Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Sanca Saxon · 20 okt 2017

neet61 zei:
Je bent iig geen haat-baard, maar wel een baardhater

Ik zal maar niet zeggen wat ik denk dat hij is :roflol:

Skatermarvin · 21 okt 2017

Sanca zei:
nvm

:O

neet61 zei:
Shit, is het morgen al weer 1 november?

I ee what you did there!

neet61 zei:
Beetje ongesteld vandaag, Rob?

Niet meer 'on' hè..

Robke78 zei:
Ik moet mijn haat toch ergens kwijt

Dat ook..

Basma zei:
Low k

1800 kcal per dag evenmin

True, maar 1800 is enkel geplande/gegarandeerde voeding.. :rolleyes:

imnewhere zei:
1800 KCal, dat eten 'fit chicks' om 'tight and toned' the geraken...

Ik ben niet tight & toned.. :sad:

neet61 zei:
Je bent iig geen haat-baard, maar wel een baardhater

Niks mis met een mooie baard..

Sanca zei:
Ik zal maar niet zeggen wat ik denk dat hij is

Doe maar.. :windup:

Vanmorgen wel getraind! Push en quads!

Loggen doe ik denk morgen..zo naar de bios en een hapje eten met mijn beste maat. Nog ter ere van zijn verjaardag :marvin:

Basma · 21 okt 2017

Skatermarvin zei:
zo naar de bios en die hele tent leeg vreten met mijn beste maat. Nog ter ere van zijn verjaardag

Veel plezier man :rolleyes:

Nootmuskaatje · 21 okt 2017

Skatermarvin zei:
Loggen doe ik denk morgen..zo naar de bios en een hapje eten met mijn beste maat. Nog ter ere van zijn verjaardag

Is er morgen nog een vreetmomentje ter ere van de verjaardig van zijn goudvis?

neet61 · 21 okt 2017

Nootmuskaatje zei:
Is er morgen nog een vreetmomentje ter ere van de verjaardig van zijn goudvis?

Of misschien het feit dat hij 2 jaar en precies 114 dagen bij zijn lief is?

kardemompeul · 21 okt 2017

Anders verwacht ik op z'n minst wel een beetje frituur-actie morgen

Skatermarvin · 21 okt 2017

Basma zei:
Veel plezier man

Thanks..

Nootmuskaatje zei:
Is er morgen nog een vreetmomentje ter ere van de verjaardig van zijn goudvis?

Mogelijk..mogelijk!

neet61 zei:
Of misschien het feit dat hij 2 jaar en precies 114 dagen bij zijn lief is?

Zou ook nog kunnen..

kardemompeul zei:
Anders verwacht ik op z'n minst wel een beetje frituur-actie morgen

Klopt! Morgenavond snackbar..

Laat ik voor vandaag eerst een beetje bodybuilding achtig beginnen..de training!

Push & Quads:
Hacksquat:
60kg: 10
90kg: 6
120kg: 12 (prima!), 12 (meer focus), 12 (hoppa!)

Benchpress:
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 6 (top MMC)
75kg: 12 (hard!), 12 (top!), 8 (man, man!)
80kg: 3, 3, 3, 3 (myo-sets)

Leg extention:
42.5kg: 12
70.5kg: 12 (hoppa!), 12 (fik erin), 12, 12 (2f.)

In superset met..

Smith calfraise:
130kg: 10
160kg: 8
190kg: 12 (nice!), 12 (TUT & MMC)
200kg: 12 (t*ring!), 14 (3f.)

Verzwaren!

Incline smith benchpress (45°):
40kg: 10
50kg: 10
60kg: 12, 12, 12 (top MMC)
50kg (60°): 12 (pomp)

Machine tricep press (gewicht per kant):
20kg: 12
30kg: 12 (MMC kon beter,,), 12, 8 (pfff!)

V-handle pushdown:
12.5kg: 15
17.5kg: 15 (explosief!)
24.5kg: 12 (2f.), 10 (2f.), 8 (2f.)

Rope pushdown:
Dropset: 10--7.5--5kg: 10, 12, 12 (TUT & MMC)

Tricep press (dumbels tegen elkaar):
3 sets

Rating:

(best een lekkere workout!)

En de voeding...

