- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Slagroom dan maar... ...en vanille ijs na.
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.976
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Met caramelsaus, pecannoten en pure chocoSlagroom dan maar... ...en vanille ijs na.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Weer in de val getraptWaarom kijk ik hier eigenlijk nog
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Waarom kijk ik hier eigenlijk nog
Vanavond extra eiwitten voor jou
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voor de gezelligheid?Waarom kijk ik hier eigenlijk nog
...en eten?
Gezellig..DBB etentje!Ik wil ook
Weer in de val getrapt
Oooh..komt allemaal goed zie ik!Vanavond extra eiwitten voor jou
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beetje matige legday vandaag! Had weinig zin..en eigenlijk was na de hacksquats en legpresses de levenslust wel verdwenen
Legs & abs 2:
Hacksquat (ramping):
50kg: 10 (warmup, weer die zeurlies!..meer opwarmen
)
70kg: 8 (MMC
)
80kg: 8 (TUT)
90kg: 8 (wider stance, top MMC)
100kg: 10 (close stance)
110kg: 8+5 (rest-pause)
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
125kg: 6 (warmup)
150kg: 6
175kg (close stance): 15 (t*ring), 15 (doodgaan), 15 (prima, na even ouwehoeren)
215kg (normal stance): 8 (pff!), 6 (redelijk!), 6 (au! wat branden mijn quads!)
200kg (high stance/hams focus): 10, 10, 8 (fuaaark!)
GM/SLDL/RDL:
Skipped
Calf raise machine (ramping):
45kg: 10
65kg: 10 (warmup)
70kg: 8 (TUT & MMC
80kg: 8 (redelijk)
90kg: 9 (2 licht forced)
In superset met..
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
10kg: 15, 15 (supercontrolled)
12.5kg: 15 (top!), 15 (MMC)
15kg: 9 (oef!), 9 (1f. prima TUT & sqeez)
Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup, waardeloze MMC)
50kg: 12 (kut MMC)
60kg: 12 (mèèèh)
70kg: 10 (2f.)
Dit is dan zo'n geval van..ik verplaats het gewicht..maar ik voel het niet echt..MMC dingen
Rope crunch:
4 setjes klooien
Rating:
(Twee apenkoppen, omdat het begin best aardig was..)
Legs & abs 2:
Hacksquat (ramping):
50kg: 10 (warmup, weer die zeurlies!..meer opwarmen
)70kg: 8 (MMC
)80kg: 8 (TUT
)90kg: 8 (wider stance, top MMC
)100kg: 10 (close stance
)110kg: 8+5 (rest-pause
)Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
125kg: 6 (warmup)
150kg: 6
175kg (close stance): 15 (t*ring
), 15 (doodgaan), 15 (prima, na even ouwehoeren)215kg (normal stance): 8 (pff!
), 6 (redelijk!), 6 (au! wat branden mijn quads!)200kg (high stance/hams focus): 10, 10, 8 (fuaaark!
)GM/SLDL/RDL:
Skipped
Calf raise machine (ramping):
45kg: 10
65kg: 10 (warmup)
70kg: 8 (TUT & MMC
80kg: 8 (redelijk
)90kg: 9 (2 licht forced
)In superset met..
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
10kg: 15, 15 (supercontrolled
)12.5kg: 15 (top!
), 15 (MMC)15kg: 9 (oef!
), 9 (1f. prima TUT & sqeez)Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup, waardeloze MMC)
50kg: 12 (kut MMC
)60kg: 12 (mèèèh)
70kg: 10 (2f.)
Dit is dan zo'n geval van..ik verplaats het gewicht..maar ik voel het niet echt..MMC dingen
Rope crunch:
4 setjes klooien
Rating:
(Twee apenkoppen, omdat het begin best aardig was..)
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Begon je deze week niet met hcg?Vanavond extra eiwitten voor jou
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hou op... ik heb nog een halve beker pistacheijs in de vriezer, als ik daar vanavond aan begin is het jouw schuldMet caramelsaus, pecannoten en pure choco
Nou idd! Altijd gaat het over vretenWaarom kijk ik hier eigenlijk nog
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Krijg op deze manier bijna het gevoel dat ik mijn best heb gedaanIk moet zeggen dat die eerste oefeningen wel keuring zijn qua gewicht man. Zou je alleen niet gewoon wat minder volume doen? Na die leg press marathon zou ik ook naar de t*ring zijn in ieder geval
Begon je deze week niet met hcg?
En..heb je je in kunnen houden?Hou op... ik heb nog een halve beker pistacheijs in de vriezer, als ik daar vanavond aan begin is het jouw schuld
Nou idd! Altijd gaat het over vreten
Ik niet..ruggegraat-loze Marvin zat gister weer maximaal snoep te vreten!
Enfin..vandaag rustdag..
Voeding, donderdag 15-03-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 125g kipfilet + 100g wok verde mix + 20g notenmix + 6g BCAA (XXL)
18:00 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1790kcals, E/K/V = 185g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Als ik zwaar cut ga ik juist naar eten kijken
Mensen feeden is ook leuk. De koekjes geven die jij niet mag eten etc.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Als ik zwaar cut ga ik juist naar eten kijken
Ohh ik niet
Ik wil het niet zien. Pun forcefeed ik wel. Die gaat met een hele tas vol eten naar zijn werk. 14 boterhammen met allerlei lekkers (mmmm, hagelslag, gebakken of gekookte eieren, kaaaas), een wrap met kipfilet, sla en knoflooksaus, bastognekoekjes, twixen en marsjes, verse sapjes, ligakoekjes, chocoladerepen, fruit, ongeveer alles wat ik in "deverbodenvoorhillr"la kan vinden. En na afloop van de dag vragen of ie ALLES wel opgegeten heeft...
Verder word ik liever niet met eten geconfronteerd. De drang die ik ook heb om aan het einde van de dag in die tas te kijken of het brood wel op is.. "Nee, ik kook wel, ga jij maar op de bank zitten!!" En dan van ieder broodje een hap nemen voordat ik 'm weggooi /story of my life
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ohh ik niet
En na afloop van de dag vragen of ie ALLES wel opgegeten heeft...
/story of my life
Van ieder broodje een hap nemen voor je hem weggooit Dank voor de tip, ik zal ze nu vast op het werk weggooien
Alles voor de shredgains
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dank voor de tip, ik zal ze nu vast op het werk weggooien
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
