Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.963
- Volgers 335
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks allen!
Gister ook samen met m'n vriendin bij de NCRV de uitzending van familly matters (welk mogelijk helemaal niet op tv komen, ivm de zaak rondom Keith Bakker)) gekeken, met de andere families! Erg indrukwekkend en ook erg zonde dat het (mogelijk) niet uitgezonden wordt!
Door dit gebeuren was ik pas rond 19:00uur thuis op m'n verjaardag!
Bij deze dan even mijn junk-report!
Birthday food, 29-01-2011:
9:00 60g brinta + 40g whey + 25g rozijnen stukje pure chocolade + beschuit met vlokken
11:00 Fruitkick
12:00 4 boterhammen rosbief
13:00 Pistoletje met kipkerrie salade + pistoletje fricandeau
15:00 Kaiserbroodje rosbief + mueslireep
16:00 Proteinereep
19:00 Kop tomatensoep + bolletje met knakworst
20:30 Stuk taart
20:30-00:30 Stokbrood met paturain
Viel nog best mee..
Gister ook samen met m'n vriendin bij de NCRV de uitzending van familly matters (welk mogelijk helemaal niet op tv komen, ivm de zaak rondom Keith Bakker)) gekeken, met de andere families! Erg indrukwekkend en ook erg zonde dat het (mogelijk) niet uitgezonden wordt!Door dit gebeuren was ik pas rond 19:00uur thuis op m'n verjaardag!
Bij deze dan even mijn junk-report!
Birthday food, 29-01-2011:
9:00 60g brinta + 40g whey + 25g rozijnen stukje pure chocolade + beschuit met vlokken
11:00 Fruitkick
12:00 4 boterhammen rosbief
13:00 Pistoletje met kipkerrie salade + pistoletje fricandeau
15:00 Kaiserbroodje rosbief + mueslireep
16:00 Proteinereep
19:00 Kop tomatensoep + bolletje met knakworst
20:30 Stuk taart
20:30-00:30 Stokbrood met paturain
Viel nog best mee..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeker! Hoop spullen gekregen voor mijn uitzet...het moet er toch eens van komen! En verder erg gezellig met wat vrienden en familie!haha dat valt idd heel erg mee qua junken, wel een fijne verjaardag gehad?
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt goed! De kip-pesto van de plus is ook goed te doen trouwens!nog gefeliciteerd man
kipkerrie nice
de pikante versie bij de AH heeft trouwens 2x zoveel kip dan de normale versie :S
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks!
Zeker!!Hee, nog gefeliciteerd!!Hoop dat je een leuke dag(en) hebt (gehad)!
High carb, high calorie vandaag!
Qua schema deze week even een overbrugging, daar ik deze week maar 3x kan trainen! Dus vandaag UB, donderdag LB en vrijdag weer UB!
UB1:
Incline dumbbellpress: 10, 8, 6, 6
Fly’s ss Pullover: 4x8-12
BOR: 10,8, 6, 6
Chin up: 4 sets
MP ss side raise: 4 sets
CG preacher curl: 4x6-12
+abwork
Voeding maandag 31-01-2011:
7:00 30g whey + 2 pannenkoeken + stroop
9:00 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pindakaas) + appel
11:00 Mueslireep
12:30 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pindakaas) + sinaasappel
15:00 210g rijst + 150g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soyamelk light + 175g rijst + 125g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~3295kcals: E/K/V = 245g (30%) / 405g (49%) / 75g (21%)
