Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

ScumbagAnnie · 20 dec 2018

hoxyz zei:
Hmm ik ga met @wovano @Zeenius @Shadow Project @VinnieVince @ScumbagAnnie en een hoop aanhang binnenkort ook eten bij 't Zusje. Verwachtingen zijn erg hoog

hngggg nu al zin in :grinny:

mouss · 20 dec 2018

marina1975 zei:
http://www.snack-nieuws.nl/eerste-nederlandse-otacos-geopend-op-hoog-catharijne/
paar maanden open nu.
Maar die wedstrijd... nog niets over kunnen vinden.. *zoektverdervoormarvin*

Yep... op FB staat hij gemeld. Als je hem helemaal opeet krijg je hem gratis. Hoppa...
https://www.facebook.com/OTacosHoogCatharijne/

hoxyz zei:
Zit op utrecht centraal inderdaad, wil ik nog wel een keer eten

Chidoz is beetje hetzelfde concept en is echt hnnnng

Laatst in Gent eens de xxl gegeten. Vind het een flauw afkooksel van een pitta/durum. Maaaaaar de wedstrijd: 2.5kg in 2 of 3h. In Gent kan je een ps4 winnen en je maaltijd is dan gratis.

Mag je eigen taco samenstellen, de wedstrijd loopt al 3maand en nog niemand heeft het gedaan. 1persoon was heel dichtbij, maar heeft dan alles :kots:

Uiteten in Utrecht vandaag? Ga ervoor!!

VinnieVince · 20 dec 2018

hoxyz zei:
Hmm ik ga met @wovano @Zeenius @Shadow Project @VinnieVince @ScumbagAnnie en een hoop aanhang binnenkort ook eten bij 't Zusje. Verwachtingen zijn erg hoog

Lekker. Mag ik ook komen?

MrSenor · 20 dec 2018

Hier ook maar weer eens in na een tijdje afwezig te zijn geweest qua lezen. :-)

Skatermarvin · 21 dec 2018

hoxyz zei:
Hmm ik ga met @wovano @Zeenius @Shadow Project @VinnieVince @ScumbagAnnie en een hoop aanhang binnenkort ook eten bij 't Zusje. Verwachtingen zijn erg hoog

Het wisselt een beetje per vestiging. Utrecht ben ik nog nooit geweest, dus zal julllie hier updaten.

Wat ik overigens bedoel met het wisselt per vestiging...de snelheid qua bediening. Het eten is overal ongeveer gelijk..

En de bastogneparfait, hemels :heart:

ScumbagAnnie zei:
hngggg nu al zin in

Snap ik!!

mouss zei:
Laatst in Gent eens de xxl gegeten. Vind het een flauw afkooksel van een pitta/durum. Maaaaaar de wedstrijd: 2.5kg in 2 of 3h. In Gent kan je een ps4 winnen en je maaltijd is dan gratis.
Mag je eigen taco samenstellen, de wedstrijd loopt al 3maand en nog niemand heeft het gedaan. 1persoon was heel dichtbij, maar heeft dan alles

Uiteten in Utrecht vandaag? Ga ervoor!!

2.5kg is op die tijd wel veel hoor. Vergis je niet..gewoonweg qua maagvulling! :eek!:

Al vind ik het wel een uitdaging..

Uit eten was redelijk beschaafd overigens..

VinnieVince zei:
Lekker. Mag ik ook komen?

Van mij wel!

MrSenor zei:
Hier ook maar weer eens in na een tijdje afwezig te zijn geweest qua lezen. :-)

Welkom terug!

Gister verliep verder als volgt:

Voeding, donderdag 20-12-2018:
7:00 2 koppen koffie + Iomax
9:00 2 koppen koffie
10:45 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:00 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 Barebells protein bar (20g eiwit, 200kcals)
18:00 Uit eten bij Loetje: carpaccio & 1.5 sneetje brood met boter + biefstuk XL in jus & friet + sticky toffee + 2 glazen sauvignon blanc

E/K/V: geen idee

Weging en meting viel uiteraard mee vanmorgen.. (80.9kg & 75cm)

En toen dacht ik dus dat het een goed idee was om de snoeppot op mijn werk te vullen.. :duh:

Enfin..legday vandaag..en dit is de compleet verneukte voeding inmiddels..

Legday:
..

..

..

De voeding...if it fits, it fits! Maar dan moet ik wel vanaf nu uit de pot blijven.. :marvin:

Voeding, vrijdag 21-12-2018:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 koppen koffie
9:30 ~15 apekoppen & 100g winegums
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 blikje C4 :zuip:

( https://musclemeat.nl/c4-on-the-go )
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 Pizza pollo (~700kcals)
20:00 35g nightprotein (XXL)

~2600kcals, E/K/V = 210g (32%) / 370g (57%) / 40g (11%)

Skatermarvin · 21 dec 2018

Verdomme..nu gaat het beter met mijn bovenrug. Begint mijn onderrug weer op te spelen :grumble:

.

Eens kijken wat we zo van mijn legday kunnen maken!

neet61 · 21 dec 2018

Skatermarvin zei:
Verdomme..nu gaat het beter met mijn bovenrug. Begint mijn onderrug weer op te spelen.

Eens kijken wat we zo van mijn legday kunnen maken!

Het zal niet van zwaar deadliften zijn toch?

(sorry ik moet dit toch even zeggen op een vrijdag in dit log....)

roei- en fietsfanaat · 21 dec 2018

Skatermarvin zei:
Verdomme..nu gaat het beter met mijn bovenrug. Begint mijn onderrug weer op te spelen.

Komt omdat je geen ruggengraat hebt

We moeten toch iets proberen om het op te stoken, de rellen vallen zo tegen de laatste tijd

Triceps_XL · 21 dec 2018

Skatermarvin zei:
Verdomme..nu gaat het beter met mijn bovenrug. Begint mijn onderrug weer op te spelen.

Eens kijken wat we zo van mijn legday kunnen maken!

Bekend verhaal, ik heb zelf continue last van mijn rug en elke keer net op een ander plekje :grinny:

.
Doe je btw de legpress, schijnt een killer te zijn voor de onderrug

Nomen Nescio · 21 dec 2018

Skatermarvin zei:
Verdomme..nu gaat het beter met mijn bovenrug. Begint mijn onderrug weer op te spelen.

Eens kijken wat we zo van mijn legday kunnen maken!

Wie gaat er dan ook burpees doen :roflol:

Skatermarvin · 21 dec 2018

neet61 zei:
Het zal niet van zwaar deadliften zijn toch? (sorry ik moet dit toch even zeggen op een vrijdag in dit log....)

Hue hue..voorals nog kan ik zonder ook maar te deadliften SLDL's zwaarder dan sommige hier.. :windup:

roei- en fietsfanaat zei:
Komt omdat je geen ruggengraat hebt

We moeten toch iets proberen om het op te stoken, de rellen vallen zo tegen de laatste tijd

Dat ga ik niet ontkennen!

Triceps_XL zei:
Bekend verhaal, ik heb zelf continue last van mijn rug en elke keer net op een ander plekje .
Doe je btw de legpress, schijnt een killer te zijn voor de onderrug

Momenteel dus ook geen legpress..precies, omdat ook die gezeik geeft..zowel rug als de plek waar ik eerst klachten had aan de voorkant..

Nomen Nescio zei:
Wie gaat er dan ook burpees doen

Ik heb in mijn leven in totaal 0.00 burpees gedaan..

De training van vanmiddag is eigenlijk het loggen niet waard! Mijn hamstrings waren nog sore van afgelopen woensdag

Verder was ik mijn waterfles vergeten wat ook klote was :roflol:

Al met al teveel moeten focussen en shit vanwege mijn onderrug en ook wat weinig motivatie to be honest.

Legs met rug-aids & gebrek aan motivatie:
V-squat (plate-loaded):
25kg: 20
50kg: 20, 20 (TUT & MMC)

Hamstrings nog sore as f**k..

Partial V-squat (focus quads!):
75kg: 15
100kg: 15 (nice)
120kg: 13 (pff)
140kg: 8, 8

Single leg extension:
19kg: 15 (t*ring, wat drukken mijn hams pijnlijk in dat stoeltje), 15, 15

Leg extension:
47kg: 15 (top)
54kg: 13 (1f.)
61kg: 8, 8 (1f.), 6

Machine calfraise:
35kg: 15 (en ja hoor, dat ding loopt weer stroef!)
50kg: 15, 15 (sqeez on top!)
60kg: 12 (oef)
65kg: 11 (2f.)
70kg: 6 (STROEF HOERENDING!!)
40kg: 15

Tja..

Standing rope crunch ss cable woodchoppers:
Beide 3 sets (weer last van enorme buikspier kramp? Iemand een idee waarom?)

Abduction:
3x15-20

Rating: (Gauw weer vergeten, morgen weer een dag!)

Nomen Nescio · 21 dec 2018

Gelukkig maar.
Waren dat dan pushups bij gold's?

Skatermarvin · 21 dec 2018

Nomen Nescio zei:
Gelukkig maar.
Waren dat dan pushups bij gold's?

Ooh haha..je doelt op mijn IG. Dat waren pushups met holds..

Nomen Nescio · 21 dec 2018

Yep daar doelde ik op idd.
Coole pica btw bro, looking good!

neet61 · 21 dec 2018

Skatermarvin zei:
Verder was ik mijn waterfles vergeten wat ook klote was

Nee, zonder je favoriete waterfles kan je natuurlijk niet goed trainen

Skatermarvin zei:
Legs met rug-aids & gebrek aan motivatie:

O, dat laatste geef je dus toe?

Nou ja, je gaat tenminste wel als je een keer niet zoveel motivatie hebt

Skatermarvin · 22 dec 2018

Nomen Nescio zei:
Yep daar doelde ik op idd.
Coole pica btw bro, looking good!

Thanks!

neet61 zei:
Nee, zonder je favoriete waterfles kan je natuurlijk niet goed trainen

O, dat laatste geef je dus toe?

Nou ja, je gaat tenminste wel als je een keer niet zoveel motivatie hebt

Tja, ik ben toch een beetje autistisch. Dus wanneer ik iets vergeet of er iets anders loopt train ik op 1 of andere manier gewoon minder lekker

Enfin..vanmorgen sterrenstofpreworkout genomen. Niet heel bijzonder, dus dacht..f**k it, pleur er Iomax bovenop!

En dan krijg je dit :zweet:

Push:
Cable fly's (high puley):
7.5kg: 15
10kg: 15 (sqeez & hold), 15 (top)
12.5kg: 12 (TUT & MMC), 12
15kg: 8 (prima pompje al..)

Dumbbell press:
16kg: 15 (TUT & MMC)
20kg: 15
24kg: 12 (tot hier trage negatieven..)
28kg: 12 (snoeihard nog..)
34kg: 6, 6, 6 (lekker vlotte, gecontroleerde reps..)
38kg: 6 (de t*ring!), 6 (1f.), 6 (2f)

Lekker hoor!

Incline fly's (45°):
12kg: 15
14kg: 15
16kg: 12
18kg: 8+6press
20kg: 8+4press (pumped as f**k!)

Seated dumbbell shoulder press (back support):
14kg: 15 (super controlled)
18kg: 13 (nice)
22kg: 10
24kg: 7 (man, man), 5 (op=op)

Alternate frontraise ss Lying dumbbell tricep extention:
5kg: 18 ss 5kg: 15
7kg: 18 (beetje slingerreps..) ss 7kg: 15
10kg: 18 (flink beetje slingeren..) ss 10kg: 12

Pushdown ss lying dumbbell tricep extention (3-1-1-1):
10kg: 10 (warmup) ss 10kg: 6 (man, man)
15kg: 6 (iets over!) ss 10kg: 5 (nipt)
17.5kg: 6 ss 10kg: 3 (ehm..)
21kg: 6 (2 licht forced..) ss 10kg: 2.5 (ehm..op=op denk..)
24.5kg: 6 (2 fucking lelijk..)

Seated side raise (alternate):
3kg: 25
4kg: 20
5kg: 15 (pff!)
6kg: 10 (t*ring)
7kg: 7+6 met 2 armen

De hele serie zonder rust tussendoor..

Reverse grip pushdown:
10kg: 15
15kg: 15

Close grip pushdown:
28kg: 6
31.5kg: 6 (fucking lelijke cheatreps..)

Rating: (Op Iomax + preworkout train je echt als een raket! De crash erna is alleen wel kut!)

De voeding tot nu toe..

Geplande voeding zaterdag 22-12-2018:
7:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop Sterrenstof + Iomax
Intra-workout: 12g BCAA recovery (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
12:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + 2 mandarijnen + vit D
14:30 150g kipfilet + 110g groente mix
18:15 Crunchy proteinbar stracciatella (XXL) + 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten, maaltijdsalade met gerookte kip (~650kcals)
Ongeplande voeding:
21:00 1 pornstar martini* :zuip:

22:30 Hele zak zoete popcorn (~700kcals)

Exclusief ongeplande voeding: ~1785kcals, E/K/V: 190g (43%) / 120g (28%) / 55g (29%)

*

neet61 · 22 dec 2018

Dat zijn een hoop aapjes

Skatermarvin · 23 dec 2018

Vandaag stond pull op de planning, maar heb er maar back van gemaakt.

Dit daar ik morgen eigenlijk legday heb, maar ik wanneer ik teveel pomp in mijn benen heb mijn pantalon niet pas voor het diner s'avonds..en dus morgen kuiten en armen train.

Mogelijk rij ik dan eerste kerstdag even langs Fox voor wat benen..

Back:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 20 (warmup)
40kg: 20 (TUT & MMC)
50kg: 15 (oef)
55kg: 12 (1f.)
60kg: 10 (2 lelijk)
65kg: 8 (2 fucking lelijk..)
70kg (alternate): 6, 5 (1f. op = op )

Machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 20
20kg: 15
30kg: 15 (MMC), 15
40kg: 12
50kg: 12 (2 licht forced)
60kg: 10 (2f.), 7 (2f.), 7 (2f.)

Single arm cable row (kneeling):
21kg: 15 (sqeez & hold)
24.5kg: 12
28kg: 12
31.5kg: 9 (1 licht forced..)
35kg: 7 (2f.)

Cable row (V-handle):
40kg: 12
61kg: 8
68kg: 8 (2f)
75kg: 6 (2 flink forced)

Cable row (midden traps focus):
18kg: 20+10partials
26kg: 16+10partials
33kg: 12+8partials

En toen vond ik het wel genoeg! Geen idee waarom, maar er was een gozer mijn hele training (tijdens zijn training) de hele tijd aan het bellen in zijn eigen taal (spaans). Ik begon me hier met de minuut meer aan te ergeren. Normaliter is de muziek in mijn gym prima en hoef je geen oortjes in, maar de nonchalante manier waarop die kerel keihard zat te bellen en ondertussen zijn oefeningen deed maakte mij vanmorgen bozer en bozer (hij liep ook in de weg qua oefeningen)..UIt zelfbescherming ben ik maar weg gegaan, want stond oprecht op het punt om iets van een dumbbell naar ehm toe te gooien..

Rating: (Wel tevreden met de rugtraining buiten dat om!)

En de voeding..

Voeding zondag 23-12-2018:
9:30 1 pistolet met filet + gekookt ei + 2 koffie
Pre-workout: 1 scoop monster + 1/2 scoop stimloze pwo
Post-workout: 30g whey isolaat + 2 kleine stukjes brownie in de supermarkt
13:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
Middagdutje
17:00 30g whey delicious
18:30 Oefenen voor kerst: Aardappelkroketjes & haricotverts omwikkeld met spek uit de oven + ~100g hertenbiefstuk
20:30 35g nightprotein (XXL)

E/K/V: geen idee

marina1975 · 23 dec 2018

Skatermarvin zei:
+ ~100g hertenbiefstuk

dat moet je zoeken op je bord....

dastoch geen stukkie vlees meer... muizenhapje

broken bat · 23 dec 2018

marina1975 zei:
dat moet je zoeken op je bord.... dastoch geen stukkie vlees meer... muizenhapje

je moet dan nog inderdaad uitkijken dat je het niet per ongeluk van je bord af blaast.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

.

Superior Athlete

.

Superior Athlete

.

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Never give up!

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics