040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.161
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goulash kroket is ook lekker
Beetje laat wel..2jaar geleden
McChicken wissel ik ook weleens voor BigMac of Maestro burgerMijn standaard bestelling bij de maccie
Ieder gerecht bij de Mac is een culinaire verkrachting.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De voeding tot nu toe vandaag...
Voeding zondag 26-11-2017:
8:00 2 koppen koffie + 2 caps grenade thermo detonator
9:00 1 kop koffie
11:45 1 bruin triangel broodje + 100g fricandeau + 1 ei + 1 beschuit met jam + 1 kop koffie + 2 caps grenade thermo detonator
14:00 45g havermout + 20g whey isolaat (XXL) + 10g caseine (Dymatize) + 10g rozijnen
15:30 45g havermout + 20g whey isolaat (XXL) + 10g caseine (Dymatize) + 10g rozijnen
16:00-?? Borrel & hapjes bij oma van mijn vriendin..
En vanmorgen nog een uurtje strafcardio gedaan..
Strafcardio, (snel)wandelen:
55min / 6km / ~400kcals
Voeding zondag 26-11-2017:
8:00 2 koppen koffie + 2 caps grenade thermo detonator
9:00 1 kop koffie
11:45 1 bruin triangel broodje + 100g fricandeau + 1 ei + 1 beschuit met jam + 1 kop koffie + 2 caps grenade thermo detonator
14:00 45g havermout + 20g whey isolaat (XXL) + 10g caseine (Dymatize) + 10g rozijnen
15:30 45g havermout + 20g whey isolaat (XXL) + 10g caseine (Dymatize) + 10g rozijnen
16:00-?? Borrel & hapjes bij oma van mijn vriendin..
En vanmorgen nog een uurtje strafcardio gedaan..
Strafcardio, (snel)wandelen:
55min / 6km / ~400kcals
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar denken een hoop 5-jarigen anders over!Ieder gerecht bij de Mac is een culinaire verkrachting.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
O wow @Sanca gewoon een backup van een week geleden
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
He, mijn post over de ranzige patat van Maccie was het laatste bericht!O wow @Sanca gewoon een backup van een week geleden
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Flexcuseer.O wow @Sanca gewoon een backup van een week geleden
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En weer iets geleerd en verbeterd voor de toekomst begreep ik uit de notificatie.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
De voeding tot nu toe vandaag...
Voeding zondag 26-11-2017:
8:00 2 koppen koffie + 2 caps grenade thermo detonator
9:00 1 kop koffie
11:45 1 bruin triangel broodje + 100g fricandeau + 1 ei + 1 beschuit met jam + 1 kop koffie + 2 caps grenade thermo detonator
14:00 45g havermout + 20g whey isolaat (XXL) + 10g caseine (Dymatize) + 10g rozijnen
15:30 45g havermout + 20g whey isolaat (XXL) + 10g caseine (Dymatize) + 10g rozijnen
16:00-?? Borrel & hapjes bij oma van mijn vriendin..
En vanmorgen nog een uurtje strafcardio gedaan..
Strafcardio, (snel)wandelen:
55min / 6km / ~400kcals
En waar komt dit nou weer vandaan marvin..
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bij Grenade.. try out pakket besteldEn waar komt dit nou weer vandaan marvin..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gister Bodybuilding United gehad, maar geen tijd om uitgebreid te loggen, dus even enkel een foto..
Was weer tof!
En de planning voor vandaag!
Pull 1:
Barbell row:
40kg: 8
50kg: 6
60kg: 2x6-8
70kg: 2x6-8
Reverse grip Lat-pulldown:
40kg: 12
54kg: 8-12
57.5kg: 8-12
61kg: 8-12
Close grip cable row:
40kg: 12
47.5kg: 8-12
54kg: 8-12
61kg: 8-12
Smith shrugs / dumbell shrugs:
3x6-8
Close grip pullup/kneeling rope pulldown:
3x8-15
(Rope) facepull:
10kg: 12
12.5kg: 3x12-15
Dumbel curl:
12kg: 3x8-15
Preacher curl:
17.5kg: 15
22.5kg: 12
27.5kg: 2x8-12
32.5kg: 2x3-8
En de voeding..
Voeding, maandag 04-12-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 50 Calibre (Grenade)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 50g (22%)
Was weer tof!
En de planning voor vandaag!
Pull 1:
Barbell row:
40kg: 8
50kg: 6
60kg: 2x6-8
70kg: 2x6-8
Reverse grip Lat-pulldown:
40kg: 12
54kg: 8-12
57.5kg: 8-12
61kg: 8-12
Close grip cable row:
40kg: 12
47.5kg: 8-12
54kg: 8-12
61kg: 8-12
Smith shrugs / dumbell shrugs:
3x6-8
Close grip pullup/kneeling rope pulldown:
3x8-15
(Rope) facepull:
10kg: 12
12.5kg: 3x12-15
Dumbel curl:
12kg: 3x8-15
Preacher curl:
17.5kg: 15
22.5kg: 12
27.5kg: 2x8-12
32.5kg: 2x3-8
En de voeding..
Voeding, maandag 04-12-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 50 Calibre (Grenade)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 50g (22%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Arthur maakt zowieso zieke foto's! Was weer een prima dag inderdaad
We kregen er twee.. strawberry celebration en milk chocolate peanut crunch..Welke smaken crunchy bars had je genomen? ik heb van het weekend die strawberry celebration op, niet normaal lekker
Nog niet geproefd, maar heb er alle vertrouwen in!
Tja..definieer fatsoenlijk..
Chest workout BBU9:
Pushups (na iedere 10 reps 10 sec hold op 90°):
Bw: totaal 50 reps
Incline chest press machine ss pushups (15 reps):
3 sets elk
Pec-deck ss single arm chest press (TUT/MMC) ss 90° hold (zoals de foto):
3 x 15 reps ss 3 x 10 reps per kant ss ~1.5minuut hold
Chest press wide ss chestpress hammer grip ss pushups (10-15 reps):
3 sets ieder + dropset
Prima voer voor een maandag rel lijkt me zo. Verder gaf Benjamin aan dat ik makkelijk 100kg kon wegen op mijn lengte..
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Prima voer voor een maandag rel lijkt me zo. Verder gaf Benjamin aan dat ik makkelijk 100kg kon wegen op mijn lengte..
Proberen ze jou echt al jaren te vertellen hier.
Edit: zal wel wat spierpijn hebben? Ziet er wel lekker uit.
