Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Euhmm... hier?

Of hier natuurlijk!

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Hoe weet je welke maat je nodig hebt? 65cm, 75cm?

---------- Toegevoegd om 17:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:22 ----------

Wroar!! even mezelf motiveren!

http://www.youtube.com/watch?v=8aJhiWjRShQ

http://www.youtube.com/watch?v=L4RqDVQgcwI

 

[Marvin17]

nice filmpje van Frank!

 

[Getinthecar]

Bedankt! Hoe weet je welke maat je nodig hebt? 65cm, 75cm?QUOTE]

Ik ben 1:80 en heb die van 65cm gehaald. Had ik ergens op internet gevonden dat die het meest geschikt was voor mijn lengte. By the way bij perrysport gehaald.

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_80_1]

Ik heb de kleinste
Hoe langer je benen, hoe groter je nodig hebt (om op te zitten en oefeningen te doen), als je vriendin 'm grotendeels gebruikt kun je 'm kleiner nemen

 

[Ronniej]

Ga je erop squatten ?

 

[Marvin17]

ik gebruik hem voor standing calve raises.

 

[Lennart010]

Ga je erop squatten ?

Klik om te verkleinen...

Dat is echt zo wreed he.. kan het youtube filmpje niet vinden
Hoe was je training ?

 

[Skatermarvin]

Training was goed! Alleen m'n traps willen niet zo, iemand advies? Even wegen voor het trainen: 89kg

Rug en traps!
BOR: 12x50kg, 8x80kg, 8x75kg, 8x70kg
Reverse grip pulldown: 8x86kg, 8x91kg, 8x86kg
Chin up: 8x32kg assist, 7x32kg assist, 8x43kg assist
Single arm row: 15x30kg, 2x8x38kg

Deadlift: 4x8x130kg (Heavy as hell, maar er staat een VPR!!)

Dumbbell shrugs: 3x8x36kg, 1x15x20kg

---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:09 ----------

Ga je erop squatten ?

Klik om te verkleinen...

Nee, erop computeren en andere leuke dingen

 

[Lennart010]

Harde rows en deadlift

 

[Skatermarvin]

Harde rows en deadlift

Klik om te verkleinen...

Sjezus Lennart zat je te wachten in m'n log haha!

---------- Toegevoegd om 19:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:11 ----------

Bedankt! Hoe weet je welke maat je nodig hebt? 65cm, 75cm?QUOTE]

Ik ben 1:80 en heb die van 65cm gehaald. Had ik ergens op internet gevonden dat die het meest geschikt was voor mijn lengte. By the way bij perrysport gehaald.

Klik om te verkleinen...

ok, thanks ben ook 1.80m namelijk

Klik om te verkleinen...

 

[Lennart010]

Sjezus Lennart zat je te wachten in m'n log haha!

---------- Toegevoegd om 19:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:11 ----------

ok, thanks ben ook 1.80m namelijk

Klik om te verkleinen...

Hahah nee ik opende het toevallig was er net gepost

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_80_1]

andere leuke dingen

Klik om te verkleinen...

Uhuh...

 

[teakwonboxer]

Netjes hoor die deadlit herhalingen op deadlift is altijd killing!
Als tip voor traps zou ik barbell shrugs gaan doen lekker zwaar doen niet al te strict zodat je traps echte klappen krijgt!
En daarna zittende of staande dumbbell shrugs heb je gegarandeerd spierpijn de volgende dag!

 

[grotesjaak]

onnozel volume op de deads

en luister naar Robbert hierboven - traps tot je oren!

 

[Skatermarvin]

Thanks Robert en grotesjaak!

 

[Skatermarvin]

*Trommelgeroffel* Het is weer zo ver!!....*Trommelgeroffel*

SUPERDUDE DINSDAG​

Incline dumbbellpress (60gr): 4x6-8
Incline dumbbellpress (45gr): 3x6-10
Fly's (flat + 60gr): 4x8-12

Dippen: 4x8
Pressdown: 4x8-12

Machine crunch: 3x6-8, 2x15+
Side machine crunch: 3x6-8, 1x15+

Toepress: 4x6-8

Superdude voeding:
6:45 200ml halfvolle melk + 30g Whey + banaan, 150mlmagere yoghurt + 70g cruesli + multivit en visolie
9:00 4 boterhammen kipfilet (90g) + 15g notenmix
11:00 225ml magere kwark + half blikje ananas + 1 boterham kipfilet (23g) + 15g notenmix
12:30 4 boterhammen kipfilet (90g) + 15g notenmix + appel
15:00 225ml magere kwark + half blikje ananas + 1 boterham kipfilet (23g) + 15g notenmix
17:30 Avondeten
20:00 40g dextrojuice
20:30 200ml halfvolle melk + 35g whey + banaan
~22:30 225ml magere kwark + visolie.

 

[Ano_80_1]

...en er ook een superdude-kapsel bij?

 

[Marvin17]

doe je wel je breezer kettinkje om naar de gym?

 

[Skatermarvin]

...en er ook een superdude-kapsel bij?

Klik om te verkleinen...

Het is wat kort voor echte superdude style..en zweet altijd zo ernstig dat het als een natte zeem op m'n hoofd zit

---------- Toegevoegd om 13:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:31 ----------

doe je wel je breezer kettinkje om naar de gym?

Klik om te verkleinen...

Doe ook m'n kruisje om m'n nek natuurlijk..

 

[grotesjaak]

nep-diamantje in je oor hoop ik toch wel?