- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.907
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..
Ik had het al wel gezienIk heb gisteren de beste drol gelegd, ging niet weg bij spoelen en kwam tot aan mijn billen.
IK HEB JE GEWAARSCHUWD!
*verwijderd*
Laat ik ergens hopen dat het wel een plaatje van internet was, want je hebt wel issues als je die zelf had gemaaktGozer wtf, jij word echt met de dag raarder. Kan heel goed begrijpen dat je nog maagd bent als je zo irl bent
Haha, was wel wat onsmakelijk ja...
Het ging meer over het hfeit dat je de foto dlde denk..Als ik 'hoe IRL' ben? Het ging hier over aan de schijterij zijn en ik post 1 foto en daar maak je uit op hoe ik IRL ben.
Nou ja..leuk..leuk?wat zijn jullie een jankerds, ik vind hem leuk bert.
Ik kan wel wat hebben zullen we maar zeggen
Die foto was dus wel echt van jou?
Precies!!het gaat meer om het feit dat je niet alles online hoeft te gooien over wat er aan de hand is in je leven, al helemaal niet als het gaat om je feces incl foto
then again, vrouwen puupn nie dus misschien ben ik gewoon in shock van hoe t eruit ziet
Vrouwen stinken wel veel minder hèAls ik bouten ben zetten ze in sjiehiena de vuilnisbakken buiten.
Lijkt me ook sterk
Een foto van Berts poep..Wat hebben we gemist?
Enfin..nieuwe maandag, nieuwe kansen om de boel te verneuken!
Een best prima after weekend gewicht van 81.9kg...morgen AYCE met vrienden bij Shizen (http://vianen.shizenrestaurant.nl/)
Dus woensdag weer smering dik
Fysio/Manueel:
Vanmorgen dus bij een andere fysio/manueel geweest. Wederom een totaal andere aanpak. Een nekhernia sloot hij zo ongeveer volledig uit, en constateerde inderdaad dat mijn eerst rib en sleutelbeen niet lekker lagen...maar eigenlijk alle ribben niet echt aan de linker zijde. Hij heeft het 1 en ander losgemaakt en nog een tweetal oefeningen meegegeven. Heb nu vrijdag een volgende week maandag vervolgafspraken staan om daarna even te kijken hoe het gaat. Hij had goede hoop!
De planning voor vandaag..Push met stimloze preworkout
Push:
..
..
..
En de voeding..
Voeding, maandag 17-12-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g NOS bomb (muscle rage)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 250g krieltjes + ~200g doperwten&wortels + 140g varkenshaas (~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beetje druk op werk momenteel, dus mijn excuses voor het verzaken en niet lezen van andere logs.
Hier even snel de training..
Push:
Cable fly's:
10kg: 20, 15 (warmup)
12.5kg: 15
15kg: 12 (2 licht forced), 10, 8
10kg: 15 (TUT & MMC, dikke pomp al!
)
Dumbbell press:
16kg: 15
22kg: 15
24kg: 13 (hoppa!)
26kg: 10
28kg: 8
30kg: 6 (hard!)
34kg: 4, 3 (op=op)
Incline smithpress:
40kg: 15
50kg: 12 (TUT & MMC)
60kg: 11 (oef!)
70kg: 8, 6 (op=op)
Standing alternate frontraise ss standing alternate side raise:
3kg: 20, 15 ss 3kg: 20, 15
4kg: 15 (gore pomp!) ss 4kg: 15
5kg: 15+5slingerreps ss 5kg: 15 (niet allemaal even netjes)
Seated dumbbell shoulder press (met back support):
12kg: 20
18kg: 20, 14
24kg: 9, 8, 6
Rope pushdown:
10kg: 15 (TUT & MMC)
12.5kg: 12 (2f.)
15kg: 8 (matige uitvoering..)
17.5kg: 7 (2f.)
Dropset: 17.5-15-12.5-10-7.5kg: 3, 3, 5, 6, 20 (genoeg zo!)
Rating:
(Niet geweldig, maar ook niet slecht..weinig pijntjes!)
Hier even snel de training..
Push:
Cable fly's:
10kg: 20, 15 (warmup)
12.5kg: 15
15kg: 12 (2 licht forced), 10, 8
10kg: 15 (TUT & MMC, dikke pomp al!
)Dumbbell press:
16kg: 15
22kg: 15
24kg: 13 (hoppa!)
26kg: 10
28kg: 8
30kg: 6 (hard!
)34kg: 4, 3 (op=op
)Incline smithpress:
40kg: 15
50kg: 12 (TUT & MMC
)60kg: 11 (oef!)
70kg: 8, 6 (op=op
)Standing alternate frontraise ss standing alternate side raise:
3kg: 20, 15 ss 3kg: 20, 15
4kg: 15 (gore pomp!) ss 4kg: 15
5kg: 15+5slingerreps ss 5kg: 15 (niet allemaal even netjes)
Seated dumbbell shoulder press (met back support):
12kg: 20
18kg: 20, 14
24kg: 9, 8, 6
Rope pushdown:
10kg: 15 (TUT & MMC
)12.5kg: 12 (2f.)
15kg: 8 (matige uitvoering..)
17.5kg: 7 (2f.
)Dropset: 17.5-15-12.5-10-7.5kg: 3, 3, 5, 6, 20 (genoeg zo!
)Rating:
(Niet geweldig, maar ook niet slecht..weinig pijntjes!)- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Ik zou vooral beter willen worden ipv doodgaan... ik ben echter een optimist
Edit: lees ik het nu goed dat @Bert in dit topic gescheten heeft?
Ben blij dat ik dat gemist heb... Er wordt hier op het forum wel gezegd dat in dit topic ALLES kan maar dit ging er dan toch wel over vermoed ik 
Laatst bewerkt:
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
bahah, slingerreps is wel een mooie term. Mag ik die overnemen?Beetje druk op werk momenteel, dus mijn excuses voor het verzaken en niet lezen van andere logs.
Hier even snel de training..
Push:
Cable fly's:
10kg: 20, 15 (warmup)
12.5kg: 15
15kg: 12 (2 licht forced), 10, 8
10kg: 15 (TUT & MMC, dikke pomp al!
Dumbbell press:
16kg: 15
22kg: 15
24kg: 13 (hoppa!)
26kg: 10
28kg: 8
30kg: 6 (hard!
34kg: 4, 3 (op=op
Incline smithpress:
40kg: 15
50kg: 12 (TUT & MMC
60kg: 11 (oef!)
70kg: 8, 6 (op=op
Standing alternate frontraise ss standing alternate side raise:
3kg: 20, 15 ss 3kg: 20, 15
4kg: 15 (gore pomp!) ss 4kg: 15
5kg: 15+5slingerreps ss 5kg: 15 (niet allemaal even netjes)
Seated dumbbell shoulder press (met back support):
12kg: 20
18kg: 20, 14
24kg: 9, 8, 6
Rope pushdown:
10kg: 15 (TUT & MMC
12.5kg: 12 (2f.)
15kg: 8 (matige uitvoering..)
17.5kg: 7 (2f.
Dropset: 17.5-15-12.5-10-7.5kg: 3, 3, 5, 6, 20 (genoeg zo!
Rating:
Goede training verder Marv! Is het druk op werk deze tijd van het jaar?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb gisteren de beste drol gelegd, ging niet weg bij spoelen en kwam tot aan mijn billen.
IK HEB JE GEWAARSCHUWD!
*verwijderd*
Die foto hoort op faecesbook.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goeie DB presses Marv!
Ik heb maar niet geklikt, sommige dingen hoef ik niet te weten ....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
haha..ik ben een ras pessimist! Bert had schijt aan mijn lig blijkbaar!Ik zou vooral beter willen worden ipv doodgaan... ik ben echter een optimist
Edit: lees ik het nu goed dat @Bert in dit topic gescheten heeft?
Jij mag dat! Het is op mijn werk eigenlijk nooit te voorspellen. Beetje rennen of stilstaan..en deze week is rennend begonnen..bahah, slingerreps is wel een mooie term. