MuscleMeat

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.828
:doggy: #ikrekenhetgoed
 
Skatermarvin zei:
Gouda's glorie:

Schermafbeelding-2015-04-28-om-11.48.58-1030x578.png


Je bedoelt pijpen, zoals jezelf doet..?
Vast niet:roflol:


:schoot:

Dit dus:hamer:
Je bent wat dat betreft maar een zeer matige troll..


:roflol:
:flipoff:

:woot::woot::woot:

:burns:Friday!!

Training zit er weer op..was crap! Moet ook niet zonder planning de gym in gaan..

Het was zoiets als:

Pull:
Matrix pulldown (ramping):
4 sets

In superset met..

Chest supported T-bar:
3 sets

Single arm cable row (ramping):
3 sets

In superset met ..

Dumbbell pullover:
3 sets

Rope hammer curl:
2 sets met matige MMC

Dumbbell curl (alternate):
3 sets

Smith shrugs (ramping):
4 sets

Barbell curl:
2 sets (en toen was ik er klaar mee)

Rating: :marvins::marvins: (voor de moeite, morgen weer met planning naar de gym..)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen gewichten meer loggen...

Inb4 niet meer natty. :fluit:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.832
Vanmorgen weer getraind!

Push!
Incline benchpress:
40kg: 8 (MMC)
50kg: 8
60kg: 8 (top:D)
70kg: 8 (pittig!)
75kg: 4+2 (rest-pause:fire:)
50kg: 14 (paused), 12 (paused, top MMC:fire:)

Dumbbell OHP:
12kg: 12
16kg: 8
22kg: 8 (top:D)
24kg: 8 (lekker:fire:)
26kg: 7 (te lange TUT)
12kg: 19 (t*ring:fire:)

Dumbbell floorpress:
24kg: 8
28kg: 12 (explosief), 9 (TUT), 9 (nipt:fire:)

Standing cable fly's:
10kg: 15 (TUT & MMC:fire:)
12.5kg: 15, 15 (MMC)
15kg: 12 (matig)

Pushdown ss Reverse grip pushdown:
7.5kg: 12 ss 7.5kg: 12
10kg: 12 ss 10kg: 12 (top MMC:fire:)
12.5kg: 12 ss 12.5kg: 12 (3f.)
15kg: 12 (2f.) ss 15kg: 11 (2f. :fire:)

Seated side raise (alternate):
3kg: 20
4kg: 14 (TUT & MMC), 12 (lekker!:D)
5kg: 14 (beetje slingeren)

Rope pushdown:
12.5kg: 12, 10, 10 (zeer matige MMC..:o)

Calf raise machine (ramping till full stack..):
40kg: 10
50kg: 10
60kg: 10
70kg: 10 (nog prima TUT & MMC:fire:)
80kg: 10 (pittig!)
90kg: 10 (2 lelijk)
100kg: 9 (3 paused)

Seated calfraise (1 set is: 10 reps kort onder / 10 reps kort boven / 10 reps full ROM):
25kg: 10 - 10 - 10
35kg: 10 - 10 - 10 (AU!:fire:)
40kg; 10 - 10 - 10 (fike erin!)

Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins: (was een fijne workout!)

En de geplande voeding voor vandaag!

Voeding zaterdag 17-02-2018:
7:30 2 koppen koffie
8:00 XXL Chocobreak (soort healthy kitkat..niet meer te krijgen? @XXL Nutrition ?)
Pre-workout: 15g hotblood (Scitec)
Intra-workout: 15g BCAA express (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:30 60g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit & vit D
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 100g wok verde mix
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~1000kcals)*

~2475kcals, E/K/V: 230g (37%) / 225g (36%) / 70g (27%)

* Ik eet niet thuis vandaag
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.834
lennart666 zei:
Dat dat kan met de marvin mind connection :roflol:

Wel lekkere trainig.

Eet je helemaal niks qua vet bij die spinazie/basmati/kip?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jup.ik was de resps gewoon te langzaam aan het uitvoeren:roflol:

Ik marineer 1.5kg kip met 3 eetlepels wokolie.

De macro's van die eerste meal zijn dan als volgt:

~365kcals, 33g eiwit / 43g carbs / 7g vet

Vetten krijg ik vaak wel op een andere manier binnen. Ik probeer over het algeem ook maar rond 50-60g per dag te zitten..
 
Een 'te lange TUT' is gewoon een vieze grinder :D
 
Oké ik ga het toch vragen
Wat betekenen TUT, MMC, 2f, 3f etc?
:rolleyes::rolleyes::rolleyes:
 
Haha, afgelopen paar pagina's is doorgelezen. Mooi dat de mensen met de grootste waffels altijd anoniem zijn.
 
jellejelle9 zei:
Oké ik ga het toch vragen
Wat betekenen TUT, MMC, 2f, 3f etc?
:rolleyes::rolleyes::rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
TUT = time under tension
MMC = Marvin's Muscle Connection
2f ... ik vermoed 2 gefaald van de geplande set

svenrpb zei:
Haha, afgelopen paar pagina's is doorgelezen. Mooi dat de mensen met de grootste waffels altijd anoniem zijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
??? iets als "svenrbp" is toch niet helemaal anoniem? je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren, dus je gegevens zijn altijd bekend.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.803
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.705
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven