Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 9 dec 2017

Basma zei:
Wat dacht je? Na die training gelijk even mijn apenkoppen claimen?

Zo iets..het was in ieder geval dom te denken dat ik gewoon even naar de kruidvat kon gaan voordat ik moest ontbijten :roflol:

Sanca Saxon · 9 dec 2017

Skatermarvin zei:
Ergens vind ik het alleen wel zonde ze zo snel mogelijk te eten..ik ben namelijk gek op oliebollen..en zo een schranspartij komt het genieten niet ten goed..

Kom maar met andere voorstellen dan

Skatermarvin · 9 dec 2017

Sanca zei:
Kom maar met andere voorstellen dan

Nee, het voorstel was goed. Ik vind het alleen zonde

Sanca Saxon · 9 dec 2017

Skatermarvin zei:
Nee, het voorstel was goed. Ik vind het alleen zonde

Ja, snap ik

Er is wel een discriminatie naar Belgen toe dan, als we het doen. Belgen eten hun oliebollen (smoutebollen) door het jaar op de kermis terwijl zowat elke NL'er met de feestdagen thuis een lading oliebollen bakt

Skatermarvin · 9 dec 2017

Sanca zei:
Ja, snap ik Er is wel een discriminatie naar Belgen toe dan, als we het doen. Belgen eten hun oliebollen (smoutebollen) door het jaar op de kermis terwijl zowat elke NL'er met de feestdagen thuis een lading oliebollen bakt

IK zou ze in dit geval ook ergens halen en niet zelf bakken. Wat is precies de discriminatie? De kosten? De smaak?

Sanca Saxon · 9 dec 2017

Skatermarvin zei:
IK zou ze in dit geval ook ergens halen en niet zelf bakken. Wat is precies de discriminatie? De kosten? De smaak?

Ik ken geen enkele Belg die zelf oliebollen maakt, ik zou ook niet weten waar wij dat, buiten de kermis om, kunnen krijgen :dunno:

Skatermarvin · 9 dec 2017

Sanca zei:
Ik ken geen enkele Belg die zelf oliebollen maakt, ik zou ook niet weten waar wij dat, buiten de kermis om, kunnen krijgen

Aaah zo..Bij ons in NL staan op sommige plekken gebakskramen die ze verkopen. En bijvoorbeeld ketens als 'Bakker Bart' willen ze nu al hebben..

Skatermarvin · 9 dec 2017

Even op deze pagina na enkel praten over oliebollen..

De training van vanmorgen ging best ok eigenlijk. Bij de rows wel een beetje zeurende onderarm..

Pull:
BOR:
40kg: 10
50kg: 6 (prima!)
60kg: 8 (beetje zeurende onderarm), 8
70kg: 8 (2 licht forecd..), 9 (2 forced..reverse grip)

D-handle bar pulldown:
40kg: 20 (TUT & MMC)
54kg: 12 (prima)
57.5kg: 12 (2f.)
61kg: 10 (t*ring!)

CG (v-handle) cable row:
40kg: 12
47kg: 12 (TUT & MMC)
54kg: 12 (t*ring!)
61kg: 12 (2f.)
Dropset: 68kg-->54kg-->40kg: 4, 7, 10 (pfff)

Smith shrugs:
50kg: 20, 20 (TUT & MMC)
70kg: 12 (MMC kan beter), 10 (langere TUT)
90kg: 13 (powershrugs)

Kneeling rope pulldown (volume!):
21kg: 20
24.5kg: 20
28kg: 20
31.5kg: 20 (tot hier sqeez & hold)
35kg: 20 (fuaark)
38.5kg: 15
42.5kg: 14 (2f.)
45.5kg: 13 (3f. )

Rope facepull:
10kg: 12 (warmup)
12.5kg: 15 (matige MMC..), 15 (in 3 stappen concentrisch..heerlijke burn), 15 (idem..), 14 (idem)

Seated dumbell curl (alternate):
12kg: 15 (lekker!), 15 (top MMC!), 15 ( :fire:

)

Machine press (plate-loaded. totaal gewicht):
60kg: 3 sets pompen of verzuipen..met twee armen tegelijk en single arm

EZ-preacher curl:
17.5kg: 20 (whut)
22.5kg: 12
27.5kg: 10 (iets over...), 10 (t*ring)
32.5kg: 6 (pff!)
17.5kg: 16 (pompen of verzuipen!)

Rating: :marvins:

(Goede training, redelijke gewichten en goede feels)

De voeding wat 'minder' goed gestart met 250g snoep post workout omdat ik nog in de stad moest zijn... #geenruggegraat :marvin:

Geplande voeding zaterdag 09-12-2017:
7:15 2 koppen koffie
8:15 1 kop koffie
Pre-workout: 50. Calibre (Grenade)
Intra-workout: 14g BCAA (Myprotein)
Post-workout: 35g balanced recovery (sample, Scitec Nutrition)*
11:15 ~250g schepsnoep
12:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit
14:00 75g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
16:00 75g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:45 2 oliebollen (~530kcals)
18:00 Muscle meat pizza BBQ chicken (~750kcals, 45g eiwit)
20:00 35g caseine (Dymatize)
21:00 Baileys ice coffee (~220kcals, 1g eiwit. 4% alcohol)

~3660kcals, E/K/V: 230g (26%) / 520g (58%) / 65g (16%)

*

Sanca Saxon · 9 dec 2017

Skatermarvin zei:
Even op deze pagina na enkel praten over oliebollen..

Ik had de opwarming die je had gepost ook al gelezen, maar waar is de training dan ?!

jk :marvin:

Skatermarvin · 9 dec 2017

Sanca zei:
Ik had de opwarming die je had gepost ook al gelezen, maar waar is de training dan ?!

jk

Ik doe alleen gainenzondertrainen

Skatermarvin · 10 dec 2017

RaceRookie · 10 dec 2017

Alvast aan het trainen voor de oliebollen uitdaging?

Skatermarvin · 10 dec 2017

RaceRookie zei:
Alvast aan het trainen voor de oliebollen uitdaging?

Was wel erg toevallig dat er bij de Jumbo inens een kraam buiten stond. Is normaal nooit..

Heb de oliebollen even gewogen trouwens..zijn ongeveer 100g per stuk. Denk dat dat wel een beetje het reguliere gewicht is.

Een challenge van 750g is dus slechts 7.5 oliebol.. :rolleyes:

flexx123 · 10 dec 2017

Skatermarvin zei:
Een challenge van 750g is dus slechts 7.5 oliebol..

Holle kies voor jou

Skatermarvin · 10 dec 2017

flexx123 zei:
Holle kies voor jou

Jup..

Het was echt geen grap van die 20 oliebollen in 15 minuten.

Kan me nog goed herinneren dat mijn pa rond oud en nieuw ernstige brandwonden opliep en in het ziekenhuis terrecht kwam. We hebben toen oud en nieuw doorgebracht in het ziekenhuis in afwachting tot hij wakker zou worden. Mijn ma had overdag al oliebollen gebakken (veel!). Toen we uiteindelijk half 2 a 2 uur snachts thuis waren heb ik als een soort van aanval :eating:

daadwerkelijk zoveel oliebollen heb weg gewerkt.. :roflol:

I

oliebollen

marina1975 · 10 dec 2017

*lol* buiten dat ik ze niet kan eten... ben geen fan van die meelballen ...

Maar appelflappen daarentegen ... maar dan een schijf verse appel... even kort door dun rijstbeslag en frituren... drool:

Zo lekker! Alleen met een challenge verbrand je dus echt je bek aan die appel die erin zit :roflol:

RaceRookie · 10 dec 2017

Skatermarvin zei:
Was wel erg toevallig dat er bij de Jumbo inens een kraam buiten stond. Is normaal nooit..

Heb de oliebollen even gewogen trouwens..zijn ongeveer 100g per stuk. Denk dat dat wel een beetje het reguliere gewicht is.

Een challenge van 750g is dus slechts 7.5 oliebol..

Niet echt een uitdaging dus.

Skatermarvin · 10 dec 2017

marina1975 zei:
*lol* buiten dat ik ze niet kan eten... ben geen fan van die meelballen ...
Maar appelflappen daarentegen ... maar dan een schijf verse appel... even kort door dun rijstbeslag en frituren...
Zo lekker! Alleen met een challenge verbrand je dus echt je bek aan die appel die erin zit

Dat zijn appelbeignets toch? Ook heeeeeel lekker inderdaad!

RaceRookie zei:
Niet echt een uitdaging dus.

Een beetje een 'wie kan de grootste brokken doorslikken' challenge.. *nohomo*

neet61 · 10 dec 2017

Dat was niet best van je pa zeg. Was dat een frituurpan incident?

marina1975 zei:
*lol* buiten dat ik ze niet kan eten... ben geen fan van die meelballen ...
Maar appelflappen daarentegen ... maar dan een schijf verse appel... even kort door dun rijstbeslag en frituren...
Zo lekker! Alleen met een challenge verbrand je dus echt je bek aan die appel die erin zit

Wat een goed idee Marina..... hou ook niet zo van die meelballen, ik vind appelflappen uit de koekenpan nog lekkerder dan gefrituurd, en nu heb ik nog een gasfornuis werkend ....

:

RaceRookie · 10 dec 2017

Skatermarvin zei:
Een beetje een 'wie kan de grootste brokken doorslikken' challenge.. *nohomo*

Zo is er geen lol aan, kun je niet eens genieten.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Never give up!

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Huge Freak

Soortgelijke topics