Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.113
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Bah, bah, bah! Morgen gewoon weer werken! Heb 7 hele euro's gewonnen met m'n hele staatslot!..maar goed beter dan niks!
Nog een dag en dan weekend
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeker weten!Nog een dag en dan weekend
Nu kwark eten..douchen en me bed in..voel me niet echt lekker namelijk! Heel warm gezicht
---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:08 ----------
Koop volgende maand toch gewoon een hele..ga niet uit van corruptie en wil graag alles winnen
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
HOOFDPIJN! heel erg hoofdpijn!Al wat beter met je?
Die loterij... ach: winnen is gewoon cool, alleen het meedoen zelf is 3x niks
Gelukkig is vandaag rustdag en kan ik een half uur eerder weg op m'n werk!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
HOOFDPIJN! heel erg hoofdpijn!
Kopje thee, paracetamol en niet teveel achter de computer hangen
Sterkte joh!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pff, nu eerst op m'n werk! heb oproepdienst! Dus zo even een gym hier in de buurt (The Challenge in Gouda) opzoeken a 15,00euro per keer. Maar goed, even lekker mijn schouders, biceps en buik trainen!
Schouders, biceps en buik:
Smith OH-press: 4x8
Dumbbell schoulderpress: 3x12
SS: Single arm cable side raise/Dumbbell side raise: 3x6-12
Frontraise: 3x6-10
Kickback voor reardelt: 3x6-10
some bicep shit
some ab-shit
Voeding:
8:00 200ml halfvolle melk + 35g Whey, 80g cruesli + 100ml volle yoghurt, 2boterhammen met kipfilet (25g) en pindakaas (15g)
10:00 1 appel (ja ik weet het klote voeding, maar werd opgeroepen voor m'n werk!)
10:30 1 appel
10:45 Weightgainer shake bij de sportschool
12:15 40g dextrojuice + appel
12:45 200ml halfvolle melk + 35g Whey + 3 boterhammen (2 kipfilet (60g), 1 rosbief (30g)
15:00 225ml magere kwark + 20g notenix
Schouders, biceps en buik:
Smith OH-press: 4x8
Dumbbell schoulderpress: 3x12
SS: Single arm cable side raise/Dumbbell side raise: 3x6-12
Frontraise: 3x6-10
Kickback voor reardelt: 3x6-10
some bicep shit
some ab-shit
Voeding:
8:00 200ml halfvolle melk + 35g Whey, 80g cruesli + 100ml volle yoghurt, 2boterhammen met kipfilet (25g) en pindakaas (15g)
10:00 1 appel (ja ik weet het klote voeding, maar werd opgeroepen voor m'n werk!)
10:30 1 appel
10:45 Weightgainer shake bij de sportschool
12:15 40g dextrojuice + appel
12:45 200ml halfvolle melk + 35g Whey + 3 boterhammen (2 kipfilet (60g), 1 rosbief (30g)
15:00 225ml magere kwark + 20g notenix
Laatst bewerkt:
NeedToGrow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 397
- Waardering
- 8
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Done!
Schouders, biceps en buik:
Seated OH-press: 12x27.5kg, 8x37.5kg, 8x47.5kg, 7x57.5kg, 8x55kg
Dumbbell schoulderpress: 12x16kg, 12x20kg, 12x18kg
SS: Single arm cable side raise/Dumbbell side raise: 3x10x5kg (was zwaar:S), 3x10x10kg
Frontraise: 10x12kg, 10x10kg, 10x8kg
Kickback voor reardelt: 10x10kg, 8x14kg, 8x12kg
Dumbbell curl: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 6x20kg
Mother****ing super deluxe stricte hammer curls (slow and sqeez!): 2x20x10kg
Preacher cable curls: 15x10kg, 10x20kg
+some ab-shit
Schouders, biceps en buik:
Seated OH-press: 12x27.5kg, 8x37.5kg, 8x47.5kg, 7x57.5kg, 8x55kg
Dumbbell schoulderpress: 12x16kg, 12x20kg, 12x18kg
SS: Single arm cable side raise/Dumbbell side raise: 3x10x5kg (was zwaar:S), 3x10x10kg
Frontraise: 10x12kg, 10x10kg, 10x8kg
Kickback voor reardelt: 10x10kg, 8x14kg, 8x12kg
Dumbbell curl: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 6x20kg
Mother****ing super deluxe stricte hammer curls (slow and sqeez!): 2x20x10kg
Preacher cable curls: 15x10kg, 10x20kg
+some ab-shit
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Lennart!Goeie Overhead press
Vandaag is rug weer aan de beurt en heb ik de deadlift weer even naar het einde gewerkt, daar ik toch niet wil 1RM'en..ik ga proberen op 4x8x130kg een VPR neer te zetten met de dead!
..Heb net veel tijd vanavond, want m'n haar moest gesnoeid worden, word bikkelhard doorknallen, maar heb er zin in
Rug en traps
BOR: 3x6-8
Reverse grip pulldown: 3x6-8
Chin-up: 3x8-10
Single arm row: 3x8-10
Deadlift: 4x8
Dumbbell shrugs: 6x6-10
Voeding: 14-09-09:
7:00 200ml halfvolle melk + 35g Whey + banaan, 150ml magere yoghurt + 50g Cruesli + multivit en visolie
9:00 4 boterhammen (2kipfilet (50g), 1 filet (15g) en 1 pindakaas (15g)) + 15g notenmix
11:00 225ml magere kwark + half blikje ananas + 15g notenmix + 1 boterham filet
12:30 4 boterhammen (2kipfilet (50g), 1 filet (15g) en 1 pindakaas (15g)) + 15g notenmix + appel
15:00 11:00 225ml magere kwark + half blikje ananas + 15g notenmix + 1 boterham filet + appel
17:00 100 ml halfvolle melk + 15g Whey
17:30 avondeten
19:45 40g Dextrojuice
Na de kapper: 200ml magere melk + 35g whey + 10g notenmix + banaan
~22:30 225ml magere kwark + visolie
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja zo iets
Nee, gewoon bijsnoeien..het spannende kapsel maak ik zelf wel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Weinig spannends, maar ben niet zoals de gemiddelde sportschoolganger (bij mij in oudewater)/voetballer dat ik maar gewoon ga millimeteren..(sorry voor het over 1 kam scheren
)---------- Toegevoegd om 14:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:21 ----------
NEEPure nieuwsgierigheid: thuis al een swiss-bal staan?
jij nog tips waar ze momenteel voor een prikkie verkrijgbaar zijn?