'Voeding' zaterdag 21-10-2017:
7:30 2 koppen koffie
8:15 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 25g rozijnen + grapefruit + vit D
Pre-workout: 15g Time4Nutrition PWO
Post-workout: 10g BCAA (myprotein) + 15g whey (Time4Nutrition)
11:30 Brosse eierkoek (~65kcals)
12:00 150g rijst + 125g spinazie + 150g kipfilet + blik monster energy Ultra
14:00 Medium popcorn + klein zakje kruidnoten
18:00 Woknoodles met kipfilet, roerbakgroente en thaise groene curry
20:00 Kasteeltje
20:00-21:30 Naturel chips
22:30 1 Licor43
23:00 Protein wafer (XXL)

E/K/V geen idee..

Dit dus..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Bokito · 21 okt 2017

#groeilekker

neet61 · 21 okt 2017

He, een training....

EigenWereld · 22 okt 2017

Ik mis de strafcardio?

neet61 · 22 okt 2017

EigenWereld zei:
Ik mis de strafcardio?

Strafcardio is onmogelijk nu. Het spettert.
Ik denk dat er 2 dagen met kale spinazie en kip komen, gevolgd door een frituur om dat het niet meer uit te houden is

PS: ik plaag maar hoor. We houden van je zoals je bent (en het maakt deze log minder saai dan alle anderen). :cool:

Skatermarvin · 22 okt 2017

svenrpb zei:
#groeilekker

neet61 zei:
He, een training....

Ja ja...

EigenWereld zei:
Ik mis de strafcardio?

IK heb vandaag mijn schoonzusje helpen verhuizen en net het hele huis gestofzuigd en gedweild.. :trollface:

neet61 zei:
Strafcardio is onmogelijk nu. Het spettert.
Ik denk dat er 2 dagen met kale spinazie en kip komen, gevolgd door een frituur om dat het niet meer uit te houden is

PS: ik plaag maar hoor. We houden van je zoals je bent (en het maakt deze log minder saai dan alle anderen).

Klopt..ik zei het vandaag nog tegen een maat! Voor geen goud dat ik ga wandelen in de regen.. :roflol:

maar wat strafcardio betreft...zie comment hierboven :windup:

Plagen kan ik wel hebben hoor..en nu we het toch over frituur hebben...

De voeding voor vandaag!

Voeding zondag 22-10-2017:
7:45 2 koppen koffie
8:30 2 koppen koffie + 30g whey delicious + 20g nightprotein (XXL)
11:30 2 bruine triangel broodjes + half pistoletje + ~50g rosbief + ~50g kipfilet + ~30g pindakaas + kop koffie
14:30 130g kipfilet + 130g doperwten en wortelen + 85g rijst + 50g spinazie + blik monster energy ultra
16:30 40g nightprotein
18:15 Snackbar (waarschijnlijk friet, mexicano pinda en kipsate of broodje kroket :heart:

)

Exclusief snackbar: ~1630kcals, E/K/V: 165g (40%) / 155g (37%) / 40g (23%)

Sanca Saxon · 22 okt 2017

Skatermarvin zei:
mexicano pinda

neet61 · 22 okt 2017

Sanca zei:

Wat hebben Belgen toch tegen pinda en pindasaus. Da's daar niet populair, he?

mucci · 22 okt 2017

neet61 zei:
Wat hebben Belgen toch tegen pinda en pindasaus. Da's daar niet populair, he?

Pindakaas eet ik heel graag. Snap alleen de combinatie frituur pinda niet goed

neet61 · 22 okt 2017

mucci zei:
Pindakaas eet ik heel graag. Snap alleen de combinatie frituur pinda niet goed

Dus het moet niet warm gegeten worden?

imnewhere · 22 okt 2017

Skatermarvin, de wannabe BB-er bij wie cheat-days de regel en clean-days de uitzondering zijn.

Sanca Saxon · 22 okt 2017

neet61 zei:
Wat hebben Belgen toch tegen pinda en pindasaus. Da's daar niet populair, he?

Ik vreet pindakaas met de lepel uit de pot en op saté's vind ik pindasaus lekker maar jullie pleuren het overal op :roflol:

mucci · 22 okt 2017

neet61 zei:
Dus het moet niet warm gegeten worden?

Nee liever niet

flexx123 · 22 okt 2017

Sanca zei:
Ik vreet pindakaas met de lepel uit de pot en op saté's vind ik pindasaus lekker maar jullie pleuren het overal op

Lekker man! Macaroni met pindasaus, banaan met pindasaus, pannenkoek met pindasaus, heerlijk!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Resurrected

Superior Athlete

Huge Freak

True Natural Space Ranger

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Resurrected

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Soortgelijke topics