Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 29 jan 2018

Tr3nbolon3 zei:
Gefeliciteerd, enjoy your day!

ProudPizza zei:
Gefeliciteerd!!

lloydatoni zei:
Gefeliciteerd

Thanks all :marvin:

Voel me super jarig zo :cheer:

Eleiko zei:
Congrats..!

Je bent blessure vrij en er staat een (vrije) bank in de sportschool. Wat is dan in ...naam de meerwaarde van deze oefening voor je..?

Als je dan toch tijd en energie over hebt, doe dan een decline bench of dip.

Ik snap je gedachte gang, maar kan niet anders zeggen dan: probeer het eens. Het is een oprecht lekkere 'sort of' isolatie oefening..na de benches (voldoende volume) lijkt het me geen probleem deze partial te doen..

Stretchen doe ik daarna wel weer met de cable fly's

Eleiko · 29 jan 2018

Is ook geen probleem, gewoon doen als je het leuk vindt.
Ik ken ‘m, maar vind het verspilde energie

Starx6673 · 29 jan 2018

Nou gefeliciteerd! Dat wordt weer een crapload aan strafcardio om al die taartjes er weer af te werken! :birthday:

marina1975 · 29 jan 2018

Ook hier nog even feliciteerd he!

Enjoy the day! :hb:

Ano_87987 · 29 jan 2018

Allereerst gefeliciteerd Marvin. Een extra taartje en toetje voor jou. :marvin:

natty87 zei:
Waarom zoveel methoden uitproberen en niet wat langer het zelfde aanhouden.
Imo is teveel switchen ook niet goed.

Het zijn er niet zoveel hoor. Misschien twee per jaar uitgeprobeerd, maar we zijn er al een vier jaar mee bezig.
Dus de hoeveelheid is relatief laag als je het in de tijd bekijkt.

Veel switchen heb je helemaal gelijk in. Overigens switch ik wel in het volgen van bv Neil Hill en Joe Bennet. Maar hun techniek en methodiek is in basis hetzelfde.
Ze leggen enkel de nadruk op iets anders. En zoveel verschillende methodieken zijn er niet, toch!

Skatermarvin zei:
Gevonden...

Calorieën per gram eiwit

"
- Start with 1000 calories from protein (250 grams).
- Protein is converted into glucose (gluconeogenesis) at a 57% efficiency rate.
- So 1000 calories (250 grams) from protein is converted into 570 calories (142.5 grams) worth of glucose.
- 300 calories burnt during digestion due to the thermic effect of food.
- 190 (33% of 570) calories burnt during the conversion process, the cost of gluconeogenesis is 33% of the energy content of the produced glucose.

Digesting and converting 1000 calories from protein into glucose requires 490 calories while only yielding 570 calories. You burn 490 calories to produce 570 calories worth of glucose, an 80 net calorie gain after starting with 1000 calories (8% energy efficiency rating, 0.32 is 8% of 4, this is how we arrive at 0.32 net calories per gram of protein).
"

Even ter info: Kelei is geen domme 'jongen

Daar heb je ook wel weer een punt! ..

Dit heb ik al een keer ergens gelezen inderdaad. Thanks btw. :thumbs:

Dit is ook weer persoonlijk natuurlijk de een is boven gemiddeld en de ander onder gemiddeld.

Skatermarvin zei:
Er weerd niet gesproken over Keto..Ik ervaar zelf wel een beetje hetzelfde als Ron. Wanneer ik mijn kcals gelijk hou, en mijn eiwitten verhoog en koolhydraten verlaag zie ik er ook beter uit..ook op de langere termijn.

Het zal me niet verbazen als ik 50g carbs wissel voor 50g eiwit, dat ik afval..

Ja dit dus. Het is gewoon klote om te constateren dat dit zo is. KHD bouwt spieren en proteine voed ze. Maar om dan gelijk vet te gainen is gewoon rete vervelend.
Tenzij je oldschool aan het bulken bent. :engel:

Eleiko · 29 jan 2018

Ron501 zei:
KHD bouwt spieren en proteine voed ze.

Ano_87987 · 29 jan 2018

Eleiko zei:

Te kort door de bocht zeker. :roflol:

Ohhh hahaha moet andersom zijn ook nog.
Proteine bouwt en khd voed ze (in de vorm van vullen glycogeen)

Eleiko · 29 jan 2018

Hè, gelukkig. Het is slechts een vergissing...

Als je een teveel aan eiwitten consumeert (bij zelfbenoemde bodybuilders vaak het geval) wordt het overschot aan eiwitten ook omgezet in glucose en bij een overschot hiervan wordt dit opgeslagen als lichaamsvet.

Hou overigens ook rekening met de ‘specifiek dynamische werking’..!

Ano_87987 · 29 jan 2018

Eleiko zei:
Hè, gelukkig. Het is slechts een vergissing...

Tekort aan KHD zorgt voor verstoring van het brein.

hoxyz · 29 jan 2018

Gefeliciteerd. Maar al die insta stories kunnen echt niet :roflol:

Net alsof je twaalf bent geworden en gefeliciteerd wilt worden :emo:

kardemompeul · 29 jan 2018

Het kan nog net, nog van harte gefeliciteerd!!

roei- en fietsfanaat · 29 jan 2018

Gefeliciteerd, dat je deze taartgains goed gaat gebruiken

Brutushakt · 29 jan 2018

Punjab zei:
Dat is toch niet hip? Je moet streven naar een betere versie van jezelf tegenwoordig, true story

Nog beter zelfs ? ?
De wereld en vnml dit land herbergt al zulke goed gelukte exemplaren
U zijt Den shizzl
Gap!!

