AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.526
De training van vandaag!

Push!
Paused benchpress (ramping):
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 8 (top MMC:fire:)
70kg: 8
75kg: 8 (controlled reps:fire:)
80kg: 8 (TUT & MMC:fire:)
85kg: 5 (op=op)
60kg: 15 (top:D)

Incline machine press (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 12
20kg: 12 (warmup)
25kg: 12, 12 (MMC:D), 12 (nipt!)
35kg: 8 (prima!)
40kg: 6, 6 (pff!)

Arnold press:
14kg: 12
16kg: 10 (pittig zat!), 9 (de t*ring!), 10 (fuaaaark:fire:)
12kg: 15 (leeg!)

Dumbel tricep press (dumbel tegen elkaar):
16kg: 10
20kg: 10 (traag negtatief voor betere MMC:fire:), 10, 9, 8 (op=op:fire:)

Rope pushdown:
10kg: 15, 15 (TUT & MMC:fire:)
12.5kg: 15 (3f.)

Dumbel frontraise (chest focus, met twee handen):
7kg: 15
8kg: 15 (MMC:fire:)
9kg: 15 (top:D)
10kg: 15 (pittig!:o)

Alternate side raise:
3kg: 20, 18, 17 (dat dere delt pump:fire:)

Pushup challenge (5 pushups per like op IG, 20 likes: 100 pushups!*):
Bw: 45 (prima eerste setje), 20 (t*ring!), 12, 14, 12 (gruwelijke pomp:fire:)

* En dat was het moment dat ik blij ben met slecht 500volgers op IG..

Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins: (toch wel lekkere workout!)

En de tot nu toe geplande voeding..

Geplande voeding zaterdag 03-02-2018:
7:30 2 koppen koffie
8:30 30g whey delicous (XXL) + 10g rozijnen
10:00 Reload flapjack (Grenade, 301kcals, 16g eiwit)
Pre-workout: 1 scoop monster + 6g pumpblend (Myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:15 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
15:15 High protein roti roll (Musclemeat, 593kcals, E/K/V: 38.7g / 47.5g / 27.6g)
17:30 225g krieltjes + 250g sperziebonen + 135g duitse biefstuk (~800kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

2360kcals, E/K/V: 205g (35%) / 180g (30%) / 90g (35%)**

** Lekker high fat:roflol:
 
high fat???
Ik zit al op het dubbele daarvan.... :o
 
Skatermarvin zei:
De meeste bodybuilders die ik ken zitten maar op 50g of houden de 1g per kg vvm/bw aan
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als ik zoiets aan moet houden dan zou ik om niet af te vallen zo een 1000gr carbs per dag moeten eten :eek:
dan maar liever meer vetten... :o dat trem ik nl echt niet weg... :p
 
Lekkere push-up challenge :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.531
marina1975 zei:
Als ik zoiets aan moet houden dan zou ik om niet af te vallen zo een 1000gr carbs per dag moeten eten :eek:
dan maar liever meer vetten... :o dat trem ik nl echt niet weg... :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jij bent natuurlijk ook een geval appart. Zie vaker dat wanneer mensen een onderhoud van 5a6000kcals hebben dat op een bepaald punt de vetten omhoog gegooid worden voor easy kcals.

Zou ik persoonlijk ook doen. Lekker wat noten of mij part rijstwafels met pindakaas...

Maar helaas pindakaas...ik heb geen onderhoud van 5000kcals

neet61 zei:
Lekkere push-up challenge :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Was leuk om weer eens zo iets te doen:woot:
 
Nieuw: De Marvin IG deadlift challenge, 10kg per like :marvin:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.536
320kg al:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.537
Is 2x160kg ook goed @Sanca ? :windup:
 
marina1975 zei:
Als ik zoiets aan moet houden dan zou ik om niet af te vallen zo een 1000gr carbs per dag moeten eten :eek:
dan maar liever meer vetten... :o dat trem ik nl echt niet weg... :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb je weleens cholestrol gemeten? High fat zou voor mij ook een uitkomst ivm eetlust. Maar een combinatie van high kcals, relatief high carbs EN fats schijnt een aanslag op je cholestrol te zijn. Het typische welvaart dieet zegmaar.

En als ik als een zwijn moet gaan eten voor een beetje gains en een hartaanval op je 50e. Dan ging ik wel een andere sport zoeken.
 
rob91 zei:
Heb je weleens cholestrol gemeten? High fat zou voor mij ook een uitkomst ivm eetlust. Maar een combinatie van high kcals, relatief high carbs EN fats schijnt een aanslag op je cholestrol te zijn. Het typische welvaart dieet zegmaar.

En als ik als een zwijn moet gaan eten voor een beetje gains en een hartaanval op je 50e. Dan ging ik wel een andere sport zoeken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Cholesterol is 3,8 Dus prima in orde :)

btw... ik eet niet voor de sport gainz...heb stofwisselingsproblemen en problemen met voedingsopname. Op dit moment kan ik niet eens meer fatsoenlijk een dag doorkomen... laat staan sporten ivm mijn gezondheid... :( dus het vreten als een zwijn is voor mij met een andere bedoeling dan je mogelijk denkt.. :o
 
marina1975 zei:
Cholesterol is 3,8 Dus prima in orde :)

btw... ik eet niet voor de sport gainz...heb stofwisselingsproblemen en problemen met voedingsopname. Op dit moment kan ik niet eens meer fatsoenlijk een dag doorkomen... laat staan sporten ivm mijn gezondheid... :( dus het vreten als een zwijn is voor mij met een andere bedoeling dan je mogelijk denkt.. :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Top! En let jij dan ook op verhouding omega 3, 6 en 9?

Oei that sucks. Lastig leventje zo. Al zouden sommige zwijnen jaloers op je zijn :o
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.890
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.380
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.690
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
612
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.215
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven