Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

marina1975 · 23 dec 2018

broken bat zei:
je moet dan nog inderdaad uitkijken dat je het niet per ongeluk van je bord af blaast.

T is al weggewaaid voor je kan blazen...

Ow wacht... ik snap hem... hij is vast aan het PRE-Marvinnen voor na kerst :roflol:

neet61 · 23 dec 2018

Skatermarvin zei:
Dit daar ik morgen eigenlijk legday heb, maar ik wanneer ik teveel pomp in mijn benen heb mijn pantalon niet pas voor het diner s'avonds..

Daar geloof ik met alle respect geen barst van

Skatermarvin · 23 dec 2018

marina1975 zei:
dat moet je zoeken op je bord.... dastoch geen stukkie vlees meer... muizenhapje

Klopt, was ook eigenlijk bedoeld voor op de gourmet eerste kerstdag. Ik ga dan samen met de vrouw gourmetten, maar het totaal aan vlees begon daar wegens vraag om variatie wel erg uit de klauwen te lopen..en dan weet ik wel wie er veel te veel eet... :marvin:

Daartoe besloten, vandaag dat lullige stukje vlees op te eten.

marina1975 zei:
T is al weggewaaid voor je kan blazen...

Ow wacht... ik snap hem... hij is vast aan het PRE-Marvinnen voor na kerst

Ik ben zowieso aan het pre-Marvinnen. Met een beetje geluk duik ik morgen onder de 80kg..

neet61 zei:
Daar geloof ik met alle respect geen barst van

Wat geloof je niet? Dat ik benen ga trainen eerste kerstdag of dat mijn broek niet past?

Ik heb die broek afgelopen week gekocht. Maat 50 zat lelijk, dus maar maat 48 genomen...nou, die zit dus als gegoten :rolleyes:

neet61 · 23 dec 2018

Skatermarvin zei:
Wat geloof je niet?

Dat je na een beetje beentrainen plotseling een maat groter nodig hebt.

Skatermarvin · 24 dec 2018

neet61 zei:
Dat je na een beetje beentrainen plotseling een maat groter nodig hebt.

En toch scheelt het de wereld op mijn benen. Hij zit nu al rete strak, dus ben blij dat ik vanmorgen 80.1kg woog..

Dan zit die vanavond precies goed!

Meting & weging (pre-kerst):
Gewicht: 80.1kg
Taille: 74.0cm

Vandaag dus een training welk bestaat uit kuiten, armen en mogelijk wat buik..

Zo eerst even naar de fysio. Helaas wat meer last sinds gister..

neet61 · 24 dec 2018

Skatermarvin zei:
En toch scheelt het de wereld op mijn benen. Hij zit nu al rete strak, dus ben blij dat ik vanmorgen 80.1kg woog..

Ik kan niet zeggen dat ik dat effect bij mezelf ken, maar merk dat misschien niet bij stretch jeans, wel bij biceps overigens, dus waarom niet.
Succes bij de fysio..... never ending story bij je geloof ik

Skatermarvin · 24 dec 2018

neet61 zei:
Ik kan niet zeggen dat ik dat effect bij mezelf ken, maar merk dat misschien niet bij stretch jeans, wel bij biceps overigens, dus waarom niet.
Succes bij de fysio..... never ending story bij je geloof ik

Ik draag normaal ook stretch broeken, dan merk je het inderdaad niet..maar deze heeft 0.0 stretch..

Fysio lijkt wel wat vooruitgang in te zitten, maar we zijn er nog niet..

Skatermarvin · 24 dec 2018

De training..tja, wat moet ik daar nu van zeggen. Het ging best lekker! :woot:

Arms, calves & abs:
Pushdown ss Rope curl:
7.5kg: 20 ss 7.5kg: 20
12.5kg: 15 ss 12.5kg: 20
15kg: 15 (TUT & MMC) ss 15kg: 15 (lekker)
17.5kg: 15 ss 17.5kg: 15 (2 licht forced..)
21kg: 13 ss 21kg: 14 (2f.)
24.5kg: 12 (2f.) ss 24.5kg: 10 (2f.)
28kg: 4+4+3 (rest-pause) ss 28kg: 5+3 (rest-pause)

Flink zieke pomp al..

Cable fly's ss Standing dumbbell curl (alternate):
7.5kg: 20 ss 12kg: 15
10kg: 20 ss 12kg: 15
12.5kg: 15 ss 16kg: 7
15kg: 14 (sqeez!) ss 16kg: 6 (2f.)

Lying tricep extention (3-1-1-1):
5kg: 15
10kg: 11, 9, 8, 6 (op=op)

Machine calfraise:
35kg: 15 (sqeez & hold. Apparaat loopt een keer soepel)
45kg: 12 (top)
55kg: 12
65kg: 10
75kg: 10 (2 licht forced)
80kg: 7 (oef!), 8 (2f.), 7 (2f.)
60kg: 15 (2 lelijk)

Ez-preacher curl ss Decline situp:
22.5kg: 15, 15, 15 (nipt!), 12 (t*ring!), 9 (trage negatieven!) (Alle reps keihard sqeezen en redelijk traag negatief) ss Bw: 22, 20, 20 (2f.), 12 (op=op)

Best zo! I am ready for food!!

Rating: (Prima pompje zo!)

En de voeding...beetje stim & caffeine overload :help:

Voeding, maandag 24-12-2018:
7:00 2 koppen koffie
8:30 2 koppen koffie + Iomax
9:00 Blik bang energy
11:15 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 blik C4 preworkout
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:45 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 ‘t Zusje (~1600kcals)

~2650kcals, E/K/V = 260g (39%) / 240g (37%) / 70g (24%)

BB_ · 24 dec 2018

Lekker hoor. Ga je vast pre-kerst uit eten?

Enjoy!
Ik zie wellicht morgen nog wel bij Fox (?).

neet61 · 24 dec 2018

Skatermarvin zei:
Machine calfraise:

Hopelijk past de broek die je vnv aanwilt nog over je kuiten

Eet smakelijk bij Zusje :meal:

HertogSandBox · 24 dec 2018

Waar heb je die bang vandaan?

Skatermarvin · 25 dec 2018

Bert zei:
Lekker hoor. Ga je vast pre-kerst uit eten?
Enjoy!
Ik zie wellicht morgen nog wel bij Fox (?).

Jup, de kerstdagen zaten al vol. Dit was de jeugd van mijn schoonfamilie, en we konden alleen op kerstavond..

neet61 zei:
Hopelijk past de broek die je vnv aanwilt nog over je kuiten
Eet smakelijk bij Zusje

Ben benieuwd of ik ehm vandaag nog aankan :roflol:

HertogSandBox zei:
Waar heb je die bang vandaan?

Via via laten meenemen bij de sapcup. Maar zijn wel wat shops die het verkopen. Helaas wel per tray meestal. Vond zelf de cherry en mango variant echt een aanrader.

Enfin, gister alvast goed begonnen met de kerst.. :kerst:

Gainenzondertrainen:
Gewicht: 81.3 (+1.2kg t.o.v gister)
Taille: 76.0cm (+2.0cm)

Uiteraard full of food and shit ( @Bert )

Zoals ik al voorspelde waren ze wat traag met de bediening en het werd alleen maar trager naarmate de avond verstreek. Ik kreeg door mijn gezeur zelfs nog een beetje gezeur met mijn schoonzusje (Die vond dat we er voor de gezelligheid zaten, en niet om te vreten. Ondertussen gaf ze zelf wel aan al aardig vol te zitten steeds).
Verder waren sommige dingen behoorlijk zout, en dat is heel wat wanneer ik dat zeg.

Aan het eind vond een neef het wel lollig om nog 8x pepersteak te bestellen (welk niemand op wilde eten...), en daarop leek het wel of deze gepekeld waren.. :zuip:

(Je mag overigens maar 2 dingen per rond bestellen..)

Skatermarvin · 25 dec 2018

AYCE 't Zusje ( https://www.zusje.nl/tapaskaart/ ):
Ronde 1:
Carpaccio volgens Zusje-recept
Wrap pollo (met pikante kip, paprika, ui en kaas)
+ friet (is een mini zakje, zeker wanneer je deelt met vier)

Ronde 2:
Kipsateetje met atjar en een pindasausje
Pitabroodje gyros met huisgemaakte tzatziki (ZOUTTTT!!)
+ friet

Ronde 3:
Gemarineerde spareribjes
Rendang van runderstoof in een pitabroodje met groene currycrème (ZOUTTTTT!)
+ friet

Ronde 4:
Kleintje classic USA 2.0 burgertje (runderburgertje, kaas, ui en augurk)
Ossenhaaspuntjes Thai-stijl
+ friet

Ronde 5:
Pitabroodje gyros met huisgemaakte tzatziki
Pepper steak met een romig pepersausje

Ronde 6:
Schnitzeltje met stroganoffsaus
Pepper steak met een romig pepersausje
+ friet

Ronde 7:
Bastogneparfait met een druppie karamelsaus drool:

Bastogneparfait met een druppie karamelsaus drool:

Ronde 8:
Pepper steak met een romig pepersausje (ZOUTTTTT!)
Pepper steak met een romig pepersausje (ZOUTTTTT!)
Pepper steak met een romig pepersausje (ZOUTTTTT!) :fuux:

Soort oprot-pepersteaks dit..

