Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 12 dec 2017

darude0306 zei:
Zoals ik al zei: Een bulky vrouw!

Thanks...was 1 week voor mijn DBB foto shoot dit jaar :roflol:

Misschien weer eens fatsoenlijk cutten*, want ben nu aanzienlijk dikker

* Lees: 4 weken clen

RaceRookie · 12 dec 2017

Heb je dat eigenlijk altijd al gehad @Skatermarvin? Die rand om je middel? :trollface:

darude0306 · 12 dec 2017

Skatermarvin zei:
Thanks...was 1 week voor mijn DBB foto shoot dit jaar

Misschien weer eens fatsoenlijk cutten*, want ben nu aanzienlijk dikker

* Lees: 4 weken clen

Je leest natuurlijk wel gewoon die vieze jaloezie tussen mijn regels door hè?

Misschien ook maar eens aan de clen...altijd al eens Parkinson op werk willen ervaren

rob91 · 12 dec 2017

Skatermarvin zei:
Moet eerlijk bekennen dat ik die thuis af en toe al doe..tijdens het koken ofzo
Niet...

Maar dik worden vind ik nog erger

Verder is dit geplande voeding..ik heb vanavond spelletjes avond bij vrienden waar soms enkel het toetje al 500kcals is en dan heb ik het nog niet gehad over het snaai erna..

Dus overall/gemiddeld eet je ongeveer op onderhoud, wat denk ik zo'n 2600-2700 kcal is?

RaceRookie · 12 dec 2017

darude0306 zei:
altijd al eens Parkinson op werk willen ervaren

...en dan 20 mailtjes deleten i.p.v. 1.

darude0306 · 12 dec 2017

RaceRookie zei:
...en dan 20 mailtjes deleten i.p.v. 1.

Sanca Saxon · 12 dec 2017

Skatermarvin zei:
#kutheup #powerliftingshredded

Je heup lijkt hier ook scheef te staan ?

Chast · 12 dec 2017

Sanca zei:
Je heup lijkt hier ook scheef te staan ?

Nee dat is de reden van de gains?

neet61 · 12 dec 2017

Nette shape hoor, en dat zijn toch geen skinny legs? Alles wat er zit, zijn spieren die je ook goed ziet lopen.
Je hebt wel een heel smalle taille in verhouding tot je heupen, dat is ws., de reden dat je precies bij die 'deuk' je middel opmeet, maar dat geeft natuurlijk wel een onterecht beeld.

Skatermarvin · 12 dec 2017

RaceRookie zei:
Heb je dat eigenlijk altijd al gehad @Skatermarvin? Die rand om je middel?

Jup..die is het meest hardnekkig. Ik kan strepen over mijn borst en schouders hebben..terwijl ik gewoon blijf drijven in het zwembad..

darude0306 zei:
Je leest natuurlijk wel gewoon die vieze jaloezie tussen mijn regels door hè?

Misschien ook maar eens aan de clen...altijd al eens Parkinson op werk willen ervaren

Met mijn werk is het echt niet te doen eigenlijk. Ik moet monsters inwegen in vials. Met dat getril pleur ik het er regelmatig naast :roflol:

rob91 zei:
Dus overall/gemiddeld eet je ongeveer op onderhoud, wat denk ik zo'n 2600-2700 kcal is?

Zo iets denk. Was mijn onderhoud maar hoger, maar schat het inderdaad rond 2600-2700

RaceRookie zei:
...en dan 20 mailtjes deleten i.p.v. 1.

darude0306 zei:

Sanca zei:
Je heup lijkt hier ook scheef te staan ?

Zou goed kunnen..altijd last van.. :sad:

Chast zei:
Nee dat is de reden van de gains?

Gains?

neet61 zei:
Nette shape hoor, en dat zijn toch geen skinny legs? Alles wat er zit, zijn spieren die je ook goed ziet lopen.
Je hebt wel een heel smalle taille in verhouding tot je heupen, dat is ws., de reden dat je precies bij die 'deuk' je middel opmeet, maar dat geeft natuurlijk wel een onterecht beeld.

Qua afmeting stelt het niet veel voor helaas, maar zoals je zegt zijn het geen vetbonkjes.

Ik weet diep van binnen ook wel dat mijn taille meten een vals positief beeld opleverd. Maar doe dit inmiddels al zoveel jaar dat het voor mij wel een goede graadmeter is voor hoe vet ik ben

Vonk · 12 dec 2017

Zolang jij je er maar goed bij voelt toch? :cool:

Chast · 12 dec 2017

Skatermarvin zei:
Gains?

