- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Mensen bashen op hun gewicht terwijl je zelf ook ecto weights lift.Hoe gaan de low bat squats met 85kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.094
- Volgers 335
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Jouw squat pr is 110kg en je zat aan de AASMensen bashen op hun gewicht terwijl je zelf ook ecto weights lift.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Nee en nee?Jouw squat pr is 110kg en je zat aan de AAS
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik maakte de zelfde fout, maar het waren echt SL DLs bij mij
Er gelden meerdere defenities van SLDL en RDL, sommigen zijn van mening dat een bij een RDL de barbell strak langs/tegen je benen moet glijden en dat bij een SLDL de barbell zich iets voor je benen mag bevinden, anderen houden het simpelweg alleen bij het volgdende. Een RDL start je in gestrekte houding, je laat de barbell zakken en zonder dat de barbell de grond aanraakt kom je weer omhoog. Een SLDL is echt een deadlift met start en stop beneden, met het gewicht op de grond, en je voert de DL uit met zo goed als gestrekte benen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Tja, daar gaan we al, volgens mij was een belangrijk onderscheid dat je bij SL DL je benen redelijk rechthoudt en veel meer in de hamstrings hangt en ik raak de grond ook niet, en de RDL meer buigen in de knieen en heupen (heup extensie dus glute actie). Dus de meerdere definities klopt wel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat is er mis met 85kg squats..je red zelf net 100kg..Hoe gaan de low bat squats met 85kg
Met juiste uitvoering is dat een prima squat..
Dit!Mensen bashen op hun gewicht terwijl je zelf ook ecto weights lift.
Wat?Jouw squat pr is 110kg en je zat aan de AAS
@hoxyz moet jij ons iets vertellen??
Aah..toch niet..
Huh
Vermoed ook dat het SLDL is een geen RDLIk maakte de zelfde fout, maar het waren echt SL DLs bij mij
Hmm, nu ben ik nog meer in de war..
On the other hand...wat ik doe, voelt goed
Dat dacht ik dus ook, maar blijkbaar is dit zo een oefening waar we het allemaal niet weten, misschien kan een echte expert ons helpen. @GeenEiwittenVoorJe18Bent kom er maar in..Tja, daar gaan we al, volgens mij was een belangrijk onderscheid dat je bij SL DL je benen redelijk rechthoudt en veel meer in de hamstrings hangt en ik raak de grond ook niet, en de RDL meer buigen in de knieen en heupen (heup extensie dus glute actie). Dus de meerdere definities klopt wel
De planning voor vandaag..PULL
Pull 1:
Barbell row/T-bar row:
40kg: 8
50kg: 6
60kg: 2x6-8
70kg: 2x6-8
Reverse grip Lat-pulldown:
40kg: 12
54kg: 8-12
57.5kg: 8-12
61kg: 8-12
Close grip cable row:
40kg: 12
47.5kg: 8-12
54kg: 8-12
61kg: 8-12
Smith shrugs / dumbell shrugs:
15 - 12 - 10 - 8 - 6 - 6
Close grip pullup/kneeling rope pulldown:
3x8-15
(Rope) facepull:
10kg: 12
12.5kg: 3x12-15
Dumbel curl:
12kg: 3x8-15
Preacher curl / (reverse grip) cable) curl:
17.5kg: 15
22.5kg: 12
27.5kg: 2x8-12
32.5kg: 2x3-8
En de voeding..iets meer carbs en kcals vandaag (qua planning)
Voeding, woensdag 31-01-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 100g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 15g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop assault (Musclepharm)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + mineola
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~2325kcals, E/K/V = 210g (36%) / 255g (44%) / 55g (20%)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja, ja..we gaan gains maken..2325kcal? Ben je aan het bulken?
Vetgains!
Ik wil graag in de powerlifting sectie
spinazie!
Superpowers vandaag denk!Whahaha
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker getrokken daarnet!
Pull 1:
Barbell row/T-bar row:
40kg: 8
50kg: 8 (prima!)
60kg: 8
65kg: 8 (MMC = ok
)
70kg: 8 (2f.)
75kg: 8 (3 flink legdriven..)
Reverse grip Lat-pulldown:
40kg: 12 (sqeez & hold)
54kg: 12 (hard, maar gecontrolleerd!)
57.5kg: 12 (lekker!)
61kg: 10 (2f. pumped)
Close grip cable row:
40kg: 12 (TUT & MMC)
47.5kg: 12
54kg: 12 (2f.)
61kg: 9 (2f. de t*ring)
Smith shrugs:
40kg: 15
50kg: 12 (hard!)
60kg: 10
70kg: 8 (MMC)
80kg: 6 (top
)
90kg: 6+4 (rest-pause)
Iso-lateral low row (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 12, 12, 12 (beetje matige MMC)
Rope facepull (3 stappen concentrisch):
10kg: 15
12.5kg: 10 (lekker!)
15kg: 10 (burn)
17.5kg: 10 (volgende keer weer zo..ramping zorgt voor behoudt van MMC..)
Dumbel curl:
12kg: 15, 15, 15 (top MMC & pomp)
Preacher curl:
17.5kg: 15
22.5kg: 12
27.5kg: 9 (moeizaam..), 8, 6 (deaud!)
32.5kg: Skipped..
Rating:
(best een lekkere workout!)
Pull 1:
Barbell row/T-bar row:
40kg: 8
50kg: 8 (prima!)
60kg: 8
65kg: 8 (MMC = ok
)70kg: 8 (2f.)
75kg: 8 (3 flink legdriven..
)Reverse grip Lat-pulldown:
40kg: 12 (sqeez & hold)
54kg: 12 (hard, maar gecontrolleerd!
)57.5kg: 12 (lekker!)
61kg: 10 (2f. pumped
)Close grip cable row:
40kg: 12 (TUT & MMC
)47.5kg: 12
54kg: 12 (2f.)
61kg: 9 (2f. de t*ring
)Smith shrugs:
40kg: 15
50kg: 12 (hard!
)60kg: 10
70kg: 8 (MMC
)80kg: 6 (top
)90kg: 6+4 (rest-pause
)Iso-lateral low row (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 12, 12, 12 (beetje matige MMC
)Rope facepull (3 stappen concentrisch):
10kg: 15
12.5kg: 10 (lekker!
)15kg: 10 (burn
)17.5kg: 10 (volgende keer weer zo..ramping zorgt voor behoudt van MMC..
)Dumbel curl:
12kg: 15, 15, 15 (top MMC & pomp
)Preacher curl:
17.5kg: 15
22.5kg: 12
27.5kg: 9 (moeizaam..), 8, 6 (deaud!
)32.5kg: Skipped..
Rating:
(best een lekkere workout!)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gister al Daim taart* op bij spelletjes avond..welk nu ik het er toch over heb..fucking lekker is!!
* Ik heb er serieus 3 voor mijn verjaardag gehad
