- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Mwoah...good safe
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.153
- Volgers 335
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Vanaf 2 januari terug aan de clen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...net na de oliebollen die nog over zijn...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hue hue..Abs op een skinny fat dude tellen toch niet, dat weet je toch
good safe
Nog waar ook..
Precies!
Oliebollen
20 in 15 minuten
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Oliebollen
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Oliebollen
Zie ik hier een nieuwe DBB forum challenge ontstaan?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Kan geregeld worden...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
You’re all going down...
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
SOWIESO IN
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hij is geemigreerd naar Limburg.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit!
Dat zijn de betere challenges..
trainen doe ik niet namelijk
O no we don'tYou’re all going down...
DitKom maar op.
Nope..verhuisd naar Limburg..
Sanca jij bent mijn favoriete Sanca van de hele werold
geemigreerd
Zo voelt het wel inderdaad!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat moet ik ook wel toegeven, van alle Sanca's die ik ken, is hij de meest sympatieke!Sanca jij bent mijn favoriete Sanca van de hele werold
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Maar hoe kunnen we dit concreet maken ? Ik denk niet dat iemand zit te wachten op filmpjes van +15 minuten of zo
Om ter snelst 10 wegvreten ? Of een x-aantal gram om het eerlijker te houden ?
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Maar hoe kunnen we dit concreet maken ? Ik denk niet dat iemand zit te wachten op filmpjes van +15 minuten of zo
Om ter snelst 10 wegvreten ? Of een x-aantal gram om het eerlijker te houden ?
Wie het snelst 750 gram oliebollen kan eten. Heb net even snel het gemiddelde gewicht opgezocht, ik ben sws ook in!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat moet ik ook wel toegeven, van alle Sanca's die ik ken, is hij de meest sympatieke!
Dat laatste is een idee..Maar hoe kunnen we dit concreet maken ? Ik denk niet dat iemand zit te wachten op filmpjes van +15 minuten of zo
Om ter snelst 10 wegvreten ? Of een x-aantal gram om het eerlijker te houden ?
Nog beter.. 1 stuk ~75g?Wie het snelst 750 gram oliebollen kan eten. Heb net even snel het gemiddelde gewicht opgezocht, ik ben sws ook in!
Ik denk ongeveer 10.Heb nog nooit een foto of video ofzo gepost, maar hieraan doe ik zeker mee! Hoeveel oliebollen is dat ongeveer 750 gram?
Ps: @Sanca beste forum challenge tot nu toe
Ergens vind ik het alleen wel zonde ze zo snel mogelijk te eten..ik ben namelijk gek op oliebollen..en zo een schranspartij komt het genieten niet ten goed..
De training van vanmorgen ging best ok eigenlijk. Bij de rows wel een beetje zeurende onderarm..
Pull:
BOR:
40kg: 10
50kg: 6 (prima!
)60kg: 8 (beetje zeurende onderarm
), 870kg: 8 (2 licht forecd..), 9 (2 forced..reverse grip
)D-handle bar pulldown:
40kg: 20 (TUT & MMC
)54kg: 12 (prima
)57.5kg: 12 (2f.
)61kg: 10 (t*ring!
)CG (v-handle) cable row:
40kg: 12
47kg: 12 (TUT & MMC
)54kg: 12 (t*ring!)
61kg: 12 (2f.)
Dropset: 68kg-->54kg-->40kg: 4, 7, 10 (pfff
)Smith shrugs:
50kg: 20, 20 (TUT & MMC
)70kg: 12 (MMC kan beter
), 10 (langere TUT)90kg: 13 (powershrugs)
Kneeling rope pulldown (volume!):
21kg: 20
24.5kg: 20
28kg: 20
31.5kg: 20 (tot hier sqeez & hold
)35kg: 20 (fuaark
)38.5kg: 15
42.5kg: 14 (2f.)
45.5kg: 13 (3f.
)Rope facepull:
10kg: 12 (warmup)
12.5kg: 15 (matige MMC..), 15 (in 3 stappen concentrisch..heerlijke burn
), 15 (idem..), 14 (idem)Seated dumbell curl (alternate):
12kg: 15 (lekker!), 15 (top MMC!), 15 (
)Machine press (plate-loaded. totaal gewicht):
60kg: 3 sets pompen of verzuipen..met twee armen tegelijk en single arm
EZ-preacher curl:
17.5kg: 20 (whut
)22.5kg: 12
27.5kg: 10 (iets over...), 10 (t*ring
)32.5kg: 6 (pff!)
17.5kg: 16 (pompen of verzuipen!
)Rating:
(Goede training, redelijke gewichten en goede feels)De voeding wat 'minder' goed gestart met 250g snoep post workout omdat ik nog in de stad moest zijn... #geenruggegraat
Geplande voeding zaterdag 09-12-2017:
7:15 2 koppen koffie
8:15 1 kop koffie
Pre-workout: 50. Calibre (Grenade)
Intra-workout: 14g BCAA (Myprotein)
Post-workout: 35g balanced recovery (sample, Scitec Nutrition)*
11:15 ~250g schepsnoep
12:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit
14:00 75g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
16:00 75g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
18:00 Muscle meat pizza BBQ chicken (~750kcals, 45g eiwit)
20:00 35g caseine (Dymatize)
21:00 Baileys ice coffee (~220kcals, 1g eiwit. 4% alcohol)
~3125kcals, E/K/V: 215g (28%) / 435g (57%) / 50g (14%)
*
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