Ja precies, zie ze ook niet.

Vonk · 12 dec 2017

Chast zei:
Ja precies, zie ze ook niet.

Heus wel..

#fatgains #gainenzondertrainen #yolo #liquor43 :trollface:

Skatermarvin · 12 dec 2017

Punjab zei:
Zolang jij je er maar goed bij voelt toch?

Precies

Hoewel..voel me altijd smerig dik..

Chast zei:
Ja precies, zie ze ook niet.

We kunnen niet allemaal uit pure luiheid gaan kuren natuurlijk.. :windup:

Punjab zei:
Heus wel..

#fatgains #gainenzondertrainen #yolo #liquor43

Uhu..die zitten er aardig momenteel. Daarom post ik alleen maar trowback shit of dingen met shirt aan :roflol:

Legday zit er weer op! Best tevreden..niet heel zwaar getraind qua gewichten maar wel qua feels & volume :thumbs:

Legday:
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg. 1 set = 3x (5 korte ROM onder / 5 korte ROM boven / 5 full ROM)):
25kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (lekker opwarmen..)
50kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (lekker )
75kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (top)
100kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (zwaar!!)
120kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (paar pauzes tussendoor)

Brand lekker dit!

GM:
45kg: 8 (warmup)
55kg: 15 (TUT & MMC), 15 (lekker!), 15 (nipt!)

Leg extention (1 set = 10 toe’s in / 10 toe’s out / 10 normal):
33kg: 10 (warmup)
40kg: 10 - 10 - 10 (AU!)
40kg: 10 - 10 - 10 (3f.)
33kg: 10 - 10 - 10 (TUT & MMC)

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
10kg: 10 (warmup)
13.75kg: 15 (pittig!), 15 (TUT & MMC), 14 (AU)
11.25kg: 8 (slow reps)

Calf raise machine:
45kg: 8
65kg: 6 (warmup)
75kg: 10 (lekker!)
80kg: 8, 8 (TUT & MMC)
90kg: 5+5+7 (rest-pause)

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 15, 15, 15 (TUT, MMC, sqeez)

Sissy squat in smith:
Bw: 15, 10+10seconde hold+10+10seconde hold (Au!), nog zo een set

Standing rope crunch:
15kg: 15, 15 (smerig sqeezen)
21kg: 15, 15, 15 (ook de zijkant een beetje meegepakt)

Rating: :marvins:

(Ach, noem me snel tevreden, maar ik vond het een lekkere legday!)

darude0306 · 12 dec 2017

Skatermarvin zei:
Met mijn werk is het echt niet te doen eigenlijk. Ik moet monsters inwegen in vials. Met dat getril pleur ik het er regelmatig naast

Sanca Saxon · 12 dec 2017

Nieuw - Oliebollen Challenge

Gast 142478 · 12 dec 2017

Ik heb helaas dezelfde brede heupen

You're not alone

kardemompeul · 12 dec 2017

lennart666 zei:
Als Marvin met oud en nieuw niet uitkijkt met de oliebollen verandert hij er in ééntje

Sanca zei:
Nieuw - Oliebollen Challenge

YEEEEE

Skatermarvin · 13 dec 2017

darude0306 zei:

Dat inderdaad :roflol:

Sanca zei:
Nieuw - Oliebollen Challenge

jellejelle9 zei:
Ik heb helaas dezelfde brede heupen
You're not alone

Waardeloos! Het verneukt echt je shape..zeker wanneer je droger wordt

kardemompeul zei:
YEEEEE

De planning voor vandaag...

Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 8
60kg: 8
70kg: 4x6-8

Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 3x8-12

Single arm cable row/alternate iso-lateral row:
3x8-12

Smith /Machine shrugs:
3x6-8

Bent over lateral raise:
3x12-15

Hammer curl:
12kg: 3x12-15

Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12

En de voeding...

Voeding, woensdag 13-12-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop blast (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
14:00 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 50g (22%)

Mudita · 13 dec 2017

jellejelle9 zei:
Ik heb helaas dezelfde brede heupen
You're not alone

Same, zou bij mij alleen ook kunnen komen omdat ik niet op 10% sta maar eerder 18-20% XD.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Prof. dr.

Advanced Bodybuilder

Prof. dr.

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics