XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.263
:eek: dat moet je zoeken op je bord.... :o dastoch geen stukkie vlees meer... muizenhapje :p
Klopt, was ook eigenlijk bedoeld voor op de gourmet eerste kerstdag. Ik ga dan samen met de vrouw gourmetten, maar het totaal aan vlees begon daar wegens vraag om variatie wel erg uit de klauwen te lopen..en dan weet ik wel wie er veel te veel eet...:marvin:

Daartoe besloten, vandaag dat lullige stukje vlees op te eten.
T is al weggewaaid voor je kan blazen... :p

Ow wacht... ik snap hem... hij is vast aan het PRE-Marvinnen voor na kerst :roflol:
Ik ben zowieso aan het pre-Marvinnen. Met een beetje geluk duik ik morgen onder de 80kg.. ;)

Daar geloof ik met alle respect geen barst van :p
Wat geloof je niet? Dat ik benen ga trainen eerste kerstdag of dat mijn broek niet past?

Ik heb die broek afgelopen week gekocht. Maat 50 zat lelijk, dus maar maat 48 genomen...nou, die zit dus als gegoten:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.265
Dat je na een beetje beentrainen plotseling een maat groter nodig hebt.
En toch scheelt het de wereld op mijn benen. Hij zit nu al rete strak, dus ben blij dat ik vanmorgen 80.1kg woog..

Dan zit die vanavond precies goed! :)

Meting & weging (pre-kerst):
Gewicht: 80.1kg
Taille: 74.0cm

Vandaag dus een training welk bestaat uit kuiten, armen en mogelijk wat buik..

Zo eerst even naar de fysio. Helaas wat meer last sinds gister..
 
En toch scheelt het de wereld op mijn benen. Hij zit nu al rete strak, dus ben blij dat ik vanmorgen 80.1kg woog..
Ik kan niet zeggen dat ik dat effect bij mezelf ken, maar merk dat misschien niet bij stretch jeans, wel bij biceps overigens, dus waarom niet.
Succes bij de fysio..... never ending story bij je geloof ik :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.267
Ik kan niet zeggen dat ik dat effect bij mezelf ken, maar merk dat misschien niet bij stretch jeans, wel bij biceps overigens, dus waarom niet.
Succes bij de fysio..... never ending story bij je geloof ik :(
Ik draag normaal ook stretch broeken, dan merk je het inderdaad niet..maar deze heeft 0.0 stretch..:o

Fysio lijkt wel wat vooruitgang in te zitten, maar we zijn er nog niet..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.268
De training..tja, wat moet ik daar nu van zeggen. Het ging best lekker!:woot:

Arms, calves & abs:
Pushdown ss Rope curl:

7.5kg: 20 ss 7.5kg: 20
12.5kg: 15 ss 12.5kg: 20
15kg: 15 (TUT & MMC:fire:) ss 15kg: 15 (lekker:D)
17.5kg: 15 ss 17.5kg: 15 (2 licht forced..)
21kg: 13 ss 21kg: 14 (2f.:fire:)
24.5kg: 12 (2f.) ss 24.5kg: 10 (2f.)
28kg: 4+4+3 (rest-pause:fire:) ss 28kg: 5+3 (rest-pause)

Flink zieke pomp al..

Cable fly's ss Standing dumbbell curl (alternate):
7.5kg: 20 ss 12kg: 15
10kg: 20 ss 12kg: 15
12.5kg: 15 ss 16kg: 7
15kg: 14 (sqeez!:fire:) ss 16kg: 6 (2f.:fire::fire:)

Lying tricep extention (3-1-1-1):

5kg: 15
10kg: 11, 9, 8, 6 (op=op)

Machine calfraise:
35kg: 15 (sqeez & hold. Apparaat loopt een keer soepel:woot:)
45kg: 12 (top:D)
55kg: 12
65kg: 10
75kg: 10 (2 licht forced)
80kg: 7 (oef!), 8 (2f.), 7 (2f.:fire::fire:)
60kg: 15 (2 lelijk:o)

Ez-preacher curl ss Decline situp:
22.5kg: 15, 15, 15 (nipt!), 12 (t*ring!), 9 (trage negatieven!) (Alle reps keihard sqeezen en redelijk traag negatief) ss Bw: 22, 20, 20 (2f.), 12 (op=op:o)

Best zo! I am ready for food!!

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Prima pompje zo!)

En de voeding...beetje stim & caffeine overload:help::zweet:

Voeding, maandag 24-12-2018:
7:00 2 koppen koffie
8:30 2 koppen koffie + Iomax
9:00 Blik bang energy
11:15 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 blik C4 preworkout
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:45 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 ‘t Zusje (~1600kcals)

~2650kcals, E/K/V = 260g (39%) / 240g (37%) / 70g (24%)
 
Lekker hoor. Ga je vast pre-kerst uit eten? :P
Enjoy!
Ik zie wellicht morgen nog wel bij Fox (?).
 
Waar heb je die bang vandaan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.272
Lekker hoor. Ga je vast pre-kerst uit eten? :P
Enjoy!
Ik zie wellicht morgen nog wel bij Fox (?).
Jup, de kerstdagen zaten al vol. Dit was de jeugd van mijn schoonfamilie, en we konden alleen op kerstavond..

Hopelijk past de broek die je vnv aanwilt nog over je kuiten :D
Eet smakelijk bij Zusje :meal:
Ben benieuwd of ik ehm vandaag nog aankan:roflol:

Waar heb je die bang vandaan?
Via via laten meenemen bij de sapcup. Maar zijn wel wat shops die het verkopen. Helaas wel per tray meestal. Vond zelf de cherry en mango variant echt een aanrader.

