Werkelijk geniaal, chapeau!
Ne, meer traps/schouderblad en fysio zegt dat het door mijn pectoralis minor komt..
Whahaha..dat is ook een lekker stukjeIn de openingspost van dit topic staat een stukje geciteerd over mijn oom Marcel. Je moet dat maar eens lezen wanneer je tijd hebt
Edit: De post over Marcel stond oorspronkelijk ook op pagina 1811 van dit topic
Trots!en daarna toch maar gaan fietsen naar werk..goed wind mee vanmorgen, dat belooft wat vanmiddag
Nu het kouder begint te worden, beginnen die extra spekkies wel een functie te krijgen.Ne, meer traps/schouderblad en fysio zegt dat het door mijn pectoralis minor komt..
Whahaha..dat is ook een lekker stukje
Enfin, beetje te gek gedaan zaterdag en zondag, dus vanmorgen extra dik opgestaan (+2kg)
Daarom eerst vanmorgen naar de tandarts gegaan en daarna toch maar gaan fietsen naar werk..goed wind mee vanmorgen, dat belooft wat vanmiddag
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
Doei vet
En de voeding..low carb, low kcals
Voeding, maandag 19-11-2018:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 1 kop koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 ~225g aardappels + ~225g spinazie + 2 ei + ~150g kipburger (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1750kcals, E/K/V = 210g (48%) / 70g (16%) / 70g (36%)
Trots!
Dat dan weer wel..echter, ik ga 4 februari naar Amerika op vakantie (Vegas, Miami & Bahamas..), daar mogen die spekkies wel weer weg..Nu het kouder begint te worden, beginnen die extra spekkies wel een functie te krijgen.
NIET DOEN! Moet je nog meer fietsen naar je werk....
Dat dan weer wel..echter, ik ga 4 februari naar Amerika op vakantie (Vegas, Miami & Bahamas..), daar mogen die spekkies wel weer weg..
Nu we het toch over spekkies hebben!
Vandaag niks anders op werk te vinden als mijn prepmeals, dus dat gaat wel lukken!NIET DOEN! Moet je nog meer fietsen naar je werk....
))
YAAAAS. Rendang is zooo chill. Eet smakelijk alvast!Zo! De planning voor vandaag!
Omdat ik maar weinig kan trainen deze week vandaag een soort van Fullbody!
Fullbody:
..
..
En de voeding..iets hoger in carbs en kcals.
Voeding, dinsdag 20-11-2018:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:30 85g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 25g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Pump on the beach
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 160g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 160g basmati rijst + 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 ~225g rijst + 350g rendang (Toko) + 200g sperziebonen (~700kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)
~2200kcals, E/K/V = 200g (38%) / 260g (46%) / 45g (16%)
Weging en meting waren positief vanmorgen!
Weging & meting:
Gewicht: 82.3kg (-0.2kg t.o.v vorige week. -1.8kg t.o.v gister
Taille: 75.8cm (-1.2cm t.o.v vorige week
Belachelijk compenseren...enYAAAAS. Rendang is zooo chill. Eet smakelijk alvast!
Ik weet niet hoe je het telkens doet: zoveel snoepen en dan alsnog cm en kg verliezen. Chapeau hoor.
Compensatiekoning.Belachelijk compenseren...en
-1.8kg t.o.v gister
Ik doe mijn best / ik kan niet andersCompensatiekoning.
Veeg me op
Dat dus!Wha ha ....
Yes.. Ooit begonnen met gekookt te gebruiken in mijn berekening en doe dat dus nog steeds. Ik weet excact wat ik voor het koken moet afwegen inmiddels om nauwelijks leftover te hebben..
Ik ga er ook vanuit dat er geen verschil tussen zit, ook niet in opgewarmde preps. Heb wel eens theorieen gezien over verstijfseling in heropgewarmde pasta, maar volgens mij is dat lulkoek. Misschien is de glycemische waarde iets anders, maar uiteindelijk neemt je lichaam alles wel op (ga ik van uit).
