Dan toch liever een pot Duo Penotti ofzo
Dan ben je ook goed misselijk denk..
Chocopasta is de nieuwe pindakaas?
Zolang het maar geen nutella is!
Zo iets inderdaad! Dat heb ik zo op..stouwen zonder kauwen!
top idee!!
I'm in
Hangt ervan af waar je het smeert natuurlijk
bestaan ook heel wat filmpjes over op youtube (soms ook met het vomit gedeelte erbij
)
Uhu..
geen brood vereist, enkel pindakaas + een lepel en gaan! lekkah!
Maar een hele pot? En welk formaat?
Waar ga je nu? Ik ben enkel in Bergen op Zoom geweest.
Die vind ik ook gezellig.
Enkel trekt het concept me niet. Ik wil gewoon veel vlees en friet in 1x kanen.
Ben te ongeduldig voor die kleine porties
Ik ga met kerst naar Utrecht, maar puur omdat die het meest in de buurt is. Ik kan wel beamen dat het soms erg langzaam gaat, maar er zit gelukkig geen tijds en toetjeslimiet op..
En de bastogneparfait daar eet ik er het liefst 12 van!
Netto kom je met zo'n concept op veel meer uit
True..
Ja dat sowieso omdat je rustiger eet ipv schransen. Misschien toch maar weer eens naartoe dan
Klopt..en geen tijdslimiet, dus gewoon 4 uur vreten..
Enfin..nog de training van gister. Erg karig, maar de tijd vloog voorbij...geen idee waarom?
Legs & benchpress:
Benchpress:
40kg: 20
50kg: 15
60kg: 12
70kg: 10 (
schouderbladen goed..)
80kg: 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4 (
10x4
)
De 4tjes in superset met..
V-squat (plate-loaded. totaal gewicht):
25kg: 15 (
warmup)
50kg: 15
75kg: 15 (
best prima!)
100kg: 12 (
TUT & MMC)
115kg: 11 (
oef!)
130kg: 9 (
nipt!)
145kg: 8 (
de t*ring!)
160kg: 6, 6, 5.5 (
op = op!)
Incline legpress (plate-loaded, gewicht exclusief slee ~53kg) (1 set = wide / normal / close / high / calves):
40kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 20 (
TUT & MMC..)
90kg: 10 - 10 - 10 (
korte pauze) - 14 - 20 (
niet geheel pijnvrij..
)
90kg (calves only): 21, 20 (
AU!)
Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 25 (
top MMC), 25 (
AU!), 25 (
de t*ring), 14 (
op = op)
Alles, met TUT & sqeez)
Leg extension:
47kg: 1 set till failure ?
Rating: 
(
Ziet eruit als er weinig op papier..)
Vanmorgen eerst weer even wegen en meten...nog steeds dik!
Weging & meting:
Gewicht: 82.9kg (
+0.6 t.o.v vorige week)
Taille: 77.0 (
+1.2cm)
Daarom...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90 minuten / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding..
Voeding, dinsdag 27-11-2018:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (
XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (
XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (
XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Zuurkoolstamppot + 190g magere rookworst (
~850kcals)
~1730kcals, E/K/V = 200g (
46%) / 95g (
22%) / 65g (
32%)
