Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Ano_87987 · 24 mrt 2018

Skatermarvin zei:
...
Ho ho..we weten allemaal wat the easy way out is........

Skatermarvin · 24 mrt 2018

marina1975 zei:
Hmmm.. Haarlem... 20-23 min hier vandaan. En anders Dubrovnik in Haarlem... zalig eten.
Restaurant Dubrovnik
Hebben hun eigen slagerij... helaas is het filiaal bij ons weg al een aantal jaren. Maar echt super lekker eten daar.

Oh ja.. een echt toetje voor jou... Palacinka zooooo lekker... ik word er alleen zo ziek van.

Klinkt weer goed allemaal! Nu heb ik extra honger!! :meal:

Ron501 zei:

Skatermarvin · 24 mrt 2018

De training van vanmorgen..veel TUT, veel MMC & sqeez, echt mijn ding dus :cheer:

Pull:
Underhand cable row (2 seconde hold):
10-35kg: 4x8-12

Rackpull:
60kg: 10
100kg: 12
140kg: 10, 8, 8 (trage negatieven)
160kg: 6 (lekker!)

Latpulldown ss Isolateral row:
60kg: 12 ss 40kg: 12 (sqeez & hold)
50kg: 10 ss 40kg: 12
45kg: 10 (pff!) ss 40kg: 10 (gecontrolleerde reps)
Dropset: 45kg-->35kg-->25kg: 12, 10, 17 (prima pomp!)

Rope pull (midden traps):
4 sets

Cable pose curls (2 second hold):
2.75-6.25kg/kant: 3x12

Seated dumbbell curl ss standing cable curl (back support):
10kg: 12, 10, 10 (beetje moeizaam ivm zeur arm) ss 2.75-6.25kg: 4x8-12 (sqeezen!

Rating: (Alles goed vol en lekker getraind!)

neet61 · 24 mrt 2018

Skatermarvin zei:
Chicken curry
Crispy Mayo
Tori Cheese
Sweet potato
Spicy Beef

Banshee zei:
Dit is ook geen traininglog, daar geef hij allemaal niet om

Wou iets over het kompleet niet-japanse van bovenstaande lijstje zeggen, maar je hebt een punt

ProudPizza · 24 mrt 2018

Vandaag nog het nieuwe sumo menu uitgeprobeerd
En is goedgekeurd :rolleyes:

Skatermarvin · 25 mrt 2018

neet61 zei:
Wou iets over het kompleet niet-japanse van bovenstaande lijstje zeggen, maar je hebt een punt

Ik ben zo ongeveer de grootste cultuurbarbaar die je je kunt indenken..

Ik vraag ook direct bij binnenkomt een vork en mes vanavond. Ga toch zeker niet leren met stokjes te eten

ProudPizza zei:
Vandaag nog het nieuwe sumo menu uitgeprobeerd
En is goedgekeurd

Klinkt goed! Nog tips van het nieuwe menu?

Vanmorgen een lekkere pushworkout gedaan. Lekker wat carbs in mijn systeem van de housewarming, dus ging wel lekker!

Trowback shredz

Push!
Incline benchpress (ramping):
40kg: 10
50kg: 10 (warmup)
60kg: 10 (lekker!)
65kg: 10 (hard!)
70kg: 10 (nipt!)
75kg: 3, 3, 3, 3 (myo-sets, t*ring!)
45kg: 16 (pompen, eerste paar paused)

Dumbbell shoulder press (ramping):
12kg: 12
16kg: 10 (warmup)
22kg: 10 (top MMC)
24kg: 10 (explosief)
26kg: 8 (op=op)

Dumbbell floorpress:
24kg: 8 (sqeez!)
28kg: 12 (lekker), 9 (TUT & MMC), 9 (de t*ring! laatste rep korte pauze)

Single arm press (plate loaded*):
5kg: 20 (slooow controlled reps)
10kg: 20 (explosief..dikke pomp!)
15kg: 20 (hnnng!)
25kg: 20 (dat kan wel zwaarder, hoewel de zeer gecontroleerde reps goed!)

CGBP (trage negatieven ~3-4 seconde):
20kg: 12 (even aanvoelen)
40kg: 12 (MMC)
45kg: 12 (super controlled!)
50kg: 12 (laatste twee reps korte TUT)
55kg: 7 (de t*ring..)

Side raise ss Dumbbell front raise (chest focus):
3kg: 20 ss 5kg: 20 (focus!)
4kg: 15 ss 6kg: 20 (beetje smijten hier en daar)
5kg: 12 (smide raise) ss 7kg: 15 (pff)

Kneeling rope pushdown:
10kg: 15 (easy sqeezy)
12.5kg: 15 (2 licht forced)
15kg: 12
10kg: 15 (slow controlled reps)

Rating: (toch wel erg lekkere workout!)

* Op dit apparaat (schuin op het stoeltje zitten en chest sqeezen):

Vanmiddag naar the Lion king en daarna naar Sumo en een nachtje Den haag :cheer:

De voeding tot nu toe..

