supplements) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 100g aardbeien
Pre-cardio: 6g BCAA (Myprotein)
18:00 Noodles + kipfilet + groente & gember-soya-knoflokksaus (~800kcals)
19:00 30g nightprotein (XXL)
~1740kcals, E/K/V = 185g (43%) / 115g (26%) / 60g (31%)
Laatst bewerkt:
