AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.526
De training van vandaag!

Push!
Paused benchpress (ramping):

40kg: 10
50kg: 8
60kg: 8 (top MMC:fire:)
70kg: 8
75kg: 8 (controlled reps:fire:)
80kg: 8 (TUT & MMC:fire:)
85kg: 5 (op=op)
60kg: 15 (top:D)

Incline machine press (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 12
20kg: 12 (warmup)
25kg: 12, 12 (MMC:D), 12 (nipt!)
35kg: 8 (prima!)
40kg: 6, 6 (pff!)

Arnold press:
14kg: 12
16kg: 10 (pittig zat!), 9 (de t*ring!), 10 (fuaaaark:fire:)
12kg: 15 (leeg!)

Dumbel tricep press (dumbel tegen elkaar):
16kg: 10
20kg: 10 (traag negtatief voor betere MMC:fire:), 10, 9, 8 (op=op:fire:)

Rope pushdown:
10kg: 15, 15 (TUT & MMC:fire:)
12.5kg: 15 (3f.)

Dumbel frontraise (chest focus, met twee handen):
7kg: 15
8kg: 15 (MMC:fire:)
9kg: 15 (top:D)
10kg: 15 (pittig!:o)

Alternate side raise:
3kg: 20, 18, 17 (dat dere delt pump:fire:)

Pushup challenge (5 pushups per like op IG, 20 likes: 100 pushups!*):
Bw: 45 (prima eerste setje), 20 (t*ring!), 12, 14, 12 (gruwelijke pomp:fire:)

* En dat was het moment dat ik blij ben met slecht 500volgers op IG..

Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins: (toch wel lekkere workout!)

En de tot nu toe geplande voeding..

Geplande voeding zaterdag 03-02-2018:

7:30 2 koppen koffie
8:30 30g whey delicous (XXL) + 10g rozijnen
10:00 Reload flapjack (Grenade, 301kcals, 16g eiwit)
Pre-workout: 1 scoop monster + 6g pumpblend (Myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:15 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
15:15 High protein roti roll (Musclemeat, 593kcals, E/K/V: 38.7g / 47.5g / 27.6g)
17:30 225g krieltjes + 250g sperziebonen + 135g duitse biefstuk (~800kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

2360kcals, E/K/V: 205g (35%) / 180g (30%) / 90g (35%)**

** Lekker high fat:roflol:
 
high fat???
Ik zit al op het dubbele daarvan.... :o
 
De meeste bodybuilders die ik ken zitten maar op 50g of houden de 1g per kg vvm/bw aan
Als ik zoiets aan moet houden dan zou ik om niet af te vallen zo een 1000gr carbs per dag moeten eten :eek:
dan maar liever meer vetten... :o dat trem ik nl echt niet weg... :p
 
Lekkere push-up challenge :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.531
Als ik zoiets aan moet houden dan zou ik om niet af te vallen zo een 1000gr carbs per dag moeten eten :eek:
dan maar liever meer vetten... :o dat trem ik nl echt niet weg... :p
Jij bent natuurlijk ook een geval appart. Zie vaker dat wanneer mensen een onderhoud van 5a6000kcals hebben dat op een bepaald punt de vetten omhoog gegooid worden voor easy kcals.

Zou ik persoonlijk ook doen. Lekker wat noten of mij part rijstwafels met pindakaas...

Maar helaas pindakaas...ik heb geen onderhoud van 5000kcals

Was leuk om weer eens zo iets te doen:woot:
 
Nieuw: De Marvin IG deadlift challenge, 10kg per like :marvin:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.536
320kg al:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.537
Is 2x160kg ook goed @Sanca ? :windup:
 
Als ik zoiets aan moet houden dan zou ik om niet af te vallen zo een 1000gr carbs per dag moeten eten :eek:
dan maar liever meer vetten... :o dat trem ik nl echt niet weg... :p

Heb je weleens cholestrol gemeten? High fat zou voor mij ook een uitkomst ivm eetlust. Maar een combinatie van high kcals, relatief high carbs EN fats schijnt een aanslag op je cholestrol te zijn. Het typische welvaart dieet zegmaar.

En als ik als een zwijn moet gaan eten voor een beetje gains en een hartaanval op je 50e. Dan ging ik wel een andere sport zoeken.
 
Heb je weleens cholestrol gemeten? High fat zou voor mij ook een uitkomst ivm eetlust. Maar een combinatie van high kcals, relatief high carbs EN fats schijnt een aanslag op je cholestrol te zijn. Het typische welvaart dieet zegmaar.

En als ik als een zwijn moet gaan eten voor een beetje gains en een hartaanval op je 50e. Dan ging ik wel een andere sport zoeken.
Cholesterol is 3,8 Dus prima in orde :)

btw... ik eet niet voor de sport gainz...heb stofwisselingsproblemen en problemen met voedingsopname. Op dit moment kan ik niet eens meer fatsoenlijk een dag doorkomen... laat staan sporten ivm mijn gezondheid... :( dus het vreten als een zwijn is voor mij met een andere bedoeling dan je mogelijk denkt.. :o
 
Cholesterol is 3,8 Dus prima in orde :)

btw... ik eet niet voor de sport gainz...heb stofwisselingsproblemen en problemen met voedingsopname. Op dit moment kan ik niet eens meer fatsoenlijk een dag doorkomen... laat staan sporten ivm mijn gezondheid... :( dus het vreten als een zwijn is voor mij met een andere bedoeling dan je mogelijk denkt.. :o

Top! En let jij dan ook op verhouding omega 3, 6 en 9?

Oei that sucks. Lastig leventje zo. Al zouden sommige zwijnen jaloers op je zijn :o
 
Terug
Naar boven