darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.101
- Volgers 335
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ohohhhh @GeenEiwittenVoorJe18Bent is boos. Dat taggen moet je ook niet doen.
Straks gaat hij of zij ook nog echt trainen. @Skatermarvin je moet hier optreden hoor.
Straks wordt je topic gesloten.
Straks gaat hij of zij ook nog echt trainen. @Skatermarvin je moet hier optreden hoor.
Straks wordt je topic gesloten.
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Perfecte log voor jou hier. Alleen maar op machines trainen zoals een echte opa.Ohohhhh @GeenEiwittenVoorJe18Bent is boos. Dat taggen moet je ook niet doen.
Straks gaat hij of zij ook nog echt trainen. @Skatermarvin je moet hier optreden hoor.
Straks wordt je topic gesloten.
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
77kg..72cm taille
Nu snap ik dat die taille zo smal is, je meet het op de dunste plek, net onder je oksels.
Gebruik je wel progresseive overload op je taille? Daar lijk je wel gains te maken.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Nu weet ik het zeker, ik had eerst twijfels maar na deze opmerking is het klip en klaar.Je bent een griet of in ieder geval zijn je vrouwelijke eigenschappen hoog.
Super sensitief, hoop gebabbel wat niet of nauwelijks aankomt, geen idee hebben waarover je praat en bovenal niet weten wanneer je gewoon je mond moet houden.
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Je bent een griet of in ieder geval zijn je vrouwelijke eigenschappen hoog.
Super sensitief, hoop gebabbel wat niet of nauwelijks aankomt, geen idee hebben waarover je praat en bovenal niet weten wanneer je gewoon je mond moet houden.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Fixed!
Ik zal het maar doen, voordat @GeenEiwittenVoorJe18Bent zich er weer mee bemoeit...
Ennuh...natty? Wasda ook alweer? Laten we dat er zo op vrijdagmiddag nog een keer ingooien. Is nog niet vaak genoeg gedaan!
kut gramatica!Geweldig
Wie?
I see what you did there!
Geen idee wat je bedoelt...dat staat er toch?
Heerlijk dit!Nice save
Ik wou net zeggen..hoe kun je de oliebollen-kampioen verwarren met een pannenkoek?
Verdomme Marina!Heerlijk zo een start van de vrijdagmiddag rel.. maar hij is nog maar magertjes
de rel of.....
heerlijk dit.....maar zeer matige rel inderdaad
AaaawhHet spijt me! Ik deed het niet bewust...
Geen idee wat @GeenEiwittenVoorJe18Bent zegt...want die staat op negeerOhohhhh @GeenEiwittenVoorJe18Bent is boos. Dat taggen moet je ook niet doen.
Straks gaat hij of zij ook nog echt trainen. @Skatermarvin je moet hier optreden hoor.
Straks wordt je topic gesloten.
Onder mijn oksels
In het weekend pas ik vaak progressieve overload toe..met mijn eten..
Dit gaat vast over de genegeerde leden?
Je bent een griet of in ieder geval zijn je vrouwelijke eigenschappen hoog.
Super sensitief, hoop gebabbel wat niet of nauwelijks aankomt, geen idee hebben waarover je praat en bovenal niet weten wanneer je gewoon je mond moet houden.
Wie..
De planning voor vandaag! Zo eerst even naar mijn werk, daarna arm-day!
Dag 3: Biceps & triceps:
Pose curls (3-0-X-2) ss Cable cross tricep extention (3-0-X-2):
5x8-10 ss 5x6-8
Incline hammer curls (4-1-X-0) ss Single arm overhead tricep extentions (4-1-X-0):
4x10-12 ss 4x15
Barbell curl (3-0-X-0) ss Tricep dips (3-0-X-0):
4x8-10 ss 4x8-10
Preacher curl (3-1-X-0) ss Lying tricep extentions (3-1-X-0):
3x8 ss 3x8-10
En de voeding..
Geplande voeding zaterdag 07-04-2018:
7:15 2 koppen koffie
8:00 Reload flapjack (grenade)
Pre-workout: 1.5 scoop the curse + 6g BCAA (XXL) + yohimbine
Intra-workout: 10g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
11:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit & vit D
13:30 60g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g wok verde mix + mineola
17:30 30g nightprotein
19:30 Kipsalon (~750kcals, 55g eiwit)
~2190kcals, E/K/V: 235g (43%) / 130g (24%) / 80g (33%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Fixed...again! GVD Marvin, ik krijg hier kramp van man...Heb je daar nog tips voor?
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Nah, op dit moment moet ik alleen maar van die zoutloze pannekoeken eten om te kunnen inwegen voor een roeiwedstrijd dus ergens klopt het wel,
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
ik krijg hier kramp van man...Heb je daar nog tips voor?
Marvin heeft wel tips voor middeltjes waarvan je kramp krijgt
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daarom staat er ook geplande voeding..dit eet ik sowiesoJe vergeet de 3000 niet geplande calorieën na half 8
nope. Supermarkt..
Maar staan legio gezonde kapsalons online. Google is je vriend
Fixed...again! GVD Marvin, ik krijg hier kramp van man...Heb je daar nog tips voor?
Gaat dat op gewichtsklasse joh? Dat wist ik niet.
Uhu...tegen kramp magnesium en taurine.Marvin heeft wel tips voor middeltjes waarvan je kramp krijgt
Voldoende drinken..maar eigenlijk moet gewoon je vocht/mineraal huishouding op orde zijn
als je iets milder wilt moet je niet in duitsland bestellen.
Van de 2 welk ik laatst kocht zou ik dan de nieuwe noxipro aanraden..
Pump on the beach zeer zeker niet!
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
wat betaal je voor zo'n potje dan? en hoeveel doseringen?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nu in de aanbieding.. 25euro voor 40 servings
Daar loop ik wel bijna strak van rond ja
Vond bij Noxipro meevallen.Maar goed..check voor de grap de stims eens in Pump on the beach
De training van vandaag..weer een beetje zoeken naar gewichten en uitvoeringen. En het mooie...het is een schema voor 6 weken, maar bijna geen enkele training is hetzelfde
Beide kabelstations waren bezet, dus ben begonnen met de tweede superset..
Dag 3: Biceps & triceps:
Incline hammer curls (4-1-X-0) ss Single arm overhead tricep extentions (4-1-X-0):
12kg: 12 ss 6kg: 15 (te makkelijk
)12kg: 12 (prima
) ss 8kg: 15 (top)12kg: 12, 12 (tempo is lastig om aan te houden, maar gevoel was goed!
) ss 10kg: 15, 12 ()Kneeling pose curls (3-0-X-2) ss Cable cross tricep extention (3-0-X-2):
2.5kg: 10, 10 ss 2.5kg: 8, 8 (sqeeez!
)5kg: 10, 10 ss 5kg: 8 (top!
), 8 (MMC)7.5kg: 10 (pittig om 2 seconden vast te houden
) ss 7.5kg: 8 (2f.)Barbell curl (3-0-X-0) ss Tricep dips (3-0-X-0):
15kg: 10, 10 (pompje al hoor!) ss Bw: 10, 8 (t*ring!
)17.5kg: 10, 10 (2 licht forced!
) ss Bw: 8 (fuaark, die trage negatief is killing!), 7 (op=op)EZ Preacher curl (3-1-X-0) ss Lying tricep extentions (3-1-X-0):
17.5kg: 12 (teveel reps
) ss 6kg: 10 (easy!)22.5kg: 8, 10 (met sqeez
) ss 10kg: 10 (oef!), 9 (op!)Incline legraise:
Bw: 10, 10, 8 (op=op)
Decline situp:
Bw: 12, 12 (TUT & MMC
)Rating:
(Met flink opgeblazen armpjes naar huis!)
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 5.107
- Waardering
- 10.405
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Daarom staat er ook geplande voeding..dit eet ik sowieso
nope. Supermarkt..
Maar staan legio gezonde kapsalons online. Google is je vriend
Gaat dat op gewichtsklasse joh? Dat wist ik niet.
Uhu...tegen kramp magnesium en taurine.
Voldoende drinken..maar eigenlijk moet gewoon je vocht/mineraal huishouding op orde zijn
als je iets milder wilt moet je niet in duitsland bestellen.
Van de 2 welk ik laatst kocht zou ik dan de nieuwe noxipro aanraden..
Pump on the beach zeer zeker niet!
Kipsalon uit de supermarkt
? How thennn
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Emté verkoopt ze bij ons..Kipsalon uit de supermarkt
Dit dus (onder de laag kaas zit een hoop goedgekruide kip, aardappelpartjes en wat paprika).
Voedingswaarde: ~800kcals, E/K/V: 60g (30%) / 26g (13%) / 50g (57%) (en fucking veel zout
)
