Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.161
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja..die spierpijn
alles begint pijn te doen.. I wish! Dat zou 95kg droog zijn
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, ik kan ook helemaal gestoord worden van dat gejoel en gegil in die klimrekken vlak naast je tafeltje
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat vind ik het fijn dat er zo regelmatig aan mij gedacht word!
Ik ga vanavond weer..even een McKroketje halen voor een euro
Maaltijd salade erbij en zo fitten we netjes de geplande ~750kcals vol 
Net als hier op DBB...Allemaal gebrainwashed klootjesvolk.
Dat is wel klote inderdaad! Dat is met name in het weekend niet te doen..Ja, ik kan ook helemaal gestoord worden van dat gejoel en gegil in die klimrekken vlak naast je tafeltje
Thanks!Wel gave actie foto
En dan nu tot de orde van de dag..
...dus mijn post-workout rijst maar weg gegooid
Mijn voeding wordt dus als volgt:
Voeding, maandag 04-12-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:10 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 50 Calibre (Grenade)
13:00 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:00 30g whey delicious (XXL)
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:00 McKroket + maaltijdsalade (~780kcals)
~1800kcals, E/K/V = 175g (39%) / 165g (37%) / 50g (24%)
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nu nog nie!?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope...
Wat een discipline!
Even een setje squatten of deadliften op sokken ok..maar ik ga geen hele workout als een zwerver op sokken lopen..Dus je skipt je training omdat je geen schoenen bij je hebt? Kan je niet gewoon op sokken trainen dan, ha ha? Doe ik ook wel eens
Verder waren mijn buitenschoenen ook niet echt een optie..dat bij elkaar opgeteld was ik zo gefrustreerd dat ik weer terug naar mijn werk ben gelopem..
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik doe geen compoundsDoe wel vaker m'n trainingen op sokken zodra ik compounds waarbij ik m'n olyshoes nodig heb klaar heb. Vind het wel lekker
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Stelt me toch wel een beetje teleurNope...
Wat een discipline!
Even een setje squatten of deadliften op sokken ok..maar ik ga geen hele workout als een zwerver op sokken lopen..
Verder waren mijn buitenschoenen ook niet echt een optie..dat bij elkaar opgeteld was ik zo gefrustreerd dat ik weer terug naar mijn werk ben gelopem..
Ik heb laatst een hele upper body training gedaan in een chino.
Kwam er na een half uur ook nog eens achter dat de riem er nog op zat
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eerlijkheid duurt het langst
Hmm, dat zou ik ook nog wel doen. Maar het is nu niet dat ik bij een superschone basicfit train ofzo. Zou het gewoon smerig vinden om op mijn sokken of blote voeten te trainen.Stelt me toch wel een beetje teleur
Ik heb laatst een hele upper body training gedaan in een chino.
Kwam er na een half uur ook nog eens achter dat de riem er nog op zat
Verder ben ik ook gewoon een beetje een autist..dus als er dan in eens een dergelijk iets gebeurt, knapt er iets en geef ik het op
Precies!Compounds zijn zo 2016
Vandaag een dagje geen geplande voeding, want ga naar de sauna vandaag!
Morgen legday, donderdag push en dan zaterdag pas weer pull, maar gelukkig heb ik zelfs spierpijn in mijn lats, dus daar kan ik niet van wakker liggen.
Misschien doe ik morgen stiekem wel even een pull oefening erbij..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Flink zweten en daarna meteen op de weegschaal voor een mooie waardeVandaag een dagje geen geplande voeding, want ga naar de sauna vandaag!
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
En daarna veel eten en niet wegenFlink zweten en daarna meteen op de weegschaal voor een mooie waarde
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Of course ...En daarna veel eten en niet wegen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Flink zweten en daarna meteen op de weegschaal voor een mooie waarde
En daarna veel eten en niet wegen
Jullie snappen het..echter..heb ik vanmorgen gewogen, na een dagje lekker MarvinnenOf course ...
Voeding dinsdag 5 december 2017:
8:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:00 75g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 15g caseine (Dymatize) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie + banaan-sinaasappelsap + multivit & vit D
12:00 Protein mars (~200kcals, 19g eiwit)
14:00 Halve hamburger + halve portie friet met friteslijn + cola zero (want wil niet dik worden)
15:00 1.5 apfelstrudel met slagroom + kopje koffie
18:00 handje choco kruidnoten in de supermarkt
18:30 155g biefstuk + ~150g paprika-prei in kruidenboter
20:00 1 B52
+ 30g casein (Dymatize)E/K/V geen idee
Meting & weging 6 december 2017:
Gewicht: 82.6kg (-0.9kg
)Taille: 76.0cm (-1.0cm
)En de planning voor vandaag!
Legs & abs 1:
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
60kg:
..kg:
..kg:
..kg
SLDL/RDL:
60kg: 8
90kg: 4x6-8
Leg extention (1 set = 10 toe’s in / 10 toe’s out / 10 normal):
33kg: 10 (warmup)
40kg:
47kg:
40kg:
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 3x12-15
Smith calfraise:
130kg: 10 (warmup)
170kg: 8
200kg: 4x8-12
Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15
Abs & extra:
?
Voeding, woensdag 06-12-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Assault (MusclePharm)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 50g (22%)
Laatst bewerkt:
