AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.741
Hey...fucking nice!

De apenkop is een emoticon

:marvins:

@Sanca dat wist ik nog niet!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.742
neet61 zei:
Ach gut :aai: Het is een beetje hard tegen slachtoffers om te zeggen: je hebt het er misschien zelf wel naar gemaakt. Maar in dit geval... :LOL:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het boeit me ook vrij weinig..er wordt hier vaak gedaan of ik mijn fysiek bereikt heb met die clen:roflol:
 
Precies, jij snapt het Ruud.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.746
darude0306 zei:
Er wordt echt niet gedaan alsof...men weet het gewoon zeker! :trollface:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik snap het wel hoor..is met AAS gebruikers ook zo..die nemen gewoon wat rotzooi..trainen niet en voila..buff!
Punjab zei:
Precies, jij snapt het Ruud.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol:
Robke78 zei:
All roids!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Al weer gestart?:windup:

De training van vanmiddag!

Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 8
60kg: 8
70kg: 8 (lekker!), 8 (beetje zeurende onderarm..), 8, 8 (1f.:fire:)

Even prima qua gewicht, geen zin in meer pijntjes

Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 12 (TUT & MMC), 12, 12 (alternate, sqeez:fire:)

Single arm cable row:
21kg: 8 (warmup)
24.5kg: 8 (4 seconden excentrisch), 8 (idem..), 10 (vlotte reps:fire:)

Smith shrugs:
60kg: 8
70kg: 8 (matige MMC..)
80kg: 8, 8 (beetje lelijk wel..)
40kg: 12 (TUT, TUT:fire:)

Seated bent over lateral raise:
3kg: 12
6kg: 15, 15, 15 (zoeken naar MMC....niet gevonden:roflol:)

Hammer curl:
12kg: 12
14kg: 12, 12, 12 (beetje zeurende onderarm..:o)

EZ Preacher curl (rehab, traag negatief):
17.5kg: 12, 12, 9 (op = op..)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (best lekkere workout! Stroopwafel powerrrr!)

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.752
Zo..deze was niet verkeerd!:woot:



Verder aardig aan het vreten geweest..niet schandalig, maar wel teveel..

Voeding, dinsdag 14-11-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: .50 calibre (Grenade*) + 2 stroopwafels:roflol:
Post-workout: 30g whey (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Kip rendang met sperziebonen, rijst, kroepoek en komkommer + kruidnotepudding (gepland ~750kcals:roflol:)
20:30 kop koffie + mini lion
22:00 1 carb killa protein bar (Grenade, ~200kcals) + mini bros

~2175kcals, E/K/V = 190g (35%) / 210g (38%) / 65g (27%) + ~500-600kcals

Dus vandaag lekker Marvinnen:marvin:

Rustdagje...

Voeding, woensdag 15-11-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + ½ scoop defend BCAA (Grenade)
17:00 ½ scoop defend BCAA (Grenade)
18:00 Reload flapjack (Grenade ~300kcals)*
19:30 Maaltijdsalade gerookte kip (~530kcals) + 30g nightprotein (XXL)

~1740kcals, E/K/V = 190g (43%) / 85g (20%) / 70g (37%)

* Reload® | Grenade®

 
Laatst bewerkt:
Hoe was de pre?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.754
  • Like
Waarderingen: 040B
Skatermarvin zei:
Seated bent over lateral raise:
3kg: 12
6kg: 15, 15, 15 (zoeken naar MMC....niet gevonden:roflol:)

Hammer curl:
12kg: 12
14kg: 12, 12, 12 (beetje zeurende onderarm..:o)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan je met seated bent over lateral raise wel genoeg horizontaal komen? Anders doe je toch nog een hoop met de traps, en dat is niet de bedoeling :)

Bij een beetje zeurende arm kan je nog gewoon doorrammen toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.757
MrSenor zei:
Prima PWO :haha:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja toch:woot: was een beetje ingekakt van de meeting..en er lagen nog stroopwafels:o

neet61 zei:
Kan je met seated bent over lateral raise wel genoeg horizontaal komen? Anders doe je toch nog een hoop met de traps, en dat is niet de bedoeling :)

Bij een beetje zeurende arm kan je nog gewoon doorrammen toch?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mijn borst ligt op mijn knieen..dus ja ;)

Seated_Rear_Lateral_Dumbbell_Raise.png


Het is niet een beetje zeurend overigens, maar we rammen stug door:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.760
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.899
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.393
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.814
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
643
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.758
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven