Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.971
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Hendrie! Je blijft een trouwe volger!
Ehm ik zelf heb het idee dat mijn upperchest beter te isoleren is op 60°, echter schrijft de bodybuildingbijbel 45 of zelf 30° voor, waardoor ik 50/50 doe qua sets
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik haat het op maandag...echter zit ik als vervolg op dit schema te denken aan:haha jij ook borst triceps
heavy duty brah
Ma: (Upper)chest + schouderpress + front
Di: Back + traps & rear delt
Wo: Off
Do: Legs & abs
Vr: Benchpress + side delt, bicep en tricep
Maar is ergens ook wel een bende...maar zou graag borst twee keer per week pakken...1x volume, de andere keer opbouwend voor een nieuwe 1RM..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
blijft ook gewoon leerzaam en leuk om te lezen marvin! waarneer ga je je cut starten?Thanks Hendrie! Je blijft een trouwe volger!
Ehm ik zelf heb het idee dat mijn upperchest beter te isoleren is op 60°, echter schrijft de bodybuildingbijbel 45 of zelf 30° voor, waardoor ik 50/50 doe qua sets
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Welkom dan maar!abbo lijkt me leuke log om te volgen
Thanks Hendrie!
eind april/begin mei begin ik denk met cutten...als ik mijn zwembroek weer aanmoet...
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Warmer weer vind ik het lastiger veel te eten dus lijkt me een logische timing.Welkom dan maar!
Thanks Hendrie!
Welk deel van het land woon jij eigenlijk?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Midden nederland (tussen Gouda en Utrecht in...rand zuid-holland/utrecht)
Jij dan?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
hou het dan wat overzichtelijker....
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Je wilt dus gewoon WSB doen?
Vlakbij de Lekdijk?Midden nederland (tussen Gouda en Utrecht in...rand zuid-holland/utrecht)
Ik in Amsterdam
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True...
Woon in Oudewater!..Nee WSB doe ik later dit jaar weer!Je wilt dus gewoon WSB doen?
Vlakbij de Lekdijk?
Ik in Amsterdam
Is zeker een idee! Heb nog twee weken om te brainstormen over een nieuw split schema!
Nee momenteel flat! Maar decline moet ik zeker eens proberen!
Word weer heftig vanavond! Lunges na squats blijf ik verrot vinden! Elke keer weer als dit voorkomt sta ik op het punt de lunges niet te doen!
Maar toch elke keer weer, weet ik mezelf te motiveren…hup barbell in m’n nek en stappen maar
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Voeding behoorlijk hoog vandaag! Hopelijk heb ik daar profijt van!
B1, Benen + schouders:
Squat: 4x8
Waling bb lunges: 4x8
Leg extention: 4x8-12
Toepress: 4x8-12
Behind the neckpress: 4x8
Arnoldpress: 3x8
Frontraise: 3x8-12
Lying lateral raise: 3x8-12
Voeding dinsdag 18-01-2011:
6:30 30g whey + 3 pannekoeken + stroop
8:45 2 boterhammen kipfilet + appel
11:00 Klein stukje monchou tart
12:30 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pindakaas) + appel
15:00 125g rijst + 170g kipfilet
17:30 200g aardappels + 200g spinazie + ei + 150g kipfilet
20:00 25g dextrojuice
20:30 200ml soya melk light + 30g whey + 75g rijst + 120g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~3275kcals: E/K/V = 255g (31%) / 335g (41%) / 100g (27%)
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dan kan ook met een ub/lb vorm
op je ub-dagen pak je dan borst/rug/schouders/arms of schouders/rug/borst/armen
dan heb je nog twee dagen voor je benen om dit in te vullen
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Das waar, maar dan gaat het IMO teveel op WSB lijken wat ik hierna wil gaan doen..
100g op 4 boterhammen niet bijzonder veel, maar is ook overrated denk..
En nee heb nog steeds wheelchair quads!
...dus kom binnenkort mijn techniek bijvijzelen in utrecht...
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
