Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 2 apr 2018

Anoniem36295 zei:
Jezus wat een lange post weer.

Train je ook wel eens fasted of op BCAA?

Ja/nee...er gaat altijd wel PWO in..

Vonk · 2 apr 2018

Gadver

zoete zooi met nepsuiker enzo iell

Anoniem36295 · 2 apr 2018

Punjab zei:
Gadver zoete zooi met nepsuiker enzo iell

ASPARTAAM!!!111 :army:

Skatermarvin · 2 apr 2018

Punjab zei:
Gadver zoete zooi met nepsuiker enzo iell

Anoniem36295 zei:
ASPARTAAM!!!111

Here we go again...

Vonk · 2 apr 2018

Ik heb er niets op tegen hoor, vind nepsuiker gewoon niet lekker.. lang leve #stevia maar dat zit nog in verrekte weinig producten helaas

Anoniem36295 · 2 apr 2018

Ik drink elke dag wel een blikje cola light ofzo. Niet echt iets mis mee, blijkt ook wel uit research. Gewoon handig voor de zoetekauw.

neet61 · 2 apr 2018

Skatermarvin zei:
Leven, en laten leven!

Daar zullen we het maar bij houden.

Dit log is door alle zaken die helemaal NIETS met trainen te maken hebben wel een van de meest entertaining

Anoniem36295 · 2 apr 2018

neet61 zei:
Daar zullen we het maar bij houden.
Dit log is door alle zaken die helemaal NIETS met trainen te maken hebben wel een van de meest entertaining

Dit is het betere pauper topic.

Skatermarvin · 2 apr 2018

Punjab zei:
Ik heb er niets op tegen hoor, vind nepsuiker gewoon niet lekker.. lang leve #stevia maar dat zit nog in verrekte weinig producten helaas

IK vind stevia dan weer walgelijk!

Anoniem36295 zei:
Ik drink elke dag wel een blikje cola light ofzo. Niet echt iets mis mee, blijkt ook wel uit research. Gewoon handig voor de zoetekauw.

1 blikje? Dat is beschaafd...en wat drink je verder dan?

neet61 zei:
Daar zullen we het maar bij houden.
Dit log is door alle zaken die helemaal NIETS met trainen te maken hebben wel een van de meest entertaining

Laten we het erop houden dat het een combinatie van alles is, wat mijn log denk wel interessant maakt.

Anoniem36295 zei:
Dit is het betere pauper topic.

lennart666 · 2 apr 2018

Skatermarvin zei:
Laten we het erop houden dat het een combinatie van alles is, wat mijn log denk wel interessant maakt.

Alleen trainingen zou bij iedereen saai worden.

Hier is iedere dag meer dan genoeg te lezen, entertaining en stiekem herkenbaar voor velen denk ik. Met momenten dan.

En dan die dedication het log iedere dag perfect bij te houden/ hier veel tijd instoppen...
Vraag mezelf regelmatig af wat er met je fysiek zou gebeuren als je dat in preppen/ trainen/ slapen zou stoppen :rolleyes:

Maar doe maar niet. Moet wel entertained blijven.

Skatermarvin · 3 apr 2018

lennart666 zei:
En dan die dedication het log iedere dag perfect bij te houden/ hier veel tijd instoppen...
Vraag mezelf regelmatig af wat er met je fysiek zou gebeuren als je dat in preppen/ trainen/ slapen zou stoppen
.

I am only here for entertainment! :heart:

Vanaf vandaag een nieuw schema welk ik van een maat heb gekregen. Soort van fancy split met veel TUT & sqeez..

Shoot me!

Dag 1: Rug, kuiten & tricps:
Alternate iso-lateral row (plate-loaded. Gewicht/kant) (3-0-X-2):
5x8

Lat pulldown V-handle (3-0-X-1) ss Lat pulldown (front, 3-1-X-0):
4x8 ss 4x6

BOR (4-0-X-1):
4x8-10

Rope facepulls (4-0-X-0):
4x8-10

Incline dumbbell shrugs (4-1-X-0):
4x8

Lying dumbbell tricep extentions (3-1-X-0):
5x10

Calfraise op legpress (3-1-X-1):
4x10-12

Ben benieuwd..

En de voeding..beetje compenseren voor het weekend

Voeding, dinsdag 03-04-2018:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop pump on the beach (Blackline supps)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1905kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (37%) / 50g (23%)

Basma · 3 apr 2018

Ik neem aan dat je het kuurtje er ook bij krijgt?

Pieter68 · 3 apr 2018

Succes met het schema Marv !!

Skatermarvin · 3 apr 2018

Basma zei:
Ik neem aan dat je het kuurtje er ook bij krijgt?

Hij had het ook zonder gedaan. De gene die het schema heeft gemaakt had les gehad van Ben Pakulski (mi40)..

Keer wat anders is wel leuk. Massa verliezen doe je toch niet (zo snel)

Pieter68 zei:
Succes met het schema Marv !!