Ronde 9:
Bastogneparfait met een druppie karamelsaus drool:

Marsmousse met witte chocosaus
Warme appelcrumble en een bolletje kaneelijs
Kersen-cheesecake :heart:

Ronde 10:
Bastogneparfait met een druppie karamelsaus
Warme brownie met vanille-ijs

En twee glazen sauvignon blanc + 2 cola light (want wil niet dik worden) :pepsi:

Ik had zeker nog meer dingen van de kaart willen proberen, maar vanaf ronde 5a6 ging er ineens erg veel tijd tussen zitten. Toen maar besloten over te gaan op toetjes, want die zijn daar gewoonweg erg lekker! :piggy:

Skatermarvin · 25 dec 2018

Zo de eerste strafcardio zit er weer op..

Strafcardio, heel snel wandelen:
~65min / 7.5km / ~550-650kcals

:loopband:

wovano · 25 dec 2018

Skatermarvin zei:
Die vond dat we er voor de gezelligheid zaten, en niet om te vreten.

Vreten is toch net de bedoeling van een AYCE

Ik krijg die opmerking ook vaak naar mijn hoofd geslingerd

Mudita · 25 dec 2018

wovano zei:
Vreten is toch net de bedoeling van een AYCE Ik krijg die opmerking ook vaak naar mijn hoofd geslingerd

Ja echt dit dus. All you can eat voelt vaak niet eens zo gezellig, vreetschuren zijn dat. Voor de gezelligheid ga je gewoon naar een (normaal/luxer) restaurant.

wovano · 25 dec 2018

Mudita zei:
Ja echt dit dus. All you can eat voelt vaak niet eens zo gezellig, vreetschuren zijn dat. Voor de gezelligheid ga je gewoon naar een (normaal/luxer) restaurant.

Mijn top frustratie is wel dat wanneer het laatste bord leeggegeten is aan tafel ik de volgende ronde wil bestellen en de andere tafelgenoten zeggen dat ik maar eens rustigaan moet doen want we hebben geen haast.

neet61 · 25 dec 2018

Skatermarvin zei:
Zo de eerste strafcardio zit er weer op..

Strafcardio, heel snel wandelen:
~65min / 7.5km / ~550-650kcals

Ben je daar niet wat optimistisch?
Ik hanteer wandelen 6 km/u (snel) MET=5.0 ~ 360 kCal/uur

neet61 · 25 dec 2018

wovano zei:
Mijn top frustratie is wel dat wanneer het laatste bord leeggegeten is aan tafel ik de volgende ronde wil bestellen en de andere tafelgenoten zeggen dat ik maar eens rustigaan moet doen want we hebben geen haast.

Ik denk dat dat voor beide partijen niet goed voelt....

Skatermarvin · 25 dec 2018

wovano zei:
Vreten is toch net de bedoeling van een AYCE Ik krijg die opmerking ook vaak naar mijn hoofd geslingerd

Nou precies dit..

Mudita zei:
Ja echt dit dus. All you can eat voelt vaak niet eens zo gezellig, vreetschuren zijn dat. Voor de gezelligheid ga je gewoon naar een (normaal/luxer) restaurant.

Amen to this

wovano zei:
Mijn top frustratie is wel dat wanneer het laatste bord leeggegeten is aan tafel ik de volgende ronde wil bestellen en de andere tafelgenoten zeggen dat ik maar eens rustigaan moet doen want we hebben geen haast.

wahaha..ze waren allemaal lijst 1 aan het invullen..ik was al bij 5.. :roflol:

Ik ben slecht in kiezen, maar als het om eten gaat...

neet61 zei:
Ben je daar niet wat optimistisch?
Ik hanteer wandelen 6 km/u (snel) MET=5.0 ~ 360 kCal/uur

nope..toevallig de afstand gemeten op een site. Was 7.55km..

Ik 'wandel' echt als een idioot. Kcals ook in een calculator gepropt..en of dat echt klopt of niet maakt niet beister veel uit met deze dagen denk..

neet61 zei:
Ik denk dat dat voor beide partijen niet goed voelt....

Daarom ga ik graag uit eten met dbb...allemaal vreetzakken

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Never give up!

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

💪

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

wvncoaching.nl

Competitive Bodybuilder

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Soortgelijke topics