Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Sterke bench goos!

Alvast een fijne verjaardag ;)
 
Fijne verjaardag morgen gast en goeie workout lekker hoor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.903
JARIG!!!!:D:D

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Van harte gefeliciteerd marvin geniet van je dag lekker junken
 
25-jaar.gif - 213019
 
:hb:

fijne dag man
 
Happy bday; its skatermarvin b*ch.
 
Happy bday Marvin! Hele dag junken? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.912
Thanks allen!:D Gister ook samen met m'n vriendin bij de NCRV de uitzending van familly matters (welk mogelijk helemaal niet op tv komen, ivm de zaak rondom Keith Bakker)) gekeken, met de andere families! Erg indrukwekkend en ook erg zonde dat het (mogelijk) niet uitgezonden wordt!

Door dit gebeuren was ik pas rond 19:00uur thuis op m'n verjaardag!

Bij deze dan even mijn junk-report!

Birthday food, 29-01-2011:
9:00 60g brinta + 40g whey + 25g rozijnen stukje pure chocolade + beschuit met vlokken
11:00 Fruitkick
12:00 4 boterhammen rosbief
13:00 Pistoletje met kipkerrie salade + pistoletje fricandeau
15:00 Kaiserbroodje rosbief + mueslireep
16:00 Proteinereep
19:00 Kop tomatensoep + bolletje met knakworst
20:30 Stuk taart
20:30-00:30 Stokbrood met paturain

Viel nog best mee..:rolleyes:
 
haha dat valt idd heel erg mee qua junken, wel een fijne verjaardag gehad?:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.914
nog gefeliciteerd man

kipkerrie nice :D gister ook 3 broodjes van op :)

de pikante versie bij de AH heeft trouwens 2x zoveel kip dan de normale versie :S
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.916
Nog gefeliciteerd!
 
Hee, nog gefeliciteerd!! :D :hb: Hoop dat je een leuke dag(en) hebt (gehad)!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.919
Thanks!
Hee, nog gefeliciteerd!! :D :hb: Hoop dat je een leuke dag(en) hebt (gehad)!
Zeker!!:D


High carb, high calorie vandaag!

Qua schema deze week even een overbrugging, daar ik deze week maar 3x kan trainen! Dus vandaag UB, donderdag LB en vrijdag weer UB!

UB1:
Incline dumbbellpress: 10, 8, 6, 6
Fly’s ss Pullover: 4x8-12
BOR: 10,8, 6, 6
Chin up: 4 sets

MP ss side raise: 4 sets
CG preacher curl: 4x6-12

+abwork


Voeding maandag 31-01-2011: :meal:
7:00 30g whey + 2 pannenkoeken + stroop
9:00 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pindakaas) + appel
11:00 Mueslireep
12:30 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pindakaas) + sinaasappel
15:00 210g rijst + 150g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soyamelk light + 175g rijst + 125g kipfilet
~22:30 30g nightprotein

~3295kcals: E/K/V = 245g (30%) / 405g (49%) / 75g (21%)
 
congrats bro ...

je had wel wat beter je best mogen doen met dat birthday food :)
 
Terug
Naar boven