Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Ja zwaar is het wel natuurlijk. 4x8x is gewoon een flink volume! Wel goed hoor maar ik wil jou graag snel 4x8 zien doen met 150+

Klik om te verkleinen...

Denk dat 4x8x150kg er soms wel inzit! Vandaag niet moet ik zeggen..,maar twee weken terug bijvoorbeeld...had ik er zeker de power ervoor!

 

[Ano_92_2]

mooie training brah

Mn LP loopt hetzelfde, mijn squat maar de helft

 

[hendrie]

Top!!!

 

[Dennisik]

Sterke squats hoor, netjes!

 

[Robke78]

damn nice reps on that weight !

 

[mhl92]

lekker volume hoor op die squats

 

[Skatermarvin]

mooie training brah

Mn LP loopt hetzelfde, mijn squat maar de helft

Klik om te verkleinen...

Top!!!

Klik om te verkleinen...

Sterke squats hoor, netjes!

Klik om te verkleinen...

damn nice reps on that weight !

Klik om te verkleinen...

lekker volume hoor op die squats

Klik om te verkleinen...

Thanks Brah's!

 

[Feyoso]

This is what we do , this is where we live for .
DROPPING HEAVY ASS WEIGHTS.

 

[Skatermarvin]

Just call me a today! Laatste training als 24-jarig

D, Benchpress, armen + zijkant schouders:
Benchpress: 4x8-12

Dumbbell side raise: 3x8-12
Single arm cable side raise: 3x8-12

Seated tricep extention: 4x8-12
Hammer curl: 4x8
Single arm rope pressdown: 3x8-12
CG preacher curl: 3x8-12
Behind the back curls: 4 sets


Voeding vrijdag 28-01-2011:
7:00 30g whey + 3 pannenkoeken + stroop
9:00 3 boterhammen (2 rosbief, 1 pindakaas) + appel
11:00 2 Snack-a-jacks
12:30 2 boterhammen rosbief + appel
15:00 125g rijst + 160g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soyamelk light + 75g rijst + 120g kipfilet
~22:30 30g nightprotein

~3150kcals: E/K/V = 250g (32%) / 380g (48%) / 70g (20%)

---------- Toegevoegd om 09:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:09 ----------

This is what we do , this is where we live for .
DROPPING HEAVY ASS WEIGHTS.

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy!

 

[hendrie]

Lekkere training voor de boeg!!en goeie voeding

 

[Anoniem_1973]

Succes vandaag Marvin!

 

[Feyoso]

Hahaha! I lol'led my shizzle !
Laat je maar goed gaan man, Ik ga lekker vreten op trouwfeest van mijn zus!
Ik check wel of ik nog op dit forum geraak vanavond/vanacht !

 

[JOHN OVE]

4x8x140 is voor een bodybuildert zware shit skater
goed gedaan man
zware stiff erna - old school

 

[mhl92]

veel plezier op je verjaardag al vast
Heb jij gewoon van die kant en klare pannenkoeken? Ik zoek altijd nog naar een extra maaltijd en die pannenkoeken klinken op zich wel goed

 

[Skatermarvin]

Lekkere training voor de boeg!!en goeie voeding

Klik om te verkleinen...

Thanks Hendrie! Je blijft het trouw volgen hier!..

Succes vandaag Marvin!

Klik om te verkleinen...

Dank u kwarkmans!

Hahaha! I lol'led my shizzle !
Laat je maar goed gaan man, Ik ga lekker vreten op trouwfeest van mijn zus!
Ik check wel of ik nog op dit forum geraak vanavond/vanacht !

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd..post dan even je voeding

4x8x140 is voor een bodybuildert zware shit skater
goed gedaan man
zware stiff erna - old school

Klik om te verkleinen...

Was zeker nais Ove!

veel plezier op je verjaardag al vast
Heb jij gewoon van die kant en klare pannenkoeken? Ik zoek altijd nog naar een extra maaltijd en die pannenkoeken klinken op zich wel goed

Klik om te verkleinen...

Jup zijn kant en klare pannekoeken...warm ze meestal op in de microwave..maar als je de tijd wilt nemen kun je ze ook opwarmen in de koekenpan, dan smaken ze IMO bijna als vers!

 

[Ano_92_2]

je wordt oud

 

[nightfly]

je zal toch een jaar als 25jarige door moeten gaan....nouja succes en alvast gefeliciteerd kerel!

 

[Skatermarvin]

Smerige superdude bende...

je wordt oud

Klik om te verkleinen...

Nou en!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

je zal toch een jaar als 25jarige door moeten gaan....nouja succes en alvast gefeliciteerd kerel!

Klik om te verkleinen...

Jup! we gaanervoor! Get big or die trying!


Lekkere workout! Goed MM connectie..behalve bij triceps dat was een beetje zoeken..uiteindelijk zaten ze wel goed vol, maar was ik voor de tri's niet voldaan! Bi's daarentegen...een monsterpomp!

D, Benchpress, armen + zijkant schouders:
Benchpress: 8x60kg, 8x90kg, 8x85kg, 8x80kg, 12x60kg

Dumbbell side raise: 12x10kg, 2x10x12kg
Single arm cable side raise: 7x18kg, 10x14kg, 12x14kg (Geen schoonheidsprijs verdienD!)

Seated tricep extention: 14x30kg, 12x34kg, 8x34kg, 10x28kg
Hammer curl: 9x20kg, 9x18kg, 8x16kg
Single arm pressdown: 15x23kg, 8x32kg, 8x27kg
CG preacher curl: 12x27.5kg, 6x37.5kg+2x37.5kg (rest-pause), 8x32.5kg+4x27.5kg (dropset) P.O.M.P!

Behind the back curls: 2x15x40kg, 2x13x40kg

Prettig weekend!! Morgen een redelijk junkdagje ben ik bang, haha!

 

[Ano_92_2]

mooie afsluiter voor je 24ste winter

proficiat al brah (voor ik het vergeet )

 

[KEUN]

Met een flinke pomp in me biceps te krijgen hoef ik niet veel voor te doen, haat het zelfs
Nice workout &enjoy your B-day/Cheatday