Skatermarvin · 30 jan 2018

Eleiko zei:
Is ook geen probleem, gewoon doen als je het leuk vindt.
Ik ken ‘m, maar vind het verspilde energie

Precies! Ik vind hem persoonlijk erg lekker!

Starx6673 zei:
Nou gefeliciteerd! Dat wordt weer een crapload aan strafcardio om al die taartjes er weer af te werken!

Strafcardio?

marina1975 zei:
Ook hier nog even feliciteerd he! Enjoy the day!

Thanks!!

Ron501 zei:
Allereerst gefeliciteerd Marvin. Een extra taartje en toetje voor jou.

Het zijn er niet zoveel hoor. Misschien twee per jaar uitgeprobeerd, maar we zijn er al een vier jaar mee bezig.
Dus de hoeveelheid is relatief laag als je het in de tijd bekijkt.

Veel switchen heb je helemaal gelijk in. Overigens switch ik wel in het volgen van bv Neil Hill en Joe Bennet. Maar hun techniek en methodiek is in basis hetzelfde.
Ze leggen enkel de nadruk op iets anders. En zoveel verschillende methodieken zijn er niet, toch!

Dit heb ik al een keer ergens gelezen inderdaad. Thanks btw.
Dit is ook weer persoonlijk natuurlijk de een is boven gemiddeld en de ander onder gemiddeld.

Ja dit dus. Het is gewoon klote om te constateren dat dit zo is. KHD bouwt spieren en proteine voed ze. Maar om dan gelijk vet te gainen is gewoon rete vervelend.
Tenzij je oldschool aan het bulken bent.

Thanks voor de verjaardagswensen en levendige iscussie hier..

Eleiko zei:

Haha..I see it..

Ron501 zei:
Te kort door de bocht zeker.

Ohhh hahaha moet andersom zijn ook nog.
Proteine bouwt en khd voed ze (in de vorm van vullen glycogeen)

Precies

Eleiko zei:
Hè, gelukkig. Het is slechts een vergissing...

Als je een teveel aan eiwitten consumeert (bij zelfbenoemde bodybuilders vaak het geval) wordt het overschot aan eiwitten ook omgezet in glucose en bij een overschot hiervan wordt dit opgeslagen als lichaamsvet.

Hou overigens ook rekening met de ‘specifiek dynamische werking’..!

Dat is waar..echter is het tot zeker niveau wel gunstiger om je eiwitten te verhogen ten ongunste van koolhydraten..

Ron501 zei:
Tekort aan KHD zorgt voor verstoring van het brein.

Dat zowieso.. :roflol:

hoxyz zei:
Gefeliciteerd. Maar al die insta stories kunnen echt niet Net alsof je twaalf bent geworden en gefeliciteerd wilt worden

Haha..ik ben ook net een klein kind..

kardemompeul zei:
Het kan nog net, nog van harte gefeliciteerd!!

Haha..precies dat..

roei- en fietsfanaat zei:
Gefeliciteerd, dat je deze taartgains goed gaat gebruiken

Ik hoop het!! :woot:

Brutushakt zei:
Nog beter zelfs ? ?
De wereld en vnml dit land herbergt al zulke goed gelukte exemplaren
U zijt Den shizzl
Gap!!

Aardig gainenzondertrainen afglopen twee dagen.. :marvin:

Meting & weging 30-01-2018:
Gewicht: 83.7kg (+1.4kg t.o.v vorige week)
Taille: 75.0cm (gelijk gebleven..)

En de planning voor vandaag..legday..terwijl ik nog spierpijn heb als een idioot

Legs & abs 1:
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
60kg:
80kg:
100kg:
110kg

SLDL/RDL:
60kg: 8
90kg: 4x6-8

Leg extention (1 set = 10 toe’s in / 10 toe’s out / 10 normal):
33kg: 10
40kg:
40kg:
33kg:

Lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 12 (warmup)
12.5-15kg: 3x12-15

Smith calfraise:
130kg: 10 (warmup)
170kg: 8
180kg: 4x8-15

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
60kg: 3x8-12

Abs & extra:
?

En de voeding..

Voeding, dinsdag 30-01-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 15g hotblood (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Spelletjesavond, Avondeten (~850kcals)

~2000kcals, E/K/V = 190g (38%) / 185g (37%) / 55g (25%)

Sanca Saxon · 30 jan 2018

Skatermarvin zei:
Aardig gainenzondertrainen afglopen twee dagen..

Doe dan (+)200kg deadlift met een filmpje, gewoon voor de haters.

RFFNCK · 30 jan 2018

Sanca zei:
Doe dan (+)200kg deadlift met een filmpje, gewoon voor de haters.

Nice try

RaceRookie · 30 jan 2018

...en dan eerst een zak jamin snoep voordat je gaat deadliften.

Sanca Saxon · 30 jan 2018

Jamin snoep en deadlifts is de nieuwe whisky and deadlifts :marvin:

RFFNCK · 30 jan 2018

En anders maken we er gewoon een zak Jamin snoep en high-rep wide high stance 45 degree leg presses van. Zal Marvin vast beter bevallen.

Sanca Saxon · 30 jan 2018

RFFNCK zei:
En anders maken we er gewoon een zak Jamin snoep en high-rep wide high stance 45 degree leg presses van. Zal Marvin vast beter bevallen.

Een PL'er mag deze uitspraken niet doen. Maar kom, je bent een beginner dus het is je vergeven, je mag nog in de PL-sectie blijven posten.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Never give up!

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Resurrected

Gargantuan Beast

Huge Freak

Resurrected

Gargantuan Beast

Resurrected

Soortgelijke topics