darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.127
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eigenlijk moet ik dan het filmpje van @vntl afwachten en pas posten als ik die tijd verbreek..Als jij deze challenge niet wint, dan kun je maar beter helemaal stoppen met je log...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voeding...gaat ietsje wijzigen
Voeding, woensdag 13-12-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + red velvet kasteeltje*
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop blast (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
14:00 0g basmati rijst (in de vuilnisbak) + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
16:00 125g kipfilet + 125g spinazie
18:00 25g nightprotein (XXL) + McKroket (2 McKroketten voor 2euro)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~2300kcals, E/K/V = 200g (35%) / 220g (38%) / 70g (27%)
*
Voeding, woensdag 13-12-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + red velvet kasteeltje*
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop blast (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
14:00 0g basmati rijst (in de vuilnisbak) + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
16:00 125g kipfilet + 125g spinazie
18:00 25g nightprotein (XXL) + McKroket (2 McKroketten voor 2euro)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~2300kcals, E/K/V = 200g (35%) / 220g (38%) / 70g (27%)
*
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik gebruik een excel sheet van vroegah..
Maar dingen als die kasteeltjes google ik meestal even. Als er veel verschillende waardes vindbaar zijn neem ik een gemiddelde of reken mezelf 'arm' door meer gewicht in te vullen..
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ik gebruik een excel sheet van vroegah..
Maar dingen als die kasteeltjes google ik meestal even. Als er veel verschillende waardes vindbaar zijn neem ik een gemiddelde of reken mezelf 'arm' door meer gewicht in te vullen..
Thanks, jij zou gewoon een hele marvinnen guide moeten maken
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Afhankelijk van het gewicht (125g) zal een frikandelbroodje ergens tussen de 350-425kcals zijn. Bij het Marvinnen ga ik dan meestal uit van het ergste.. 425kcals dus.Thanks, jij zou gewoon een hele marvinnen guide moeten maken
Liever te hard gecompenseerd dan dik..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Training ging lekker..maar echt motherfucking last van mijn onderrug nu..meeeh
Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 8
60kg: 8 (MMC
)
70kg: 8 (lekker!), 8 (top!), 9 (2f.), 8 (2f.)
Zwaarder is kut voor MMC..
Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 12 (easy sqeezy)
40kg: 12 (pff)
45kg: 10
45kg (alternate): 10 (TUT & sqeez)
Single arm cable row:
24.5kg: 12 (TUT & MMC0, 12 (2f. TUT)
28kg: 11 (3f. wat minder mooie reps)
Machine shrugs (plate-loaded gewicht per kant):
15kg: 12 (sqeez & hold)
25kg: 12
35kg: 8 (top)
40kg (3 stappen concentrisch): 6+4 normal, 6+4 normal, 4+6 powershrugs ()
Bent over lateral raise:
3kg: 20 (zoeken naar MMC..)
4kg: 20 (meeh..)
4kg (liggen op incline bench): 25 (lekker!), 25 (beter zo!)
Hammer curl:
10kg: 15 (iets lichter ivm zeurende onderarm..), 15, 15 (meeh)
Preacher curl:
17.5Kg: 15, 15, 15 (pump & sqeez)
Light weight stuff...
Rear delt met kabels:
4 sets ()
Rating:
(Op alle pijntjes (onderrug en onderarm) na dik tevreden)
Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 8
60kg: 8 (MMC
)70kg: 8 (lekker!), 8 (top!
), 9 (2f.), 8 (2f.)Zwaarder is kut voor MMC..
Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 12 (easy sqeezy
)40kg: 12 (pff
)45kg: 10
45kg (alternate): 10 (TUT & sqeez
)Single arm cable row:
24.5kg: 12 (TUT & MMC
0, 12 (2f. TUT)28kg: 11 (3f. wat minder mooie reps
)Machine shrugs (plate-loaded gewicht per kant):
15kg: 12 (sqeez & hold
)25kg: 12
35kg: 8 (top
)40kg (3 stappen concentrisch): 6+4 normal, 6+4 normal, 4+6 powershrugs (
)Bent over lateral raise:
3kg: 20 (zoeken naar MMC..)
4kg: 20 (meeh..)
4kg (liggen op incline bench): 25 (lekker!), 25 (beter zo!)
Hammer curl:
10kg: 15 (iets lichter ivm zeurende onderarm..), 15, 15 (meeh
)Preacher curl:
17.5Kg: 15, 15, 15 (pump & sqeez
)Light weight stuff...
Rear delt met kabels:
4 sets (
)Rating:
(Op alle pijntjes (onderrug en onderarm) na dik tevreden)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat frituren houdt me levend!Aftakeling begint al vroeg bij jou zeg
Komt door al dat ongezonde frituren
Klote heup/bekken staat weer scheef. Als ik geen rehab/prehab doe wordt het vaak alleen maar erger. Tot ik het zat ben en langs de manueel ga.
Ben nog op goed naar een geode in de omgeving (Gouda/Utrecht)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Als je zorgverzekeringspakket het toestaat, zou ik overwegen om gewoon minimaal 1-2x per maand te gaan. Jouw klachten lijken chronisch van aard en je zou het beste de oorzaak achterhalen en deze proberen te elimineren. Symptoombestrijding helpt vaak maar eventjes, maar dat heb je inmiddels ondervonden.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt..ik heb een redelijk uitgebreid paket. Zou het voor de zekerheid eens moeten checken, maar 1 keer per maand moet lukken.
@DieNase weet misschien wel wat de oorzaak is, maar nu nog opzoek naar een therapeut van niveau hier in de buurt
Edit: ik heb 12 behandelingen per jaar vergoed
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Klopt..ik heb een redelijk uitgebreid paket. Zou het voor de zekerheid eens moeten checken, maar 1 keer per maand moet lukken.
@DieNase weet misschien wel wat de oorzaak is, maar nu nog opzoek naar een therapeut van niveau hier in de buurt
Gewoon doen!
Denk niet dat DeNeus de enige capale fysio in heel NL is, sterker nog ik heb in zowel Ede als in Sneek uiterst capabele fysio's gehad. Gewoon afspraken maken nadat je zelf onderzoek hebt gedaan naar fysio's bij jou in de buurt. Via zorgkaartnederland kun je een heel eind komen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks voor de tipVia zorgkaartnederland kun je een heel eind komen
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Gewoon doen!
Denk niet dat DeNeus de enige capale fysio in heel NL is, sterker nog ik heb in zowel Ede als in Sneek uiterst capabele fysio's gehad. Gewoon afspraken maken nadat je zelf onderzoek hebt gedaan naar fysio's bij jou in de buurt. Via zorgkaartnederland kun je een heel eind komen
En waarom heb je mij nooit geïnformeerd over die goeie fysio in Sneek
.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
En waarom heb je mij nooit geïnformeerd over die goeie fysio in Sneek
Je hebt er nooit om gevraagd
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Dan vraag ik er bij deze om
Karin Smit - Fysio-Actief
Is goed in Deep Tissue, Dry Needling en doet echt haar stinkende best!
