- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.049
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
PreciesHa ha, mooi man. Ouderwets als een varken kunnen eten op je vrijgezellendag
Haha, klopt..het was helemaal a la MarvinLeuk man zo'n dagje helemaal jezelf zijn!
WhahahaDan moet je nu zeker ook veel meer eten dan eerst? En super clean. Met de eetgewoontes van @Skatermarvin wordt je als natural gewoon modder vet..
Wait whut?!
YeahPig-out @Skatermarvin.
Thanks, was een top dag!
Pff, mijn lijf voelt gebroken, maar dat is dus voornamelijk door de poldersport..spierpijn in mijn rug, armen, buikspieren en een beetje in mijn benen..
Ben benieuwd wat dat wordt vandaag...Legday...
Legday:
?
?
?
En de voeding..weer even rustig aan tot de bruiloft
Voeding, maandag 13-08-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Rijst + Ajam Bali + snijbonen (~750kcals)
19:30 25g caseine (Prozis)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pff..smerig hard zweten tijden legday. Geen idee waarom
Legday:
V-squat (plate-loaded. gewicht exclusief slee ~24.5kg):
30kg: 15
55kg: 10 (warmup)
80kg: 10 (TUT & MMC
)
100kg: 10+4 close stance
125kg: 10 (oef
)
140kg: 7, 6 (jezus!), 7 (1f.)
Reverse V-squat (plate-loaded. gewicht exclusief slee ~24.5kg):
140kg: 12 (easy)
160kg: 12 (top)
180kg: 12 (beuken...)
200kg: 9 (oef!), 7 (damn..), 7 (nipt)
Barbell glutes lunge:
15kg: 21 (sqeez)
17.5kg: 16
20kg: 14 (TUT & MMC)
25kg: 15 (1f. iets minder glutes..)
Leg extention:
26kg: 15 (toe's in..), 15 (toe's up), 15 (toe's out)
47kg: 10+8+5+4 (rest-pause)
Seated calf raise:
25kg: 20 (warmup)
45kg: 15 (TUT/MMC), 12, 9 (op=op)
Rating:
(Prima zo voor vandaag!)
Legday:
V-squat (plate-loaded. gewicht exclusief slee ~24.5kg):
30kg: 15
55kg: 10 (warmup)
80kg: 10 (TUT & MMC
)100kg: 10+4 close stance
125kg: 10 (oef
)140kg: 7, 6 (jezus!), 7 (1f.
)Reverse V-squat (plate-loaded. gewicht exclusief slee ~24.5kg):
140kg: 12 (easy)
160kg: 12 (top
)180kg: 12 (beuken...)
200kg: 9 (oef!), 7 (damn..), 7 (nipt
)Barbell glutes lunge:
15kg: 21 (sqeez
)17.5kg: 16
20kg: 14 (TUT & MMC
)25kg: 15 (1f. iets minder glutes..
)Leg extention:
26kg: 15 (toe's in..), 15 (toe's up), 15 (toe's out
)47kg: 10+8+5+4 (rest-pause
)Seated calf raise:
25kg: 20 (warmup)
45kg: 15 (TUT/MMC
), 12, 9 (op=op)Rating:
(Prima zo voor vandaag!)
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker weer. Nog extra cheatgains van je weekend, of werkte de alcohol averechts?
Vraagje: jij als stims-expert weet me vast wel te vertellen welke PWO écht goed is
. Ik zit in mijn wedstrijdprep, dus binnenkort ga ik het wel eens nodig hebben. Ik ben van plan Monster te kopen. Ik vind wel sites, maar weet niet wat een betrouwbare webshop is. Mochten hier geen links/shops genoemd mogen worden, zou je dit eventueel via PM kunnen sturen en ik ben je dankbaar. Ik meen me te herinneren dat je hier wel eens een andere PWO noemde die vanuit Duitsland verkrijgbaar is, maar kom niet op de naam... (ik bedoel niet Re1gn, maar die is wellicht ook goed?)