Voeding zondag 25-03-2018:
8:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1.5 scoop the curse
Intra-workout: 16g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
11:15 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + halve banaan + 2 koppen koffie
12:15 Blik monster energy ultra red
13:30 125g kipfilet + 125g groente
15:30 Crunchy bar witte choco kokos (XXL, 295kcals, 18g eiwit)
19:15 Sumo (AYCE) :marvin:

Exclusief SUMO: 1035kcals, E/K/V: 120g (47%) / 80g (32%) / 25g (22%)

Basma · 25 mrt 2018

Mooi vooruitzicht. Veel plezier man!

neet61 · 25 mrt 2018

Wat ben je toch een heerlijk unieke jongen, met je MMC, mes en vork bij de sushi en 2 gaye ooievaars op jullie kaartje. Verander dat nooit.

Ik wens jullie een super mooie dag toe.

marina1975 · 25 mrt 2018

Enjoy!!

Bedenk me net dat wij al bijna 17 jaar getrouwd zijn... en al bijna 24 jaar samen :eek:

dat die man van me dat volhoudt met me.

en ik met hem.

BB_ · 25 mrt 2018

Is dit niet iets voor jou Marvin? Past beter bij je dan die Vitamientjes van de Lidl:

RaceRookie · 25 mrt 2018

Leuke dag samen Marv!

mijn vrouw en ik zijn al 28 jaar bij elkaar.

ProudPizza · 25 mrt 2018

Spicy beef, mango chicken, mini poke bowl (met name zalm), zalm roomkaas, beef teriyaki en honey chicken waren favoriet

Eetsmakelijk!

Skatermarvin · 27 mrt 2018

Basma zei:
Mooi vooruitzicht. Veel plezier man!

Thanks! Dat is wel gelukt!

neet61 zei:
Wat ben je toch een heerlijk unieke jongen, met je MMC, mes en vork bij de sushi en 2 gaye ooievaars op jullie kaartje. Verander dat nooit.
Ik wens jullie een super mooie dag toe.

heerlijk dit!

marina1975 zei:
Enjoy!!

Bedenk me net dat wij al bijna 17 jaar getrouwd zijn... en al bijna 24 jaar samen dat die man van me dat volhoudt met me. en ik met hem.

Damn..wat lang al zeg!

Cool Novice zei:
Is dit niet iets voor jou Marvin? Past beter bij je dan die Vitamientjes van de Lidl:

Hahaha..die kan ik best weleens gebruiken op werk..

RaceRookie zei:
Leuke dag samen Marv! mijn vrouw en ik zijn al 28 jaar bij elkaar.

Wow! Dat is ook al een behoorlijke tijd!

ProudPizza zei:
Spicy beef, mango chicken, mini poke bowl (met name zalm), zalm roomkaas, beef teriyaki en honey chicken waren favoriet

Eetsmakelijk!

Ik heb het geprobeerd. Maar vond het eigenlijk allemaal niet lekker..

Weet iemand hoe het komt dat zelfs de spicy beef naar vis smaakt?

Enfin..de 'voeding' van gister..

Voeding maandag 26-03-2018:
7:00 2 koppen koffie
8:00 1 blikje Aspire drink
9:30 Ontbijt in hotel:

2 boterhammen rosbief + stuk ontbijtkoek + stuk kaneelbrood + klein chocobroodje + koffie
1 boterham rosbief stuk ontbijtkoek + stuk kaneelbrood + klein chocobroodje + grapefruitsap
stuk kaneelbrood + beschuit met jam + beetje rosbief + komkommer
bakje kwark + cruesli + verse ananas

14:00 Mini cinnabun pecan caramel + 35g whey isolaat + 15g nightprotein (XXL)
18:00 Patatje oorlog + mexicano pinda + frikandel speciaal + broodje kroket
19:00 25g nightprotein (XXL)

#healthy

Dit dus...

Dus vanmorgen weer terug bij af...ongeveer 84kg en mijn taile +1cm :roflol:

Vandaag legday..maar heb nog niet echt iets gepland qua workout. Nu eerst een meeting!

Voeding, dinsdag 27-03-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
09:45 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 6g pumpblend (Myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1905kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (37%) / 50g (23%)

Anoniem36295 · 27 mrt 2018

Gelukkig hebben we de foto's nog.. :roflol:

Ziet er goed uit man. Lekker pakken wat je pakken kan.

Basma · 27 mrt 2018

Back on track.. 90 kg and beyond!

Pieter68 · 27 mrt 2018

Gainzzz are coming !! :flexgrin:

Chast · 27 mrt 2018

Ik denk dat hij voor zijn bruiloft wat winstrol mocht van de baas, strak in pak.

040B · 27 mrt 2018

Zuivel is de duivel. Tenzij het in de vorm van gebak geconsumeerd wordt.

Robke78 · 27 mrt 2018

Ziet er weer lekker uit allemaal

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 27 mrt 2018

Eindelijk die bulk nar 90kg, nice!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Never give up!

💪

Huge Freak

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics