Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

neet61 · 23 nov 2018

marina1975 zei:
Beter wat meer B52's !

In Keulen hebben ze meer ervaring met Lancasters.

Skatermarvin · 23 nov 2018

ScumbagAnnie zei:
Noiceee, roerbaknoodles zijn echt chill. Van Maggi toch? Love them.

Yes! Die dus

marina1975 zei:
Beter wat meer B52's !

Nomnomnom

Pieter68 zei:
De Dom bezoeken....

Zou dom zijn om dat niet te doen..badum tss..

We zitten er vlakbij met ons hotel :thumbs:

neet61 zei:
In Keulen hebben ze meer ervaring met Lancasters.

Skatermarvin · 23 nov 2018

De training van vandaag..

UB & calfraises:
Lat pulldown (front):
40kg: 20 (warmup)
47kg: 15
54kg: 13 (1 licht forced)
61kg: 9 (1 lelijk)
68kg: 6 (1f)

Dumbbell press (3-1-X-1):
14kg: 15 (warmup)
22kg: 15 (TUT & MMC)
24kg: 12
26kg: 9 (t*ring)
28kg: 7, 6 (top MMC)

Niet alles op schouderbladen gelet

Cable row (V-handle):
26kg: 20 (TUT & sqeez)
33kg: 16 (Top)
40kg: 14
47kg: 11 (1f.)
54kg: 10 (flinke pomp wel)
68kg: 4+4(1f.)+3(1f.) (rest-pause)

Dumbbell shoulder press (back support):
12kg: 20
16kg: 14 (oef!)
20kg: 13
26kg: 6, 6, 5 (t*ring!)

Laatste 3 setjes in superset met..

Cable fly's:
7.5kg: 20
10kg: 15
12.5kg: 12 (1f.)
15kg: 3 (huh?) --> Dropset: 10kg: 8

Machine calfraise:
30kg: 20 (wat loopt dat apparaat weer stroef!)
40kg: 18
50kg: 16 (pff!)
60kg: 11 (moeizaam)
70kg: 8 (op=op)
80kg: 5 (

)

Seated dumbbell curl:
5kg: 21
6kg: 18
8kg: 15 (prima pompje..)
10kg: 15 (2f.)

In superset met..

Lying dumbbell tricep extention (3-1-1-1):
5kg: 21
6kg: 20
8kg: 17
10kg: 14 (op=op)

Rating: (Volgende week hopelijk weer een normaal aantal trainingsdagen..)

Skatermarvin · 26 nov 2018

Zo! Ik ben weer volgevreten, gezopen enzo..83.5kg vanmorgen :piggy:

. Keulen was leuk (regenachtig en koud..precies de dag dat wij er waren)!

En nog een beetje cultureel zuipen :zuip:

Vandaag maar weer eens trainen na 2 dagen niks doen..

Legs + bench/dumbbellpress:
..

..

En de voeding..

Voeding, maandag 26-11-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: Blast (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Avondeten(~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)

En de vreet-ellende planning voor de komende tijd..

Marvinnen in november en december:
Woensdag 28 november: Spelletjesavond
Donderdag 29 november: Gourmetten met schoonzusje
Zaterdag 1 december: Amsterdam Throwdown + Dunkin Donuts & Burgers :marvin:

Donderdag 6 december: AYCE, FoodXplore Utrecht
Vrijdag 7 december: Verjaardag
Kerstavond: AYCE: 't Zusje
Eerste kerstdag: Gourmetten
Tweede kerstdag: Brunch + eten bij schoonfamilie
Oud & Nieuw: ??
Januari: Cutten :roflol:

Nootmuskaatje · 26 nov 2018

Skatermarvin zei:
Januari: Cutten

geniet van je bulk een maandje :marvin:

wovano · 26 nov 2018

Skatermarvin zei:
En de vreet-ellende planning voor de komende tijd..

Road to 90 kg?

dat ayce t zusje staat ook nog op de planning bij mij om ooit eens te doen. Hoor ik zeer goede verhalen over. Er is er geen hier in de buurt. Is dat allemaal hetzelfde of is er een vestiging beter/minder?

Fallingout · 26 nov 2018

Wat is het zwaarst wat je ooit geweest bent marvin?

Skatermarvin · 26 nov 2018

Nootmuskaatje zei:
geniet van je bulk een maandje

Thanks!

wovano zei:
Road to 90 kg?

dat ayce t zusje staat ook nog op de planning bij mij om ooit eens te doen. Hoor ik zeer goede verhalen over. Er is er geen hier in de buurt. Is dat allemaal hetzelfde of is er een vestiging beter/minder?

Het concept is overal hetzelfde. Ik vond die in Eindhoven wel leuk..ook qua sfeer.

basmca zei:
Wat is het zwaarst wat je ooit geweest bent marvin?

94kg heel wat jaar terug..

ScumbagAnnie · 26 nov 2018

Skatermarvin zei:
Zo! Ik ben weer volgevreten, gezopen enzo..83.5kg vanmorgen. Keulen was leuk (regenachtig en koud..precies de dag dat wij er waren)!

En nog een beetje cultureel zuipen

Vandaag maar weer eens trainen na 2 dagen niks doen..

Legs + bench/dumbbellpress:
..

..

En de voeding..

Voeding, maandag 26-11-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: Blast (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Avondeten(~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)

En de vreet-ellende planning voor de komende tijd..

Marvinnen in november en december:
Woensdag 28 november: Spelletjesavond
Donderdag 29 november: Gourmetten met schoonzusje
Zaterdag 1 december: Amsterdam Throwdown + Dunkin Donuts & Burgers
Donderdag 6 december: AYCE, FoodXplore Utrecht
Vrijdag 7 december: Verjaardag
Kerstavond: AYCE: 't Zusje
Eerste kerstdag: Gourmetten
Tweede kerstdag: Brunch + eten bij schoonfamilie
Oud & Nieuw: ??
Januari: Cutten

Hehehe, goed om te zien dat er zoveel chill eten op de planning staat in december. Gewoon een lekker bulkmaandje dus, inclusief wat oliebollen knallen met oud en nieuw.

Ik heb gezien dat je daar wel goed in bent: oliebollen knallen. :roflol:

Natty87 · 26 nov 2018

ScumbagAnnie zei:
Hehehe, goed om te zien dat er zoveel chill eten op de planning staat in december. Gewoon een lekker bulkmaandje dus, inclusief wat oliebollen knallen met oud en nieuw.

Ik heb gezien dat je daar wel goed in bent: oliebollen knallen.

Oh ja die oliebollen challenge :roflol:

wovano · 26 nov 2018

Skatermarvin zei:
Het concept is overal hetzelfde. Ik vond die in Eindhoven wel leuk..ook qua sfeer.

@ScumbagAnnie ik voel een weekendje Eindhoven met training bij sport arena en etentje bij t zusje aankomen

ScumbagAnnie · 26 nov 2018

wovano zei:
@ScumbagAnnie ik voel een weekendje Eindhoven met training bij sport arena en etentje bij t zusje aankomen

Goh, wat vervelend.

Skatermarvin · 26 nov 2018

ScumbagAnnie zei:
Hehehe, goed om te zien dat er zoveel chill eten op de planning staat in december. Gewoon een lekker bulkmaandje dus, inclusief wat oliebollen knallen met oud en nieuw.

Ik heb gezien dat je daar wel goed in bent: oliebollen knallen.

Klopt..als je mij met oliebollen echt mijn gang laat gaan eet ik er met oud en nieuw gerust 50..

natty87 zei:
Oh ja die oliebollen challenge

Heel onsmakelijk!

wovano zei:
@ScumbagAnnie ik voel een weekendje Eindhoven met training bij sport arena en etentje bij t zusje aankomen

Zeker doen! Eindhoven zelf is ook erg leuk voor een 'stedentripje'. Wel reserveren trouwens bij 't Zusje!

ScumbagAnnie zei:
Goh, wat vervelend.

wanneer #cutleven, #kutleven wordt.. :marvin:

marina1975 · 26 nov 2018

natty87 zei:
Oh ja die oliebollen challenge

ken t filmpje nog

Misschien een andere eet challenge dit jaar??
@Sanca idee voor een poll?

Sanca Saxon · 26 nov 2018

marina1975 zei:
ken t filmpje nog

Misschien een andere eet challenge dit jaar??
@Sanca idee voor een poll?

Ik dacht serieus gisteren nog dat om ter snelst een pot pindakaas leeg lepelen een mooie zou kunnen zijn

ScumbagAnnie · 26 nov 2018

Sanca zei:
Ik dacht serieus gisteren nog dat om ter snelst een pot pindakaas leeg lepelen een mooie zou kunnen zijn

bahahaha, dat belooft een geweldige challenge te worden. Met je pindakaasplakbek die pot leeglepelen is denk ik moeilijker dan je zou denken. :lol:

Sanca Saxon · 26 nov 2018

ScumbagAnnie zei:
bahahaha, dat belooft een geweldige challenge te worden. Met je pindakaasplakbek die pot leeglepelen is denk ik moeilijker dan je zou denken.

Precies

Skatermarvin · 26 nov 2018

Ik pass!

Vind pindakaas alleen lekker op brood en om nu een hele pot op 40 boterhammen te smeren en die op te eten..

Sanca Saxon · 26 nov 2018

Skatermarvin zei:
Ik pass!

Vind pindakaas alleen lekker op brood en om nu een hele pot op 40 boterhammen te smeren en die op te eten..

40 boterhammen zijn 40 bonuspunten.

ScumbagAnnie · 26 nov 2018

Skatermarvin zei:
Ik pass!

Vind pindakaas alleen lekker op brood en om nu een hele pot op 40 boterhammen te smeren en die op te eten..

Je hebt helemaal geen 40 bammies nodig om die pot op te maken Marvin... :rolleyes:

Met 10 kom je al een heel eind hoor!
Lekker dik erop, nomnomnomnom.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

True Natural Space Ranger

wvncoaching.nl

King of Manlets

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

wvncoaching.nl

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Never give up!

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Resurrected

Superior Athlete

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics