- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Respect voor je fysiek, maar 47kg is een opwarmgewicht.
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.124
- Volgers 335
Respect voor je fysiek, maar 47kg is een opwarmgewicht.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ook een optie..zou dat er niet gewoon bij kunnen?Methyltren erbij, zal je leuk vinden.
halo misschien?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Probeer het eens zou ik zeggen..
Verder loopt die klote puley regelmatig aan bij het leven (zo een dubbele stack geval), en voelt het soms zwaarder.
Gewoon lompe reps zoals half het forum (ja, dat weet ik want heb al een x aantal meetings gedaan), dat lukt wel met zowat het dubbele
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Probeer het eens zou ik zeggen..
Verder loopt die klote puley regelmatig aan bij het leven (zo een dubbele stack geval), en voelt het soms zwaarder.
Gewoon lompe reps zoals half het forum (ja, dat weet ik want heb al een x aantal meetings gedaan), dat lukt wel met zowat het dubbele
Maar je basismassa zoals te zien in je OP, heb je toch wel met relatief zware gewichten gebouwd? Daar wijzen je krachtstats iig wel op.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Oei
Je weet dat er nu een verhandeling over TUT en MMC gaat komen he?
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Oei
Je weet dat er nu een verhandeling over TUT en MMC gaat komen he?
Een deadlift van 225kg met veel tut en mmc?
Ik pas
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt..daarom is deze wijze van trainen ook totaal anders.
Verder moet ik ook wel nageven dat ik gewoonweg niet zo heel sterk ben, wat overigens ook niet mijn doel is.
Jij snapt hetOei
Je weet dat er nu een verhandeling over TUT en MMC gaat komen he?
Een deadlift van 225kg met veel tut en mmc?
Ik pas
De TUT was misschien wel lang toen..Het zal vast geen supervloeiende lift zijn geweest.Maar probeer maar eens RDL's of SLDL's met een 3a4 seconde negatief..
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies, commentaar ga ik er toch wel op krijgen..
Het schema ziet er redelijk doordacht uit al zeg ik het zelf. Het is ook niet gewoon een basic split..
Vandaag een rustdag! Low carb, low kcals..geen cardio, want: KUT-WEER
Voeding, woensdag 04-04-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 125g kipfilet + 100g wok verde mix + 20g notenmix
17:00 6g BCAA (XXL)
18:00 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1790kcals, E/K/V = 185g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Verandering van schema is altijd weer een goeie impuls, al moet je natuurlijk ook weer geen schema hopper worden. Al begin ik wel te zoeken naar een omschrijving van je schema hiervoor.... gevarieerd en licht met veel ruimte voor MMC?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Focus ligt inderdaad op TUT & MMC.
Het hoeft wat mij betreft geen naam te hebben..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag!
Dag 2: Borst & schouders:
Cable crossover (3-0-X-2):
5x8-10
Incline benchpress (3-1-X-1):
4x6-8
Single arm incline machine press (plate-loaded) (3-0-X-1):
4x8-10
Fly’s (4-0-X-1) ss Seated dumbbell side raise (3-0-X-1):
4x10-12 ss 4x8-10
Cable side raise (4-1-X-0) ss Bent over cable side raise (3-0-X-1):
4x6-8 ss 4x8-10
En de voeding..wat hoger in carbs..
Voeding, donderdag 05-04-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 90g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 15g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop mount nutrition PWO
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 175g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + mineola
18:15 Pizza pollo BBQ (Musclemeat, ~754kcals, 46g eiwit)
19:30 25g nightprotein (XXL)
~2265kcals, E/K/V = 210g (37%) / 250g (45%) / 45g (18%)
Dag 2: Borst & schouders:
Cable crossover (3-0-X-2):
5x8-10
Incline benchpress (3-1-X-1):
4x6-8
Single arm incline machine press (plate-loaded) (3-0-X-1):
4x8-10
Fly’s (4-0-X-1) ss Seated dumbbell side raise (3-0-X-1):
4x10-12 ss 4x8-10
Cable side raise (4-1-X-0) ss Bent over cable side raise (3-0-X-1):
4x6-8 ss 4x8-10
En de voeding..wat hoger in carbs..
Voeding, donderdag 05-04-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 90g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 15g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop mount nutrition PWO
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 175g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + mineola
18:15 Pizza pollo BBQ (Musclemeat, ~754kcals, 46g eiwit)
19:30 25g nightprotein (XXL)
~2265kcals, E/K/V = 210g (37%) / 250g (45%) / 45g (18%)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
GokuSsj3
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 162
- Waardering
- 49
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
@HillR krijgt een idee
[/QUOTE]Yup!. en ze zijn echt super lekker! (High Protein Pizza - BBQ Chicken) en (High Protein Pizza - Pollo (48,6 gram eiwit))
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Ik heb 'm in de vriezer liggen.. maar bij pizza denk ik altijd 1500 kcal, dat kan ik nooit eten..
Maar de waarden zijn per 100gr, dus moet ik 'm eerst wegen blijkbaar
"Een complete high protein pizza weegt 410gr."
184*4,1 = 754,4 kcal.
Als je 'kcal arme' pizza wilt kun je ook bij NYP kijken, die geven de voedingswaarde gewoon op de site aan.
