Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 16 nov 2017

FREAKJAM zei:
Veel plezier bij de film, deel 1 was ook wel tof!

Thanks!

Wat een kutdag was dit...de hele dag geen DBB.. :sad:

040B · 16 nov 2017

Skatermarvin zei:
Wat een kutdag was dit...

Nakuur is a b*ch...

Skatermarvin zei:
de hele dag geen DBB..

Ik miste al zo’n 300 meldingen vandaag. :windup:

marina1975 · 16 nov 2017

Thanks Marv!

Ben benieuwd!

Ano_54321 · 16 nov 2017

marina1975 zei:
Thanks Marv! Ben benieuwd!

Is marvin een 'dealer' geworden dan? :eek:

marina1975 · 16 nov 2017

Tr3nbolon3 zei:
Is marvin een 'dealer' geworden dan?

Ik heb wel eens wat poeder in een boterhamzakje per envelop gekregen hoor.

T was dat er wat opgeschreven stond. :roflol:

kardemompeul · 16 nov 2017

Skatermarvin zei:
Vind je het niks?

Volgens de supplementen leveranciers wel..

Ik vind BCAA's voornamelijk gewoon lekker..

Precies
Het was een boemboe welk ik uit Bali had meegenomen met een touch of Marvin Helemaal pakjes volgen ben ik niet zo een ster in

Mocht je het eens zelf willen maken dan is dit recept een aanrader:

Zelf echte Indonesische Rendang maken | Puur Eten

De roti (het kip-massala-mengsel dan..) van die site is namelijk ook gruwelijk

De planning voor vandaag, Push..en vanavond naar de bios (Daddy's home 2)

Push 1:

Incline benchpress:
40kg: 10
55kg: 8
65kg: 6
72.5-75kg: 4x6-8

Dumbel OH press:
12kg: 12
16kg: 8
22kg: 3x8-12

Floorpress / Dumbelpress:
3x8-12

Standing cable fly’s:
10kg: 10
12.5kg: 3x8-12

CGBP / Dippen:
40kg: 4x6-12

Side raise:
4kg: 12
5kg: 3x12-15

Kneeling rope pushdown:
7.5kg: 8
10kg: 3x8-15

En de voeding..iets hoger qua kcals en carbs

Voeding, donderdag 16-11-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop hotblood (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 150g basmatirijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:00 Avondeten (~750kcals) 25g nightprotein (XXL)
19:00 Medium popcorn (~375kcals?)

~2450kcals, E/K/V = 205g (33%) / 290g (47%) / 55g (19%)

Thanks voor de protip!

HelemaalWortel · 16 nov 2017

Skatermarvin zei:
Vind je het niks?

Volgens de supplementen leveranciers wel..

Ik vind BCAA's voornamelijk gewoon lekker..

Precies
Het was een boemboe welk ik uit Bali had meegenomen met een touch of Marvin Helemaal pakjes volgen ben ik niet zo een ster in

Mocht je het eens zelf willen maken dan is dit recept een aanrader:

Zelf echte Indonesische Rendang maken | Puur Eten

De roti (het kip-massala-mengsel dan..) van die site is namelijk ook gruwelijk

De planning voor vandaag, Push..en vanavond naar de bios (Daddy's home 2)

Push 1:

Incline benchpress:
40kg: 10
55kg: 8
65kg: 6
72.5-75kg: 4x6-8

Dumbel OH press:
12kg: 12
16kg: 8
22kg: 3x8-12

Floorpress / Dumbelpress:
3x8-12

Standing cable fly’s:
10kg: 10
12.5kg: 3x8-12

CGBP / Dippen:
40kg: 4x6-12

Side raise:
4kg: 12
5kg: 3x12-15

Kneeling rope pushdown:
7.5kg: 8
10kg: 3x8-15

En de voeding..iets hoger qua kcals en carbs

Voeding, donderdag 16-11-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop hotblood (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 150g basmatirijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:00 Avondeten (~750kcals) 25g nightprotein (XXL)
19:00 Medium popcorn (~375kcals?)

~2450kcals, E/K/V = 205g (33%) / 290g (47%) / 55g (19%)

Ziet er uit als een gezellig avondje.
Bedoel je met sideraises, de lateral raise? Het gewicht lijkt me laag, voor jou doen in ieder geval, ik dacht dat jij altijd met een extreem hoge gewichten bezig was.
Valt me trouwens ook op dat je ananas uit je voedingsrepertoire hebt geschrapt, was je het eindelijk zat?

Chast · 16 nov 2017

HelemaalWortel zei:
ik dacht dat jij altijd met een extreem hoge gewichten bezig was

Koekoek je zit in @Skatermarvin zijn log hé

flexx123 · 16 nov 2017

HelemaalWortel zei:
Het gewicht lijkt me laag, voor jou doen in ieder geval, ik dacht dat jij altijd met een extreem hoge gewichten bezig was.

HelemaalWortel · 17 nov 2017

Chast zei:
Koekoek je zit in @Skatermarvin zijn log hé

Ik begrijp je opmerking niet.

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 17 nov 2017

HelemaalWortel zei:
Ik begrijp je opmerking niet.

Extreem hoge gewichten :roflol:

. Is TUT en MMC hier bro.

Starx6673 · 17 nov 2017

Marvin beheerst MMC zo goed dat 5 kg sideraises aanvoelen als een overhead press van 120 kg.

HelemaalWortel · 17 nov 2017

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Extreem hoge gewichten . Is TUT en MMC hier bro.

Ik heb hem fkin gewichten zien gooien zo hoog als 36 kg, dus ja.. maar goed.

darude0306 · 17 nov 2017

HelemaalWortel zei:
Ik heb hem fkin gewichten zien gooien zo hoog als 36 kg, dus ja.. maar goed.

Yep, side raises met 36kg...Dat heb je in geen enkel log gelezen vriend :roflol:

Skatermarvin · 17 nov 2017

040B zei:
Nakuur is a b*ch...

Ik miste al zo’n 300 meldingen vandaag.

Goddammit! Het lijkt of mijn werk dbb na al die jaren heeft geblocked..dan maar via mijn telefoon. Maar als het echt zo is ga ik wel minder loggen vrees ik...

marina1975 zei:
Thanks Marv! Ben benieuwd!

You're welcome

Tr3nbolon3 zei:
Is marvin een 'dealer' geworden dan?

Jaaaa

marina1975 zei:
Ik heb wel eens wat poeder in een boterhamzakje per envelop gekregen hoor.

T was dat er wat opgeschreven stond.

Dat was ook een mooie..en de envelop was ook nog stuk toen.. :roflol:

kardemompeul zei:
Thanks voor de protip!

astu

HelemaalWortel zei:
Ziet er uit als een gezellig avondje.
Bedoel je met sideraises, de lateral raise? Het gewicht lijkt me laag, voor jou doen in ieder geval, ik dacht dat jij altijd met een extreem hoge gewichten bezig was.
Valt me trouwens ook op dat je ananas uit je voedingsrepertoire hebt geschrapt, was je het eindelijk zat?

jup lateral raises. Langzame uitvoering..sqeezen en proberen echt je schouder te laten werken..dan heb je echt geen 12kg nodig.

Ik heb voornamelijk mijn zuivel geschrapt..en daar roerde ik vroeger de ananas door..

Chast zei:
Koekoek je zit in @Skatermarvin zijn log hé

dit..

flexx123 zei:

HelemaalWortel zei:
Ik begrijp je opmerking niet.

zie onder..

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Extreem hoge gewichten . Is TUT en MMC hier bro.

dit..

Starx6673 zei:
Marvin beheerst MMC zo goed dat 5 kg sideraises aanvoelen als een overhead press van 120 kg.

Precies..

HelemaalWortel zei:
Ik heb hem fkin gewichten zien gooien zo hoog als 36 kg, dus ja.. maar goed.

Dat waren dumbel shoulder presses

darude0306 zei:
Yep, side raises met 36kg...Dat heb je in geen enkel log gelezen vriend

denk het ook niet..

Heb mijn pc op werk opnieuw opgestart..op hoop van zege..anders geen dbb meer op werk... :sad:

Koppie · 17 nov 2017

Wat zal het rustig worden.......

HillR · 17 nov 2017

Whuuuttt! Andere baan zoeken! :roflol:

darude0306 · 17 nov 2017

Skatermarvin zei:
Goddammit! Het lijkt of mijn werk dbb na al die jaren heeft geblocked..dan maar via mijn telefoon. Maar als het echt zo is ga ik wel minder loggen vrees ik...

Heb mijn pc op werk opnieuw opgestart..op hoop van zege..anders geen dbb meer op werk...

R.I.P. log Marvin... :treuren:

flexx123 · 17 nov 2017

Zal ik dan maar een blast cruise log starten?

HillR · 17 nov 2017

flexx123 zei:
Zal ik dan maar een blast cruise log starten?

First in!

Those were the days!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Soortgelijke topics