AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.461
En de training van vanmiddag..best ok..

Quads & Push:
Hacksquat:
55kg: 10
85kg: 6 (warmup)
110kg: 12, 12, 12 (allemaal goede TUT & MMC:fire:), 12 (pittig!)

Benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 6
75kg: 12, 10, 8 (man, man!)
70kg: 10

Leg extention:
42.5kg: 12 (warmup)
61kg: 12, 12, 12 (easy!:fire:)

Smith calfraise:
120kg: 10 (warmup)
150kg: 8
180kg: 12, 12, 12 (lekker hoor!:fire:)

Incline Smith benchpress:
40kg: 10
50kg: 8 (warmup)
55kg: 12, 12, 10 (beetje zeurende schouder..)

Machine press (tricep focus):
20kg: 8 (warmup)
30kg: 12 (matige MMC:o), 12, 10 (bah!)

Rating:
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
(best prima!)
 
Goede koeheffing in de smith
 
Roti en kasteeltjes, dat is toch best back on track met het Marvinnen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.465
Robke78 zei:
Goede koeheffing in de smith
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks!:D
neet61 zei:
Je kan toch zeggen: nee dank je. Ik heb net al een radijsje op :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Radijsjes:roflol:

Nooit van mijn leven dat ik 'zo' ga worden..

kardemompeul zei:
Roti en kasteeltjes, dat is toch best back on track met het Marvinnen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Eigenlijk wel hè..:cheer:

Vanmorgen weer even op de weegschaal!

Meting & weging 03-10-2017:
Gewicht: 84.2kg (-1.1kg t.o.v net na vakantie)
Taille: 76.5cm (-1.5cm:D)

En de planning voor vandaag...

Voeding, dinsdag 03-10-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey (XXL)+ 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (Myprotein)
17:00 30g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~850kcals)

~1740kcals, E/K/V = 190g (43%) / 105g (25%) / 60g (32%)
 
Wat een c(kut) life:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.468
Waarom neem je eigenlijk BCAA's bij een maaltijd? :scratch:
 
Spelletjes avond met ongegeneerd vreten trekt alles weer recht :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.473
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.478
neet61 zei:
Wat denk je zelf :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wie hou ik ook voor de gek..

RFFNCK zei:
giphy.gif
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ok, ok..

Eindstand: 3 home made hamburgers, 1 stroopwafel en een stuk of 10 snoepjes..:meal:


Enfin, de planning voor vandaag. Moet eigenlijk ook SLDL's doen, maar de spierpijn is echt niet te harden!:eek!: Dus die skip ik lekker ;)



Pull:
Alt. Plate-loaded row:
25kg: 8
35kg: 8 (warmup)
45kg: 4x6-8

Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
30kg: 12 (warmup)
40kg: 3x10-12

EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
27.5kg: 3x8-12

Ab-work+extra (shrugs, curls, rear-delts):
?

Er staat dus nog wat open qua oefeningen, maar kijk ter plekke wel wat het wordt:thumbs:

En de voeding..

Voeding, woensdag 04-10-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 75g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g pumpblend (myprotein)
Post-workout: 30g whey (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~1990kcals, E/K/V = 190g (38%) / 195g (39%) / 50g (23%)
 
Spierpijn? Die hacksquat was toch al weer van maandag? Dit is zo wel een heel mager rijtje :trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33.480
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.896
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.390
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.801
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.681
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven