Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.004
- Volgers 335
Aj_boxing
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jan 2017
- Berichten
- 227
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
Sorry dat ik je topic even kaap Marvin 
..
Hebben jullie hier tips tegen kramp? Bij mij is het probleem dat er (vooral tijdens leg curl) kramp in m'n linkerkuit schiet. Heb ook wel eens kramp in m'n hamstrings en heupen. Op andere plekken heb ik er (bijna) geen last van, maar op de bovenstaande plekken heb ik er regelmatig last van... ik dacht zelf magnesium pillen aan te schaffen, iemand ervaringen hiermee?
.. Hebben jullie hier tips tegen kramp? Bij mij is het probleem dat er (vooral tijdens leg curl) kramp in m'n linkerkuit schiet. Heb ook wel eens kramp in m'n hamstrings en heupen. Op andere plekken heb ik er (bijna) geen last van, maar op de bovenstaande plekken heb ik er regelmatig last van... ik dacht zelf magnesium pillen aan te schaffen, iemand ervaringen hiermee?
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Sorry dat ik je topic even kaap Marvin
Hebben jullie hier tips tegen kramp? Bij mij is het probleem dat er (vooral tijdens leg curl) kramp in m'n linkerkuit schiet. Heb ook wel eens kramp in m'n hamstrings en heupen. Op andere plekken heb ik er (bijna) geen last van, maar op de bovenstaande plekken heb ik er regelmatig last van... ik dacht zelf magnesium pillen aan te schaffen, iemand ervaringen hiermee?
Meer drinken is het enige wat ik kan bedenken, heeft mij iig altijd geholpen als ik weer last had van krampen.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Aj_boxing
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jan 2017
- Berichten
- 227
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
Ik drink zo'n 3,5 liter water per dag.. moet toch wel genoeg zijn zou je denken
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.852
Magnesium kan wel helpen ja.Sorry dat ik je topic even kaap Marvin
Hebben jullie hier tips tegen kramp? Bij mij is het probleem dat er (vooral tijdens leg curl) kramp in m'n linkerkuit schiet. Heb ook wel eens kramp in m'n hamstrings en heupen. Op andere plekken heb ik er (bijna) geen last van, maar op de bovenstaande plekken heb ik er regelmatig last van... ik dacht zelf magnesium pillen aan te schaffen, iemand ervaringen hiermee?
Aj_boxing
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jan 2017
- Berichten
- 227
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
Zelf ervaringen mee?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.852
Pakte toen ik nog clen gebruikte magnesium en leek wel een beetje te helpen. En daarvan kun je behoorlijke spierkrampen krijgen.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
´Ik denk dat nu heel veel mensen hun nek niet meer durven laten kraken door een manueel-therapeut´, voorspelt hockeyster Fatima Moreira de Melo tijdens een uitzending van het EO-actualiteitenprogramma Knevel & Van den Brink eind mei. Moreira heeft de afgelopen vijftien jaar heel wat medailles voor Nederland binnengesleept op Olympische Spelen en wereldkampioenschappen. In de EO-uitzending reageert ze op de mededeling van haar collega-hockeyer Jacques Brinkman, een al net zo’n medaillekanon, dat een manueeltherapeut hem eind maart tijdens een kraaksessie, vanwege last van zijn nek, twee herseninfarcten bezorgde. `Hij deed knik en weg was ik, ik viel flauw. Ik ben in een ambulance naar het ziekenhuis gebracht. Uit een MRI-scan bleek later dat ik twee herseninfarcten heb gehad’, aldus Brinkman in de uitzending.
In zijn biografie `Tot het uiterste gedreven´, die in mei verscheen, staat het volgende hierover: `Op 1 maart gaat hij naar zijn manueeltherapeut. Daar gaat het mis. Terwijl de therapeut bezig is met zijn nek wordt Jacques onwel en zakt weg. Paniek.´ Eerst vertelde hij aan zijn kennissen dat hij tia’s had gehad maar in werkelijkheid, zo vertelt hij in zijn boek, was er sprake van twee kleine herseninfarcten in het stroomgebied van de halsslagaders.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Sorry dat ik je topic even kaap Marvin
Hebben jullie hier tips tegen kramp? Bij mij is het probleem dat er (vooral tijdens leg curl) kramp in m'n linkerkuit schiet. Heb ook wel eens kramp in m'n hamstrings en heupen. Op andere plekken heb ik er (bijna) geen last van, maar op de bovenstaande plekken heb ik er regelmatig last van... ik dacht zelf magnesium pillen aan te schaffen, iemand ervaringen hiermee?
Magnesium en taurine...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat doe ik al een maand of 4..beetje rustig aan! Het is bijna kerst!Da's gvd 18.000 kcals per jaar man!! Vreten kreng
On the other hand..mijn schoonzusje komt vanavond langs..die heeft weer wat gehaald op school en er viel weer wat te vieren
Waar zat de rekenfout? Mag je nu een rozijntje meer?
Hopelijk kan de bedrijfsfysio nog wat nuttigs vertellen. You never know!
Ergens stond 150g musclemeat kip, terwijl ik maar 125g afweeg..De bedrijfsfysio is een wat oudere man met 10.000 jaar ervaring, dus die had zeer zeker wat nuttigs te vertellen.
Jaap is/was goed..maar kan zijn compagnion hetzelfde?
Nee..cutten juist! Te veel gecalculeerdDus eigenlijk ben je al die tijd aan het bulken
Taurine en voldoende vocht en zout. Zorg in ieder geval dat je ruim voor je training wat vocht hebt geconsumeerd.Sorry dat ik je topic even kaap Marvin
Hebben jullie hier tips tegen kramp? Bij mij is het probleem dat er (vooral tijdens leg curl) kramp in m'n linkerkuit schiet. Heb ook wel eens kramp in m'n hamstrings en heupen. Op andere plekken heb ik er (bijna) geen last van, maar op de bovenstaande plekken heb ik er regelmatig last van... ik dacht zelf magnesium pillen aan te schaffen, iemand ervaringen hiermee?
Magnesium schijnt een beetje een achterhaald verhaal te zijn...
Precies
Er moet meer gezopen worden!!
Ik denk zeker niet dat het kwakzalverrij is...echter kan het wel 'gevaarlijk' zijn mits niet goed toegepast
Mwoah..als je flink intensief sport verlies je vrij vlot vocht hoor. Zeker een uurtje van te voren nog even 0.5a1L wegbeukenIk drink zo'n 3,5 liter water per dag.. moet toch wel genoeg zijn zou je denken
Heb ik weinig van gemerkt..
...
Taurine werkt dan ht best. Clen put die voorraden uit..
Ok, van mijn nek blijven ze dus maar af volgende keer..hoef nog niet dood
Ik zeg water en taurine (en niet teveel illegale preworkout
)Enfin..
Bedrijfsfysio:
Eerst even kort besproken wat de klachten zijn en waren, en de mogelijke oorzaak. Daarna mijn armen zijwaarts omhoog moeten heffen, waarbij het vanaf 90° (armen wijd) aan delinkerkant wat minder soepsel liep. Daarna heeft hij nog het 1 en ander getest terwijl ik op mijn buik lag om vervolgens de conclusie te trekken dat er iets bij mijn eerste rib en sleutelbeen niet helemaal goed zat (zal wel zo iets https://www.hierhebikpijn.nl/aandoening/85/thoracic-outlet-syndroom of zo iets ongeveer zijn https://www.fysioprins.nl/frozen-shoulder-capsulitis-adhaesiva/ )
Hij heeft daarna wat aan mijn schouder lopen trekken waarna het zijwaarts heffen een stuk soepeler verliep. Met deze uitslag aankomende maandag naar mijn second/third opinion..
Training ging best lekker, enigzins gelet op schouderblad retractie, maar niet eens heel veel..
Push:
Dumbbell press:
16kg: 15 (warmup)
20kg: 15
24kg: 14 (nice
)28kg: 12 (MMC
)30kg: 10
32kg: 8 (pittig!)
34kg: 7, 3 (op=op
, te korte rust..)Cable fly's:
10kg: 15
12.5kg: 14
15kg: 8 (iets over..), 8 (waardeloos. De kabel is vervangen..en jullie raden het al: hij loopt stroef!
)Incline fly's (focus stretch):
6kg: 15
7kg: 15
8kg: 15
9kg: 15
10kg: 15
Incline dumbbell press (60°) (3-1-1-1):
12kg: 12, 12, 12 (sloooow controlled reps
)Lying dumbell tricep extension (3-1-1-1):
5kg: 21
10kg: 12 (nipt
), 9, 8, 7 (damn)V-handle pushdown (pompreps, 1-1-X-1):
15kg: 15
17.5kg: 15
21kg: 14
24.5kg: 12
In superset met..
Seated side raise (alternate):
3kg: 25, 20, 20
5kg: 12, 10 (niet superstrict)
Reverse grip pushdown (slow controlled, sqeez & hold):
10kg: 20, 15
Rating:
(Geen gezeik en pijntjes achteraf..ook weleens lekker!)
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.852
Jaap zegt zelf dat Arend (geloof ik?) het net zo goed kan.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik zeg water en taurine (en niet teveel illegale preworkout
Die heb ik niet
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tenen meer omhoog houden, ipv naar beneden? Dus niet met je kuiten trekken als het ware....
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Sorry dat ik je topic even kaap Marvin
Hebben jullie hier tips tegen kramp? Bij mij is het probleem dat er (vooral tijdens leg curl) kramp in m'n linkerkuit schiet. Heb ook wel eens kramp in m'n hamstrings en heupen. Op andere plekken heb ik er (bijna) geen last van, maar op de bovenstaande plekken heb ik er regelmatig last van... ik dacht zelf magnesium pillen aan te schaffen, iemand ervaringen hiermee?
Kramp in je kuit tijdens (liggende) leg curl kan je gemakkelijk vermijden door tijdens de beweging je tenen naar je scheenbeen te trekken. Op die manier stretch je je kuit en vermijd je krampen.
Sinds ik dat doe heb ik nooit nog krampen in mijn kuiten gehad
Ik zie net dat je het al gepost had
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Die heb ik niet
Maar jij neemt wel andere semi-verboden middeltjes
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Duidelijk. Ik hou het in mijn achterhoofd..
Nee, nee..Die heb ik niet
Ontkennen is nog erger dan je verslaving erkennen hè
Kramp in je kuit tijdens (liggende) leg curl kan je gemakkelijk vermijden door tijdens de beweging je tenen naar je scheenbeen te trekken. Op die manier stretch je je kuit en vermijd je krampen.
Sinds ik dat doe heb ik nooit nog krampen in mijn kuiten gehad
Ik zie net dat je het al gepost had
Hue hue..Maar jij neemt wel andere semi-verboden middeltjes
Sinds mijn vrouw in een winkel werkt en regelmatig in het weekend werkt en doordeweeks vrij is..en zij haar 'weekend' doordeweeks viert..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding..werk een halve dag (samen weekend vieren..
)Voeding, donderdag 13-12-2018:
6:15 Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
7:00 1 kop koffie
8:30 1 kop koffie
9:00 1 kop koffie
10:00 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
Aj_boxing
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jan 2017
- Berichten
- 227
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
Kramp in je kuit tijdens (liggende) leg curl kan je gemakkelijk vermijden door tijdens de beweging je tenen naar je scheenbeen te trekken. Op die manier stretch je je kuit en vermijd je krampen.
Sinds ik dat doe heb ik nooit nog krampen in mijn kuiten gehad
Thanks voor de tip! Ga ik morgen tijdens leg day direct toepassen
Ga er nu vooral op letten dat ik ook meer drink (ook meer voor de training) en hopen dat de krampen dan minder worden. Zo niet, ga ik kijken voor taurine
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wel een beetje frisjes buiten vanmorgen...
Aj_boxing
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jan 2017
- Berichten
- 227
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
En ik maar zeuren dat ik moest krabben vanmorgen
