Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Klinkt ook goed.... en kurkuma (in de kerrie) is een van de nieuwste superfoods toch?

Klik om te verkleinen...

Dan moet je wel behoorlijk wat nemen..en het best vers natuurlijk..

 

[kardemompeul]

Ik vind een lekker aardappeltje best wel lekker

Klik om te verkleinen...

Dat is 't m nou juist, stukgekookte waterig Hollandse piepers zijn niet ok

Knapperige krieltjes daarentegen

 

[neet61]

Dat is 't m nou juist, stukgekookte waterig Hollandse piepers zijn niet ok

Knapperige krieltjes daarentegen

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt: knapperig gebakken in goed wat vet

 

[Skatermarvin]

Dat is 't m nou juist, stukgekookte waterig Hollandse piepers zijn niet ok

Knapperige krieltjes daarentegen

Klik om te verkleinen...

Er is ook niks mis met een goed gekookte aardappel, maar zoals veel gerechten gaat het om de bereiding..

Je bedoelt: knapperig gebakken in goed wat vet

Klik om te verkleinen...

Precies! Niks mis mee..gister nog op, met verse knoflooksaus en als toetje een hele kleine B52..

Desondanks...

Weging & meting 07-09-2017:
Gewicht: 80.5kg (-0.5kg t.o.v dinsdag)
Taille: 74.0cm (-1cm t.o.v dinsdag)

Zeker niet waar ik graag ben qua taille en gewicht voor mijn vakantie, maar laten we wel eerlijk blijven...ik doe er ook niet echt mijn best voor

Zo ook vandaag...ik vond dat het te hard waaide en vanmiddag gaat het regen, dus lekker mijn cardio geskipt..

Verder qua voeding wel low carb, low kcals en dat wordt mogelijk nog wel wat lager qua kcals, want eet courgetti met kipfilet en roomsaus (boursin light + kookroom).. (edited)

Voeding, donderdag 07-09-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 45g whey (Quality supplements)+ 20g notenmix + multivit + vit D
12:00 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (Myprotein)
17:00 25g whey delicious (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:15 Courgetti met ~150g kipfilet + cherry tomaat, knoflook en ui + kookroom & boursin light (~800kcals)

~1755kcals, E/K/V = 200g (46%) / 50g (12%) / 80g (42%)

 

[Pillz]

Ben je nu dik dan op vakantie?

 

[Skatermarvin]

Ben je nu dik dan op vakantie?

Klik om te verkleinen...

Ben al dik voor ik weg ga ja..

Terug op 90kg..

In b4: eindelijk buff

Spoiler

of klaar om powerlifter te worden..

 

[Pillz]

Tijd om te cutten dus

 

[Skatermarvin]

Tijd om te cutten dus

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk wel..had ik me ook voorgenomen voor deze week, maar verliep vooralsnog niet al te succesvol

 

[flexx123]

Nog even snel paar dagen clen?

 

[Bokito]

Weeg je weer 90?

 

[kardemompeul]

Je bedoelt: knapperig gebakken in goed wat vet

Klik om te verkleinen...

Das it

 

[Skatermarvin]

Nog even snel paar dagen clen?

Klik om te verkleinen...

Goed idee

Doei vocht

Weeg je weer 90?

Klik om te verkleinen...

Bijna...

Spoiler

79.9kg..

Das it

Klik om te verkleinen...

Precies

Vanmorgen weer even wegen en meten..viel me niet tegen!

Meting & weging 08-09-2017:
Gewicht: 79.9kg (-0.6kg t.o.v gister..)
Taille: 74.0cm (gelijk gebleven)

En de planning voor vandaag..

Hams & Pull:
SLDL/RDL:
60kg: 8
80kg: 8 (warmup)
110kg: 4x6-8

Alt. Plate-loaded row:
25kg: 8
35kg: 8 (warmup)
45kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
10kg: 10 (warmup)
15kg: 2x6-8
12.5kg: 2x6-8

Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
30kg: 12 (warmup)
45kg: 3x10-12

EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
27.5kg: 3x8-12

Ab-work+extra (shrugs, curls, rear-delts):

En de voeding! Eat clen, tren hard

Vrijdagrel...

Voeding, vrijdag 08-09-2017:
7:00 25mcg clen + 5g taurine
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 45g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 5g taurine + mg-citraat + kalium
Post-workout: 30g whey (Quality supplements)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 Kipsalon (~800kcals, E/K/V: 60g / 26g / 50g)
19:00 25g nightprotein (XXL)

~1895kcals, E/K/V = 205g (44%) / 110g (24%) / 70g (32%)

 

[Chast]

Gooi je er nou gewoon clen in omdat het regend en je niet wilt fietsen? Mietje

 

[Skatermarvin]

Gooi je er nou gewoon clen in omdat het regend en je niet wilt fietsen? Mietje

Klik om te verkleinen...

Daarom inderdaad! Fietsen doe ik alleen op rustdagen..en als het weer een beetje fatsoenlijk is

Nu 4 trainingsdagen achter elkaar en dan op vakantie

 

[Basma]

SLDL/RDL omdat je niet precies weet welke je nou eigenlijk doet?

 

[Chast]

Dus 4 dagen clen gebruik??
Is het dan niet meer een placebo effect dan dat je daadwerkelijk iets merkt/ziet?

 

[Skatermarvin]

SLDL/RDL omdat je niet precies weet welke je nou eigenlijk doet?

Klik om te verkleinen...

Dat ja Maar denk SLDL..

Dus 4 dagen clen gebruik??
Is het dan niet meer een placebo effect dan dat je daadwerkelijk iets merkt/ziet?

Klik om te verkleinen...

3 dagen max..wil niet shakend het vliegtuig in.. Je dropt vrij rap vocht..en is even een stok achter de deur om me niet (teveel) als een idioot te gedragen..

 

[neet61]

Nou doei, zal ik maar zeggen. Gedraag je op vakantie
Is er ook nog een gym daar, of wordt het gewoon ongegeneerd proppen en cocktails drinken?

 

[Skatermarvin]

Nou doei, zal ik maar zeggen. Gedraag je op vakantie
Is er ook nog een gym daar, of wordt het gewoon ongegeneerd proppen en cocktails drinken?

Klik om te verkleinen...

Haha..thanks! Er is een gym, dus zal vast af en toe een beetje pompen daar...voor de rest lekker proppen en cocktails drinken

Maar ho eens...kom je hier nu tot maandag niet meer kijken

 

[Rambo1]

Fijne vakantie dikke!