Vraagje: jij als stims-expert weet me vast wel te vertellen welke PWO écht goed is
. Ik zit in mijn wedstrijdprep, dus binnenkort ga ik het wel eens nodig hebben. Ik ben van plan Monster te kopen. Ik vind wel sites, maar weet niet wat een betrouwbare webshop is. Mochten hier geen links/shops genoemd mogen worden, zou je dit eventueel via PM kunnen sturen en ik ben je dankbaar. Ik meen me te herinneren dat je hier wel eens een andere PWO noemde die vanuit Duitsland verkrijgbaar is, maar kom niet op de naam... (ik bedoel niet Re1gn, maar die is wellicht ook goed?)
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wel wat cheatgains helaas. Het was meer de poldersport die averechts werkte..ik heb spierpijn op een hoop plekken wat het allemaal niet echt chill maakte. Monster is wel een goede net als zijn vervanger (black booster). Re1gn schijnt ook wel echt hard te zijn!Lekker weer. Nog extra cheatgains van je weekend, of werkte de alcohol averechts?
Vraagje: jij als stims-expert weet me vast wel te vertellen welke PWO écht goed is
Ik PM je zo even..
De nieuwe Devil's shot schijnt niet vergelijkbaar te zijn met versie 1. Maar geen ervaring mee..
Enfin...aardig #gainenzondertrainen dit weekend
Meting & weging (11 days out (wedding)):
Gewicht: 80.9kg (+1.4kg t.o.v vorige week)
Taille: 74.0cm (+1.0cm t.o.v vorige week)
Daarom, ondanks ik daar totaaaaaal geen zin in had naar werk gefietst. Ook met het oog op het feit dat ik vanavond eindelijk weer een keer spelletjesavond heb...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~80-90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding..voor zover ik dat kon plannen
Voeding, dinsdag 14-08-2018:
7:30 2 koppen koffie + Yohimbine + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA (Scitec)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (Scitec)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik ben weer trots op je Marv. Go girl go!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb uberhaupt een ontzettende 'ik heb geen zin' dag..Ik ben weer trots op je Marv. Go girl go!
Hoewel...eten..daar heb ik wel zin in
..of seks..
..of seks..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Of beiden tegelijk...Hoewel...eten..daar heb ik wel zin in
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mij part!Of beiden tegelijk...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Of beiden tegelijk...
In poes creme zitten ook eiwitten zeggen ze....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
*proest* ik zit net een shake weg te slurpen Rob, thanks for the image...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat komt goed uit!
*proest* ik zit net een shake weg te slurpen Rob, thanks for the image...
Al ga je voor me op de tafel zitten poepen...zelfs dan krijg je me eet-wise niet van mijn a propos...en al helemaal niet van vagina juices...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Weer even gewogen en gemeten..mag niet klagen ondanks de spelletjesavond..
Meting & weging (10 days out (wedding)):
Gewicht: 79.9kg (-1.0kg t.o.v gister)
Taille: 73.2cm (-0.8cm t.o.v gister)
Vandaag staat pull op het programma! Wel even mijn traps een beetje ontzien, want heb wat last sinds zaterdag. Vrijdag naar de fysio daarvoor..
Pull:
??
??
?
En de voeding...wordt waarschijnlijk wel iets lager in carbs..
Voeding, woensdag 15-08-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop the Curse (Cobra labs)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Avondeten(~750kcals)
19:30 25g caseine (Prozis)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)
Meting & weging (10 days out (wedding)):
Gewicht: 79.9kg (-1.0kg t.o.v gister)
Taille: 73.2cm (-0.8cm t.o.v gister)
Vandaag staat pull op het programma! Wel even mijn traps een beetje ontzien, want heb wat last sinds zaterdag. Vrijdag naar de fysio daarvoor..
Pull:
??
??
?
En de voeding...wordt waarschijnlijk wel iets lager in carbs..
Voeding, woensdag 15-08-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop the Curse (Cobra labs)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Avondeten(~750kcals)
19:30 25g caseine (Prozis)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
zelfs dan krijg je me eet-wise niet van mijn a propos...en al helemaal niet van vagina juices...
Ik vind die preutsheid van tegenwoordig ook overdreven naar dit had ik niet hoeven lezen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vind die preutsheid van tegenwoordig ook overdreven naar dit had ik niet hoeven lezen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training van vanmiddag..
Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
30kg: 12 (warmup)
45kg (alternate): 12 (sqeez & hold)
55kg (alternate): 12 (2 licht forced..)
65kg (alternate): 6 (controlled), 6 (1f.), 5 (1f. oef!)
Chest supported T-bar (B-cube):
10kg: 15 (zoeken naar MMC..)
20kg: 12 (lekker!)
25kg: 8 (oef!)
30kg (verschillende standen): 6, 6, 5 (pff!), 3 (op=op)
Beetje gevoelige rechter bicep nadien..
Cable row (V-handle):
40kg: 15 (TUT & MMC), 15 (idem)
47kg: 14 (1f.)
54kg: 12 (2 lelijk)
61kg: 9 (1f.)
68kg: 8 (2 lelijk)
Cable row (V-handle, midden traps focus):
26kg: 10+10partials, 10+10partials, 10+10partials (beetje rustig aan...voelt eigenlijk al niet geweldig..)
Seated dumbbell curl (alternate):
12kg: 12 (sqeez!), 12 (top)
14kg: 12 (beetje forced..), 10 (2f.)
12kg: geen reps geteld
Standing hammer curl (alternate):
12kg: 12
14kg: 12 (2f.), 11 (3f.)
Rating: (prima zo!)
Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
30kg: 12 (warmup)
45kg (alternate): 12 (sqeez & hold
)55kg (alternate): 12 (2 licht forced..)
65kg (alternate): 6 (controlled), 6 (1f.), 5 (1f. oef!
)Chest supported T-bar (B-cube):
10kg: 15 (zoeken naar MMC..)
20kg: 12 (lekker!
)25kg: 8 (oef!
)30kg (verschillende standen): 6, 6, 5 (pff!), 3 (op=op)
Beetje gevoelige rechter bicep nadien..
Cable row (V-handle):
40kg: 15 (TUT & MMC
), 15 (idem)47kg: 14 (1f.)
54kg: 12 (2 lelijk
)61kg: 9 (1f.)
68kg: 8 (2 lelijk
)Cable row (V-handle, midden traps focus):
26kg: 10+10partials, 10+10partials, 10+10partials (beetje rustig aan...voelt eigenlijk al niet geweldig..)
Seated dumbbell curl (alternate):
12kg: 12 (sqeez!
), 12 (top)14kg: 12 (beetje forced..), 10 (2f.
)12kg: geen reps geteld
Standing hammer curl (alternate):
12kg: 12
14kg: 12 (2f.), 11 (3f.
)Rating:
(prima zo!)Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ze zeggen dat je spierpijn krijgt als je je inspant terwijl je spieren niks gewend zijn toch?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Deze inspanning waren ze inderdaad niet gewend nee. Vergelijk het met een dagje snowboarden als je dat nooit doet..
We beginnen de dag weer met...meten en wegen..
Meting & weging (9 days out (wedding)):
Gewicht: 79.5kg (-0.4kg t.o.v gister)
Taille: 73.2cm (gelijk t.o.v gister)
En toen begon ik de dag met snoepjes vreten op mijn werk...een stuk of 25 smurfen, maantjes, dropjes en kersjes #geenruggegraat
Prima brandstof voor mijn push workout straks zullen we maar zeggen..
De voeding...
Voeding, donderdag 16-08-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + ~25 snoepjes
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 6g pumpblend (Myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten(~750kcals)
~2645kcals, E/K/V = 210g (32%) / 355g (54%) / 40g (14%)
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