Thanks

Basma · 3 apr 2018

Skatermarvin zei:
Hij had het ook zonder gedaan. De gene die het schema heeft gemaakt had les gehad van Ben Pakulski (mi40)..
Keer wat anders is wel leuk. Massa verliezen doe je toch niet (zo snel)

Aha.. Wat waren de resultaten dan?

Dat is ook niet zozeer het doel van krachttraining.

Robke78 · 3 apr 2018

Nou dan. Verandering van spijs doet eten

Succes

Skatermarvin · 3 apr 2018

Basma zei:
Aha.. Wat waren de resultaten dan?

Dat is ook niet zozeer het doel van krachttraining.

Ik zie er al fantastisch uit..dus verbeteren hoeft niet..

:roflol:

Hij had vooral fysieke vooruitgang geboekt, een kilootje of 10 gpakt, maar wel in de bulk. Eigenlijk boeit het me niet zoveel. Echt tempo gericht trainen doe ik niet vaak, dus vind het wel lollig een dergelijk schema te volgen..

Robke78 zei:
Nou dan. Verandering van spijs doet eten Succes

Precies! En daarom doe ik het ook..trainen moet vooral leuk blijven!

Holy shit..die PWO is wel wat aan de heftige kant..zit nu nog te zweten, met een rode kop en een beetje tranerige ogen :roflol:

Voordat ik 'commentaar' krijg op de in jullie ogen lage aantal werksets: wanneer een set te licht was heb ik gewoon de TUT verhoogd of de hold :thumbs:

Gevoel achteraf was prima!

Dag 1: Rug, kuiten & tricps:
Alternate iso-lateral row (plate-loaded. Gewicht/kant) (3-0-X-2):
25kg: 8 (MMC), 8 (top)
30kg: 8 (lekker!), 8
35kg: 8 (2f.)

Lat pulldown V-handle (3-0-X-1) ss Lat pulldown (front, 3-1-X-0):
40kg: 8 ss 40kg: 6 (lekker!)
47kg: 8 (pff!) ss 47kg: 6 (t*ring, dit vergt veel van mijn gripkracht)
47kg: 8 ss 47kg: 6 (MMC)
47kg: 8 (nice!) ss 54kg: 6 (1f.)

BOR (4-0-X-1):
40kg: 10 (4 seconde negatief = killing!), 10 (2f.), 8 (2f. de t*ring), 10 (3 flink forced, iets kortere TUT)

Rope facepulls (4-0-X-0):
10kg: 10 (easy peasy)
15kg: 10
17.5kg: 10 (lekker!)
21kg: 10 (2f.)

Incline dumbbell shrugs (4-1-X-0) (60°):
16kg: 8 (te zwaar voor TUT)
12kg: 8, 8, 8 (beetje zoeken naar MMC, maar pittige oefening!)

Lying dumbbell tricep extentions (3-1-X-0):
5kg: 10 (easy!)
7kg: 10 (prima MMC)
9kg: 10 (trillende armen!)
10kg: 10, 10 (fuaark!)

Calfraise op legpress (3-1-X-1):
80kg: 12 (prima!)
100kg: 12 (oef!), 10 (AU!), 10 (2f.)

Rating: (Ik hou d'r van!)

Ano_54321 · 3 apr 2018

Basma zei:
Ik neem aan dat je het kuurtje er ook bij krijgt?

Naar het schijnt doet hij meteen een cutkuurtje want hij is bang dik te worden tijdens een bulkkuur.

Dacht gelezen te hebben dat Marvin het wel lekker eenvoudig ging houden voor zijn eerste injectkuur: test/tren/mast/clen/T3 en DNP

Skatermarvin zei:
Lat pulldown V-handle (3-0-X-1) ss Lat pulldown (front, 3-1-X-0):
40kg: 8 ss 40kg: 6 (lekker!)
47kg: 8 (pff!) ss 47kg: 6 (t*ring, dit vergt veel van mijn gripkracht)

Meer gripkracht is een troef bij zwaar deadliften. Zwaar deadliften = lekker breed worden :flexgrin:

Skatermarvin · 3 apr 2018

Tr3nbolon3 zei:
Naar het schijnt doet hij meteen een cutkuurtje want hij is bang dik te worden tijdens een bulkkuur.

Dacht gelezen te hebben dat Marvin het wel lekker eenvoudig ging houden voor zijn eerste injectkuur: test/tren/mast/clen/T3 en DNP

Meer gripkracht is een troef bij zwaar deadliften. Zwaar deadliften = lekker breed worden

Grip voor gewoon iets tillen gaat wel..maar 3a4 seconden negatief vergt toch even wat anders..

Qua kuur wilde ik het inderdaad simpel houden! :thumbs:

Doe overigens wel winny kickstart, want heb geen geduld!

JochemB · 3 apr 2018

Methyltren erbij, zal je leuk vinden

.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Prof. dr.

Massive Warrior

Superior Athlete

Prof. dr.

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Town Drunk

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics