Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

mouss · 19 dec 2018

Hebben jullie in Nederland een O'tacos? Zo ja, bestaat de wedstrijd van de gigataco ook bij jullie?
Als ik in iemand geloof, is het in jou Marv!

marina1975 · 19 dec 2018

mouss zei:
Hebben jullie in Nederland een O'tacos? Zo ja, bestaat de wedstrijd van de gigataco ook bij jullie?
Als ik in iemand geloof, is het in jou Marv!

http://www.snack-nieuws.nl/eerste-nederlandse-otacos-geopend-op-hoog-catharijne/
paar maanden open nu.

Maar die wedstrijd... nog niets over kunnen vinden.. *zoektverdervoormarvin*

Yep... op FB staat hij gemeld. Als je hem helemaal opeet krijg je hem gratis. Hoppa... :marvins:

https://www.facebook.com/OTacosHoogCatharijne/

hoxyz · 19 dec 2018

mouss zei:
Hebben jullie in Nederland een O'tacos? Zo ja, bestaat de wedstrijd van de gigataco ook bij jullie?
Als ik in iemand geloof, is het in jou Marv!

Zit op utrecht centraal inderdaad, wil ik nog wel een keer eten

Chidoz is beetje hetzelfde concept en is echt hnnnng

Skatermarvin · 19 dec 2018

basmca zei:
Ohh ik dacht 29 heen 29 terug 29 totaal is net leuk nog.

Is 14.5 heen 14.5 terug 800 kcals?

Volgens een aantal berekeningen ongeveer 700-800kcals inderdaad

RaceRookie zei:

ScumbagAnnie zei:
boh, Marvin. Ik wist dat je af en toe een beetje uit de bocht kunt vliegen. Maar je hebt me echt verbaasd; je vreet misschien nog wel meer dan @wovano.

Geen idee eigenlijk. We hebben vorige keer aardig tot het bittere eind zitten (vr)eten..

wovano zei:
Lekker gevreten

Ja toch

neet61 zei:
Zo Marvin, nu hoor je het eens van een ander....

mouss zei:
Hebben jullie in Nederland een O'tacos? Zo ja, bestaat de wedstrijd van de gigataco ook bij jullie?
Als ik in iemand geloof, is het in jou Marv!

Geen idee, maar het klinkt wel bekend

marina1975 zei:
http://www.snack-nieuws.nl/eerste-nederlandse-otacos-geopend-op-hoog-catharijne/
paar maanden open nu.
Maar die wedstrijd... nog niets over kunnen vinden.. *zoektverdervoormarvin*

Yep... op FB staat hij gemeld. Als je hem helemaal opeet krijg je hem gratis. Hoppa...
https://www.facebook.com/OTacosHoogCatharijne/

Klinkt goed :eating:

Eens kijken straks!

hoxyz zei:
Zit op utrecht centraal inderdaad, wil ik nog wel een keer eten

Chidoz is beetje hetzelfde concept en is echt hnnnng

Klinkt wel top inderdaad!

Skatermarvin · 19 dec 2018

De training van vandaag..

Pull:
Pulldown (behind the neck):
33kg: 12 (warmup)
54kg: 10 (top MMC), 10, 10 (netjes)

Pulldown (front):
54kg: 10 (top MMC), 10, 10 (1 licht forced)

Cable row (V-handle):
54kg: 10, 10 (top)
61kg: 10 (2f. dikke pomp al!)
68kg: 8 (2f.), 6 (2f.)

Iso-lateral high row (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 20
30kg: 18
40kg: 12 (TUT & MMC)
50kg (alternate): 10 (sqeez & hold), 7, 5, 5 (op=op)

SLDL/RDL (met straps):
50kg: 25
70kg: 15 (slow reps..)
90kg: 12
110kg: 10, 8 (prima zo..)

Rope facepull (focus schouderblad retractie):
7.5kg: 25
12.5kg: 21
15kg: 16
17.5kg: 15+5partial
21kg: 12+6partial

In superset met..

Seated dumbbell curl (alternate):
5kg: 25
8kg: 19
12kg: 15 (t*ring!), 15 (nipt!), 12

Alternate cable curl (midden in kabelstation):
5kg: 15
7.5kg: 13
10kg (niet alternate): 11 (prima zo)

Rating: :marvins:

(Het was t*ring warm in de gym, maar wel lekker getraind)

ScumbagAnnie · 19 dec 2018

Skatermarvin zei:
De training van vandaag..

Pull:
Pulldown (behind the neck):
33kg: 12 (warmup)
54kg: 10 (top MMC), 10, 10 (netjes)

Pulldown (front):
54kg: 10 (top MMC), 10, 10 (1 licht forced)

Cable row (V-handle):
54kg: 10, 10 (top)
61kg: 10 (2f. dikke pomp al!)
68kg: 8 (2f.), 6 (2f.)

Iso-lateral high row (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 20
30kg: 18
40kg: 12 (TUT & MMC)
50kg (alternate): 10 (sqeez & hold), 7, 5, 5 (op=op)

SLDL/RDL (met straps):
50kg: 25
70kg: 15 (slow reps..)
90kg: 12
110kg: 10, 8 (prima zo..)

Rope facepull (focus schouderblad retractie):
7.5kg: 25
12.5kg: 21
15kg: 16
17.5kg: 15+5partial
21kg: 12+6partial

In superset met..

Seated dumbbell curl (alternate):
5kg: 25
8kg: 19
12kg: 15 (t*ring!), 15 (nipt!), 12

Alternate cable curl (midden in kabelstation):
5kg: 15
7.5kg: 13
10kg (niet alternate): 11 (prima zo)

Rating: (Het was t*ring warm in de gym, maar wel lekker getraind)

Lekker weer Marv! Lijkt erop dat je trainingen heel goed gaan de laatste tijd, als ik naar de beruchte aapjesrating kijk!

Skatermarvin · 19 dec 2018

ScumbagAnnie zei:
Lekker weer Marv! Lijkt erop dat je trainingen heel goed gaan de laatste tijd, als ik naar de beruchte aapjesrating kijk!

Mijn blesures lijken wat minder te worden. Nu nog helemaal pijnvrij benen trainen en dan ben ik weer happy

wovano · 19 dec 2018

Skatermarvin zei:
Mijn blesures lijken wat minder te worden. Nu nog helemaal pijnvrij benen trainen en dan ben ik weer happy

Beter man. Pijnvrij blijven is toch het allerbelangrijkste!

roei- en fietsfanaat · 19 dec 2018

ScumbagAnnie zei:
Lekker weer Marv! Lijkt erop dat je trainingen heel goed gaan de laatste tijd, als ik naar de beruchte aapjesrating kijk!

Nu die niet meer op z'n Ethiopiërs dieet compenseert maar gewoon altijd veel vreet heeft die ook eindelijk wat brandstof om fatsoenlijk te trainen

roei- en fietsfanaat · 19 dec 2018

Nee even zonder dollen inderdaad eens iets anders dan de standaard 3 apenkoppen en zoals aangekaart pijnvrij. Keep it up

neet61 · 19 dec 2018

marina1975 zei:
http://www.snack-nieuws.nl/eerste-nederlandse-otacos-geopend-op-hoog-catharijne/
paar maanden open nu.
Maar die wedstrijd... nog niets over kunnen vinden.. *zoektverdervoormarvin*

Yep... op FB staat hij gemeld. Als je hem helemaal opeet krijg je hem gratis. Hoppa...
https://www.facebook.com/OTacosHoogCatharijne/

Is maar 10 km voor hem toch?

Skatermarvin zei:
Pulldown (behind the neck):

Heb je daar geen schouderproblemen? Daar klagen juist veel mensen wel over....

Skatermarvin · 20 dec 2018

wovano zei:
Beter man. Pijnvrij blijven is toch het allerbelangrijkste!

Zeker waar! Helaas doet nu mijn onderrug weer een beetje kut.. :sad:

roei- en fietsfanaat zei:
Nu die niet meer op z'n Ethiopiërs dieet compenseert maar gewoon altijd veel vreet heeft die ook eindelijk wat brandstof om fatsoenlijk te trainen

Ik compenseer me rot :roflol:

roei- en fietsfanaat zei:
Nee even zonder dollen inderdaad eens iets anders dan de standaard 3 apenkoppen en zoals aangekaart pijnvrij. Keep it up

Yes thanks!

neet61 zei:
Is maar 10 km voor hem toch?

Heb je daar geen schouderproblemen? Daar klagen juist veel mensen wel over....

Ik ga toevallig vandaag naar Utrecht. Kom er regelmatig..

Daarop inhakend..geen cardio vandaag. Vroeg begonnen..vroeg naar huis!

Qua voeding is alleen het begin gepland, daarna ga ik met de vrouw naar Woerden/Utrecht.. :rolleyes:

Voeding, donderdag 20-12-2018:
7:00 2 koppen koffie + Iomax
9:00 2 koppen koffie
10:45 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:00 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra

E/K/V: geen idee

Nootmuskaatje · 20 dec 2018

Je bewaart de cut als goede voornemen?

Skatermarvin · 20 dec 2018

Nootmuskaatje zei:
Je bewaart de cut als goede voornemen?

Correct. Er komt nog zoveel gevreet en shit tussendoor. Na kerst even compenseren en dan is het alweer zowat oud en nieuw..

:marvin:

hoxyz · 20 dec 2018

Skatermarvin zei:
Correct. Er komt nog zoveel gevreet en shit tussendoor. Na kerst even compenseren en dan is het alweer zowat oud en nieuw..

Ik ben ook bezig met een kleine compenseer planning, komt er op neer dat ik eigenlijk bijna geen normale kcal dagen heb :emo:

Of ik moet mezelf natuurlijk inhouden hehe.

Skatermarvin · 20 dec 2018

hoxyz zei:
Ik ben ook bezig met een kleine compenseer planning, komt er op neer dat ik eigenlijk bijna geen normale kcal dagen heb Of ik moet mezelf natuurlijk inhouden hehe.

Tja..en precies dat laatste kan ik me voornemen..

Maar dat gebeurt toch niet.

De planning voor nu:

Vreetplanning:
Vandaag: Shoppen & mogelijk ergens eten
Morgen: 1830kcals
Zaterdag 22-12-2018: <2000kcals
Zondag 23-12-2018: <2000kcals
Maandag 24-12-2018: overdag circa 1000kcals, avond AYCE ('t Zusje https://www.zusje.nl/ )
Dinsdag 25-12-2018 (Eerste kerstdag): Thuis gourmetten en chillen met de vrouw
Woensdag 26-12-2018 (Tweede kerstdag): Brunch bij Kasteel montfoort ( https://www.kasteel-montfoort.nl/kerst-in-het-kasteel#Kerstbrunch ) + Tapas diner bij schoonfamilie
Donderdag 27-12-2018: 1830kcals
Vrijdag 28-12-2018: 1830kcals
Zaterdag 29-12-2018: Etentje bij oom van mijn vrouw

Zondag 30-12-2018: <2000kcals
Maandag 31-12-2018: Overdag werken, waarschijnlijk al oliebollen op werk. Qua prep dus geen carbs mee (want ken mezelf langer dan vandaag). In de avond naar vrienden vanaf etenstijd, allerlei gevreet en gezuip in huis
Dinsdag 01-01-2019: Vaak eten bij mijn familie (is niet verplicht, dus afhankelijk van hoe ik me voel)
Woensdag 02-01-2019: Rustig beginnen met cutten voor mijn vakantie in Februari (de 4e)

ScumbagAnnie · 20 dec 2018

Skatermarvin zei:
Tja..en precies dat laatste kan ik me voornemen..

Maar dat gebeurt toch niet.

De planning voor nu:

Vreetplanning:
Vandaag: Shoppen & mogelijk ergens eten
Morgen: 1830kcals
Zaterdag 22-12-2018: <2000kcals
Zondag 23-12-2018: <2000kcals
Maandag 24-12-2018: overdag circa 1000kcals, avond AYCE ('t Zusje https://www.zusje.nl/ )
Dinsdag 25-12-2018 (Eerste kerstdag): Thuis gourmetten en chillen met de vrouw
Woensdag 26-12-2018 (Tweede kerstdag): Brunch bij Kasteel montfoort ( https://www.kasteel-montfoort.nl/kerst-in-het-kasteel#Kerstbrunch ) + Tapas diner bij schoonfamilie
Donderdag 27-12-2018: 1830kcals
Vrijdag 28-12-2018: 1830kcals
Zaterdag 29-12-2018: Etentje bij oom van mijn vrouw
Zondag 30-12-2018: <2000kcals
Maandag 31-12-2018: Overdag werken, waarschijnlijk al oliebollen op werk. Qua prep dus geen carbs mee (want ken mezelf langer dan vandaag). In de avond naar vrienden vanaf etenstijd, allerlei gevreet en gezuip in huis
Dinsdag 01-01-2019: Vaak eten bij mijn familie (is niet verplicht, dus afhankelijk van hoe ik me voel)
Woensdag 02-01-2019: Rustig beginnen met cutten voor mijn vakantie in Februari (de 4e)

heerlijk he. Wat zijn we allemaal ook autisten met dat compensatiegedrag. Ik heb een soortgelijke vreetplanning gemaakt, om inzicht te krijgen en om mezelf gerust te stellen hahahaha. :haha:

Banshee · 20 dec 2018

Met cutten bedoel je gewoon clen en andere rotzooi nemen waarschijnlijk zodat je je niet ECHT moet inspannen

Ik heb morgen vrijaf, kunnen we vandaag de rel houden?

Skatermarvin · 20 dec 2018

ScumbagAnnie zei:
heerlijk he. Wat zijn we allemaal ook autisten met dat compensatiegedrag. Ik heb een soortgelijke vreetplanning gemaakt, om inzicht te krijgen en om mezelf gerust te stellen hahahaha.

Jup..we willen natuurlijk ook niet te dik worden.. :piggy:

Banshee zei:
Met cutten bedoel je gewoon clen en andere rotzooi nemen waarschijnlijk zodat je je niet ECHT moet inspannen
Ik heb morgen vrijaf, kunnen we vandaag de rel houden?

Mogelijk, mogelijk. Maar betekent voornamelijk dat ik niet mijn ddoordeweekse goede gedrag ongedaan maak met 6000kcals/dag in het weekend.. :rolleyes:

Maar het clen natuurlijk anders lopen..

hoxyz · 20 dec 2018

Hmm ik ga met @wovano @Zeenius @Shadow Project @VinnieVince @ScumbagAnnie en een hoop aanhang binnenkort ook eten bij 't Zusje. Verwachtingen zijn erg hoog

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Competitive Bodybuilder

Never give up!

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

wvncoaching.nl

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

True Natural Space Ranger

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Soortgelijke topics