Enfin, gister alvast goed begonnen met de kerst..:kerst:

Gainenzondertrainen:
Gewicht: 81.3 (+1.2kg t.o.v gister)
Taille: 76.0cm (+2.0cm)

Uiteraard full of food and shit ( @Bert :toilet:)

Zoals ik al voorspelde waren ze wat traag met de bediening en het werd alleen maar trager naarmate de avond verstreek. Ik kreeg door mijn gezeur zelfs nog een beetje gezeur met mijn schoonzusje (Die vond dat we er voor de gezelligheid zaten, en niet om te vreten. Ondertussen gaf ze zelf wel aan al aardig vol te zitten steeds).
Verder waren sommige dingen behoorlijk zout, en dat is heel wat wanneer ik dat zeg.

Aan het eind vond een neef het wel lollig om nog 8x pepersteak te bestellen (welk niemand op wilde eten...), en daarop leek het wel of deze gepekeld waren..:zuip::zuip:

(Je mag overigens maar 2 dingen per rond bestellen..:o)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.273
AYCE 't Zusje ( https://www.zusje.nl/tapaskaart/ ):
Ronde 1:

Carpaccio volgens Zusje-recept
Wrap pollo (met pikante kip, paprika, ui en kaas)
+ friet (is een mini zakje, zeker wanneer je deelt met vier):fries:

Ronde 2:
Kipsateetje met atjar en een pindasausje
Pitabroodje gyros met huisgemaakte tzatziki (ZOUTTTT!!)
+ friet

Ronde 3:
Gemarineerde spareribjes
Rendang van runderstoof in een pitabroodje met groene currycrème (ZOUTTTTT!)
+ friet

Ronde 4:
Kleintje classic USA 2.0 burgertje (runderburgertje, kaas, ui en augurk)
Ossenhaaspuntjes Thai-stijl
+ friet

Ronde 5:
Pitabroodje gyros met huisgemaakte tzatziki
Pepper steak met een romig pepersausje

Ronde 6:
Schnitzeltje met stroganoffsaus
Pepper steak met een romig pepersausje
+ friet

Ronde 7:
Bastogneparfait met een druppie karamelsaus drool:
Bastogneparfait met een druppie karamelsaus drool:


Ronde 8:
Pepper steak met een romig pepersausje (ZOUTTTTT!)
Pepper steak met een romig pepersausje (ZOUTTTTT!)
Pepper steak met een romig pepersausje (ZOUTTTTT!):fuux:

Soort oprot-pepersteaks dit..:burns:

Ronde 9:
Bastogneparfait met een druppie karamelsaus drool:
Marsmousse met witte chocosaus
Warme appelcrumble en een bolletje kaneelijs
Kersen-cheesecake :heart:

Ronde 10:
Bastogneparfait met een druppie karamelsaus
Warme brownie met vanille-ijs

En twee glazen sauvignon blanc + 2 cola light (want wil niet dik worden) :pepsi:

Ik had zeker nog meer dingen van de kaart willen proberen, maar vanaf ronde 5a6 ging er ineens erg veel tijd tussen zitten. Toen maar besloten over te gaan op toetjes, want die zijn daar gewoonweg erg lekker!:piggy:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.274
Zo de eerste strafcardio zit er weer op..

Strafcardio, heel snel wandelen:
~65min / 7.5km / ~550-650kcals

:loopband:
 
Vreten is toch net de bedoeling van een AYCE??? Ik krijg die opmerking ook vaak naar mijn hoofd geslingerd:o

Ja echt dit dus. All you can eat voelt vaak niet eens zo gezellig, vreetschuren zijn dat. Voor de gezelligheid ga je gewoon naar een (normaal/luxer) restaurant.
 
Ja echt dit dus. All you can eat voelt vaak niet eens zo gezellig, vreetschuren zijn dat. Voor de gezelligheid ga je gewoon naar een (normaal/luxer) restaurant.
Mijn top frustratie is wel dat wanneer het laatste bord leeggegeten is aan tafel ik de volgende ronde wil bestellen en de andere tafelgenoten zeggen dat ik maar eens rustigaan moet doen want we hebben geen haast.:o
 
Mijn top frustratie is wel dat wanneer het laatste bord leeggegeten is aan tafel ik de volgende ronde wil bestellen en de andere tafelgenoten zeggen dat ik maar eens rustigaan moet doen want we hebben geen haast.:o
Ik denk dat dat voor beide partijen niet goed voelt....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.280
Vreten is toch net de bedoeling van een AYCE??? Ik krijg die opmerking ook vaak naar mijn hoofd geslingerd:o
Nou precies dit..
Ja echt dit dus. All you can eat voelt vaak niet eens zo gezellig, vreetschuren zijn dat. Voor de gezelligheid ga je gewoon naar een (normaal/luxer) restaurant.
Amen to this
Mijn top frustratie is wel dat wanneer het laatste bord leeggegeten is aan tafel ik de volgende ronde wil bestellen en de andere tafelgenoten zeggen dat ik maar eens rustigaan moet doen want we hebben geen haast.:o
wahaha..ze waren allemaal lijst 1 aan het invullen..ik was al bij 5..:roflol:

Ik ben slecht in kiezen, maar als het om eten gaat...

Ben je daar niet wat optimistisch?
Ik hanteer wandelen 6 km/u (snel) MET=5.0 ~ 360 kCal/uur
nope..toevallig de afstand gemeten op een site. Was 7.55km..

Ik 'wandel' echt als een idioot. Kcals ook in een calculator gepropt..en of dat echt klopt of niet maakt niet beister veel uit met deze dagen denk..

Ik denk dat dat voor beide partijen niet goed voelt....
Daarom ga ik graag uit eten met dbb...allemaal vreetzakken
 
Terug
Naar boven