Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 2 dec 2018

Haha, we zijn alweer goed bezig vandaag. Net een zooitje snoep in mijn mik geduwd en heb voor zometeen 340g kippeling (gepanneerde kipstukjes). Verder is de vrouw vannacht op stap geweest en gaf al aan behoefte te hebben aan katervoedsel...

We eten dus friet & snacks vandaag.

Deze week doordeweeks 2 trainingsdagen en 3 rustdagen, dus hoop dat het ook nog 1 of 2 van die rustdagen droog is want wil eigenlijk wel wat (preventieve) strafcardio doen. Dit ook aangezien ik donderdag ga AYCE'en.. :marvin:

neet61 · 2 dec 2018

Je kan toch op je werk wel een setje droge kleren klaarleggen?

Skatermarvin · 2 dec 2018

neet61 zei:
Je kan toch op je werk wel een setje droge kleren klaarleggen?

Het moet wel enigzins leuk blijven. Ben ook veel te ijdel om met een verzopen kop met haar op mijn werk te gaan lopen.

Maar goed..vooralsnog ziet dinsdag er ok uit!

Skatermarvin · 3 dec 2018

Aawh crap! De regen begint te verschuiven naar morgen. Maar voel me vooralsnog gemotiveerd om te gaan fietsen morgen!

Maar goed...zo ver is het nog niet...eerst maandag!

Push:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, maandag 03-12-2018:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g NOS bomb (muscle rage)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Roerbakpasta bolognese (~825kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)

~1915kcals, E/K/V = 205g (42%) / 170g (36%) / 50g (22%)

RaceRookie · 3 dec 2018

Skatermarvin zei:
Aawh crap! De regen begint te verschuiven naar morgen.

Shall I hold your purse while you're biking?

Skatermarvin · 3 dec 2018

RaceRookie zei:
Shall I hold your purse while you're biking?

Kun je me niet gewoon even naar mijn werk brengen met de auto? :roflol:

RaceRookie · 3 dec 2018

Skatermarvin zei:
Kun je me niet gewoon even naar mijn werk brengen met de auto?

Dat kan uiteraard maar dat gaat wel kosten...

Het kan ook met de motor maar ik zou het je niet aanraden. :angstig:

neet61 · 3 dec 2018

RaceRookie zei:
Dat kan uiteraard maar dat gaat wel kosten... Het kan ook met de motor maar ik zou het je niet aanraden.

Beetje gas en de passagier ligt op straat

neet61 · 3 dec 2018

Skatermarvin zei:
Aawh crap! De regen begint te verschuiven naar morgen. Maar voel me vooralsnog gemotiveerd om te gaan fietsen morgen!

Grote kans dat je het wel overleeft

RaceRookie · 3 dec 2018

neet61 zei:
Beetje gas en de passagier ligt op straat

Goed vasthouden is het advies.

Komt die training toch nog van pas...

neet61 zei:
Grote kans dat je het wel overleeft

Skatermarvin · 3 dec 2018

RaceRookie zei:
Dat kan uiteraard maar dat gaat wel kosten... Het kan ook met de motor maar ik zou het je niet aanraden.

Voor niks gaat de zon op..

neet61 zei:
Beetje gas en de passagier ligt op straat

neet61 zei:
Grote kans dat je het wel overleeft

Waarschijnlijk wel.. :piggy:

RaceRookie zei:
Goed vasthouden is het advies. Komt die training toch nog van pas...

Welke training?

Oooh deze..?

Push:
Iso-lateral wide grip chest press (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 20, 20 (warmup)
30kg: 15 (burn)
35kg: 12
40kg: 10 (nipt), 8 (lekker)

BuyAsian fly of zo iets:
5kg: 12, 12
7.5kg: 12, 12 (niet helemaal zoals ik wil qua uitvoering)

Dumbbell press (rustig opbouwen. focus schouderblad retractie):
14kg: 12
16kg: 12 (TUT!)
20kg: 12
22kg: 12 (prima!)

Incline fly's:
4kg: 3 sets beetje rotzooien met de uitvoering (verschillende hoeken, arm movements etc..)

Alternate frontraise ss Alternate side raise:
4kg: 20 ss 4kg: 15
5kg: 20 (beetje smijten) ss 5kg: 12 (mèèèh..)
5kg: pompsetje (stiekem wat focus op upperchest..)

Cable tricep extention (midden in kabelstation):
2.5kg: 18
5kg: 15 (zeer matige MMC en kabels schuren irritant tegen elkaar, dus gestopt ermee!)

Cable pushdown ss Reverse grip pushdown:
10kg: 15 ss 10kg: 15
12.5kg: 12 (TUT & MMC) ss 12.5kg: 12 (idem..)
15kg: 12 (kortere TUT) ss 15kg: 12 (idem)
17.5kg: 12 (pompen, close grip)

Verder nog 2 sets single arm pushdown, 2 sets cable fly's & 1 set pulldowns (V-handle)

Rating: (Ach, het kan allemaal beter. Maar mag niet klagen..)

Skatermarvin · 4 dec 2018

Oeps..de weekend kcals kwamen me vanmorgen achtervolgen :eek!:

84.5kg

Maar goed toen eerst weer even naar de fysio voor het rug/borst/tintel vinger probleem..

Fysio:

Ze komt er niet meer uit waar het nu precies vandaan komt
Heeft zowel borst, rug als traps behandeld, waarna alles weer iets soepeler was
Ze gaat alles nog met een collega bespreken, mocht daar niks uitkomen adviseerde ze me langs de huisarts te gaan voor een doorverwijzing naar een neuroloog
Ze zei zelfs dat ik mogelijk een periode van 4 tot 10 weken maar niet moest trainen

Dus hoop maar op het beste! Verder had ik toevallig een maand geleden mijn eigen risico verhoogd naar 885euro, maar die kan ik beter weer verlagen wanneer ik pas in het nieuwe jaar terrecht kan in het ziekenhuis..of zit ik ernaast?

Daarna op de fiets naar werk gegaan, want het is droog vandaag en heb zelfs droge kleding voor morgen neergelegd. Dus mocht het morgen enigzins meevallen, dan pak ik wederom de fiets :thumbs:

Cardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, dinsdag 04-12-2018:
7:30 Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:15 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 ~250g gebakken aardappels + 225g sperziebonen + 175g gemarineerde pangafilet (~800kcals)

~1720kcals, E/K/V = 195g (45%) / 75g (17%) / 75g (38%)

RaceRookie · 4 dec 2018

Skatermarvin zei:
Daarna op de fiets naar werk gegaan, want het is droog vandaag en heb zelfs droge kleding voor morgen neergelegd. Dus mocht het morgen enigzins meevallen, dan pak ik wederom de fiets

Juist...

neet61 · 4 dec 2018

Skatermarvin zei:
Ze zei zelfs dat ik mogelijk een periode van 4 tot 10 weken maar niet moest trainen

Zeg maar dat dat geen optie is

Skatermarvin zei:
Daarna op de fiets naar werk gegaan, want het is droog vandaag en heb zelfs droge kleding voor morgen neergelegd. Dus mocht het morgen enigzins meevallen, dan pak ik wederom de fiets

Ik ben trots op je

ScumbagAnnie · 4 dec 2018

Skatermarvin zei:
Oeps..de weekend kcals kwamen me vanmorgen achtervolgen 84.5kg

Maar goed toen eerst weer even naar de fysio voor het rug/borst/tintel vinger probleem..

Fysio:

Ze komt er niet meer uit waar het nu precies vandaan komt

Heeft zowel borst, rug als traps behandeld, waarna alles weer iets soepeler was

Ze gaat alles nog met een collega bespreken, mocht daar niks uitkomen adviseerde ze me langs de huisarts te gaan voor een doorverwijzing naar een neuroloog

Ze zei zelfs dat ik mogelijk een periode van 4 tot 10 weken maar niet moest trainen

Dus hoop maar op het beste! Verder had ik toevallig een maand geleden mijn eigen risico verhoogd naar 885euro, maar die kan ik beter weer verlagen wanneer ik pas in het nieuwe jaar terrecht kan in het ziekenhuis..of zit ik ernaast?

Daarna op de fiets naar werk gegaan, want het is droog vandaag en heb zelfs droge kleding voor morgen neergelegd. Dus mocht het morgen enigzins meevallen, dan pak ik wederom de fiets

Cardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, dinsdag 04-12-2018:
7:30 Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:15 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 ~250g gebakken aardappels + 225g sperziebonen + 175g gemarineerde pangafilet (~800kcals)

~1720kcals, E/K/V = 195g (45%) / 75g (17%) / 75g (38%)

Buhhhh, ik hoop echt voor je dat het niets ernstigs is en dat je gewoon kunt blijven trainen. Wat frustrerend ook dat ze niet weten wat nu precies de oorzaak is. Let's hope for the best. :heart:

Skatermarvin · 5 dec 2018

RaceRookie zei:
Juist...

Ik ben zo goed bezig.. :rolleyes:

en heb echt geen AYCE morgen.. :rolleyes:

neet61 zei:
Zeg maar dat dat geen optie is

Ik ben trots op je

Haha, Ik zei al dat ik een kleine paniekaanval kreeg van de gedachte :roflol:

ScumbagAnnie zei:
Buhhhh, ik hoop echt voor je dat het niets ernstigs is en dat je gewoon kunt blijven trainen. Wat frustrerend ook dat ze niet weten wat nu precies de oorzaak is. Let's hope for the best.

Zo maar echt hoor! Niet trainen is niet echt een optie.

De vakantie Amerika in februari zal ik overigens wel circa 2a3 weken weinig tot niet trainen..

Enfin..vanmorgen gelukkig iets minder dik (82.6kg) opgestaan en dat mag ook wel, want heb morgen een all you can eat :roflol:

( https://www.foodexplore.nl/ )

Daartoe vandaag ook maar op de fiets gestapt, want het was wederom droog vanmorgen! :woot:

Strafcardio, naar werk fietsen (totalen):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding...

Voeding, woensdag 05-12-2018:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik Nocco Caribbean
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 250g aardappels + ~225g snijbonen + ~175g gepanneerde schnitzel (~850kcals)

~1750kcals, E/K/V = 210g (47%) / 80g (18%) / 70g (35%)

hoxyz · 5 dec 2018

Laat me weten hoe die Foodexplore is, ben erg benieuwd. Even wat fototjes maken ook

Concept ziet er tof uit.

Natty87 · 5 dec 2018

Zou de verzekering weer bijstellen of je moet het kunnen missen

ga er maar niet vanuit dat je dit jaar nog terecht kunt.

Skatermarvin · 5 dec 2018

hoxyz zei:
Laat me weten hoe die Foodexplore is, ben erg benieuwd. Even wat fototjes maken ook Concept ziet er tof uit.

Ben er al weleens geweest. Wat mij betreft wel een aanrader hoor, ruime keuze en leuke opzet met soort van foodstandjes van verschillende keukens..

natty87 zei:
Zou de verzekering weer bijstellen of je moet het kunnen missen ga er maar niet vanuit dat je dit jaar nog terecht kunt.

Ik twijfel een beetje. Kan het wel missen, maar heb geen idee wat een bezoekje en eventueel onderzoekje of scan bij een neuroloog kost. Ik wacht nog even af, maar mocht een doorverwijzing nog even opzich laten wachten neig ik wel weer te verlagen qua eigen risico...en dat bedrag een soort van gespreid te betalen over het hele jaar :roflol:

Iemand een idee wat een gemiddeld bezoekje aan de neuroloog kost?

RaceRookie · 5 dec 2018

Skatermarvin zei:
en heb echt geen AYCE morgen..

You wouldn't.... :mad:

would you?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Superior Athlete

Huge Freak

Soortgelijke topics