darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
This is more like it...
Rechts is overduidelijk de fap-arm...
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.906
- Volgers 335
Rechts is overduidelijk de fap-arm...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat ik meestal redelijk shredded weg ga..en na 1a1.5 week verander in een vocht-/vet-balWat is er dan met die caption
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat ik meestal redelijk shredded weg ga..en na 1a1.5 week verander in een vocht-/vet-bal
Oh je bedoelde dat slappe smoesje?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ok, ok..Oh je bedoelde dat slappe smoesje?
Ik gebruik geen AAS, HGH en T3..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Is zo’n instagram account niets voor jou:
Junkfoodaholic (@junkfoodstar) • Instagram photos and videos
Past wel perfect bij jou
Junkfoodaholic (@junkfoodstar) • Instagram photos and videos
Past wel perfect bij jou
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die held volg ik natuurlijk ook..die doet echt maximaal IIFYM'sIs zo’n instagram account niets voor jou:
Junkfoodaholic (@junkfoodstar) • Instagram photos and videos
Past wel perfect bij jou
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Is zo’n instagram account niets voor jou:
Junkfoodaholic (@junkfoodstar) • Instagram photos and videos
Past wel perfect bij jou
Jaaa die volg ik, zalig account. Evenals Niki Devlin (@macrodad) • Instagram photos and videos
Of TheBeltsander (@the_beltsander) • Instagram photos and videos natuurlijk
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vraag me wel eens af of hij niet gewoon alleen de fotos maakt en het dan weggooit ofzo
Zou je bijna denken hè..maar hij post ook verdacht weinig shape foto's..
Hmm, moet wel zeggen dat ik enkel eten posten wel enigzins verdacht vind. Verder werkt IIFYM's prima..zolang je geen wedstrijdatleet bent en ook dan komen sommige er mee weg. Echter komt er meestal dan wat gear bij kijken en scheelt het ook wel als je 15-20kg extra spiermassa hebt..Jaaa die volg ik, zalig account. Evenals Niki Devlin (@macrodad) • Instagram photos and videos
Of TheBeltsander (@the_beltsander) • Instagram photos and videos natuurlijk
Zoals al aangekondigd was vandaag een rustdag gepland! Maar na 3 dagen niks doen ga ik hoe dan ook trainen! Al is die bezoeker er vandaag tot 18:00uur!
Daarom de planning!
Push + Quads:
Incline benchpress:
50kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 6
80/82.5kg: 6x3
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
160kg: 6
200kg (close stance): 3x6-8
220kg (normal stance): 3x6-8
Seated OHP:
40kg: 10 (warmup)
50kg: 6
60kg: 4x6-8
Leg extention:
42.5kg: 12 (warmup)
75kg: 4x6-8
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 3x8-15
Calf raise machine/Smith calfraise:
..kg: 6
..kg: 6 (warmup)
..kg: 4x6-8
Extra (fly’s, side raise, dippen)
En de voeding voor vandaag!
Lekker Marvinnen
Voeding, donderdag 19-10-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 25g whey (Time4nutrition) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra red
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop preworkout (Time4nutrition)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
19:00 Kipsalon (~765kcals) 30g nightprotein (XXL)
~1715kcals, E/K/V = 205g (48%) / 45g (11%) / 80g (41%)
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Je weet wat je te doen staatEchter komt er meestal dan wat gear bij kijken en scheelt het ook wel als je 15-20kg extra spiermassa hebt..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Powerlifter worden?Je weet wat je te doen staat
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training van vanmiddag! Eindelijk weer een keer
Push + Quads:
Incline benchpress:
35kg: 10
50kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 6
82.5kg: 3 (voelt zwaar!), 3 (MMC
), 3, 3 (hoppa
), 3, 3 (t*ring!)
Nog niet verzwaren, moet soepeler!
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
160kg: 6
200kg (close stance): 8 (de t*ring!), 8, 8 (pff, niet verzwaren!)
220kg (normal stance): 8 (hoppa!), 8 (pff!), 8 (fuaark!)
Seated OHP:
40kg: 10 (warmup)
50kg: 6 (TUT & MMC)
60kg: 6 (iets over..), 6 (top), 5 (godver!), 5 (nipt)
40kg: 12 (lange TUT & top MMC)
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 15 (2f. matige MMC..), 15 (3 lelijk..), 15 (4 met vuiten tegen elkaar..)
Leg extention:
42.5kg: 12 (warmup)
75kg: 8 (sqeez), 9 (1f.), 8 (1f. toe's out), 6+2 (rest-pause)
Verzwaren...77.5kg
Smith calfraise (toe's out - normal - toe's in):
100kg: 10 - 10 - 10
130kg: 8 - 8 - 8 (t*ring!), 8 - 8 - 8 (fuaark)
150kg: 6 - 6 - 6 (hoppa!), 6 - 6- 6 (2f.)
Dumbel floorpress:
22kg: 12 (easy!)
26kg: 12 (hard!)
28kg: 10, 10 (nipt!), 8 (sqeez & MMC)
Alternate frontraise:
4kg: 20
6kg: 15
8kg: 15 (2f.)
Rating:
(Niet slecht!)
Push + Quads:
Incline benchpress:
35kg: 10
50kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 6
82.5kg: 3 (voelt zwaar!
), 3 (MMC), 3, 3 (hoppa), 3, 3 (t*ring!)Nog niet verzwaren, moet soepeler!
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
160kg: 6
200kg (close stance): 8 (de t*ring!
), 8, 8 (pff, niet verzwaren!)220kg (normal stance): 8 (hoppa!
), 8 (pff!), 8 (fuaark!)Seated OHP:
40kg: 10 (warmup)
50kg: 6 (TUT & MMC
)60kg: 6 (iets over..), 6 (top
), 5 (godver!), 5 (nipt)40kg: 12 (lange TUT & top MMC
)Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 15 (2f. matige MMC..), 15 (3 lelijk..
), 15 (4 met vuiten tegen elkaar..)Leg extention:
42.5kg: 12 (warmup)
75kg: 8 (sqeez
), 9 (1f.), 8 (1f. toe's out), 6+2 (rest-pause)Verzwaren...77.5kg
Smith calfraise (toe's out - normal - toe's in):
100kg: 10 - 10 - 10
130kg: 8 - 8 - 8 (t*ring!
), 8 - 8 - 8 (fuaark)150kg: 6 - 6 - 6 (hoppa!
), 6 - 6- 6 (2f.)Dumbel floorpress:
22kg: 12 (easy!)
26kg: 12 (hard!)
28kg: 10, 10 (nipt!), 8 (sqeez & MMC
)Alternate frontraise:
4kg: 20
6kg: 15
8kg: 15 (2f.
)Rating:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mwoah..voor mijn gevoel ging het toch niet zo super! Was niet heel sterk..it's all about the feels..Dat dacht ik ook! Bijna alles staat in de fik!
