- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.075
- Volgers 335
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
lekka lekka!O, dat van ramping sets wist ik ook niet...
:
RendangRendang, rempah, ramping...almost
Aha...ik was nog opzoek naar een topic voor de vrijdag rel, maar hier is die danramp die kcals eens omhoog, mss maak je dan weer eens gains
En wat doet Marvin dan...strafcardio en low kcals en carbs
Verder was er vandaag iets raars aan de hand..ik had voeding gepland voor een rustdag en in mijn agenda stond legday..
Daartoe morgen legday en dan zondag maar extra trainen, want anders kom ik niet uit
Enfin..tot de orde van de dag..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
80min / 28km / ~700-800kcals
En de voeding..
Voeding, vrijdag 26-01-2018:
7:30 2 koppen koffie
8:30 2 koppen koffie
11:00 45g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 125g kipfilet + 100g woke verde mix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 100g woke verde mix + 6g BCAA (XXL)
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL)
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
18:00 40g nightprotein (XXL) + 20g notenmix
19:45 Maaltijdsalade + verse pompoensoep (~670kcals)
~1740kcals, E/K/V = 190g (44%) / 70g (17%) / 75g (39%)
Edit: Waarom de BCAA? Is pina colada BCAA = lekker
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
ramp die kcals eens omhoog, mss maak je dan weer eens gains
Fat-gains of Muscle-gains
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Powerlifter gains...Fat-gains of Muscle-gains
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Afwisseling. Die mix is echt lekker!
waar is je spinazie naartoe?
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Afwisseling. Die mix is echt lekker!
MuscleMeat?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
GoverSpinazie was het enige dat je nog sterk maakte...
Volgende week weer spinazie
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Afwisseling. Die mix is echt lekker!
Is dat deze?
Ik heb nu deze, icm kipfiletreepjes en broccoli...XXL sausje erop. Prima prep
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik weet niet of ik dit nou in dit topic moet posten of in "het grote wat heeft jouw dag verpest" topic...
Kom dit net onderin bij "Willekeurige media" tegen...
Kom dit net onderin bij "Willekeurige media" tegen...
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
En kijk wat het een beest het nu is!Ik weet niet of ik dit nou in dit topic moet posten of in "het grote wat heeft jouw dag verpest" topic...
Kom dit net onderin bij "Willekeurige media" tegen...
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb je een actuele foto in één van dezelfde poses Marv?
Wil je 9jaar gainz wel zien, of zat je in 2009 al aan je natty max?
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Op naar de 90kg komop MarvinIk weet niet of ik dit nou in dit topic moet posten of in "het grote wat heeft jouw dag verpest" topic...
Kom dit net onderin bij "Willekeurige media" tegen...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Spinazie it is!
Precies!
Nope..het is enkel groente..
Deze:
Wok Verde (voorgekookt) (1kg)
Geen idee..
Whahahaha..die kop doet het beter in het eerst genoemde topicIk weet niet of ik dit nou in dit topic moet posten of in "het grote wat heeft jouw dag verpest" topic...
Kom dit net onderin bij "Willekeurige media" tegen...
Precies! Gains have been made!
Nee..die heb ik niet..Heb je een actuele foto in één van dezelfde poses Marv?
Wil je 9jaar gainz wel zien, of zat je in 2009 al aan je natty max?
Veel recenter als foto shoots voor het forum gaat het niet...
2017
2014
2013
2014
2013
Ik heb ooit 94kg kg gewogen..maar vraag niet hoe dat eruit zagOp naar de 90kg komop Marvin
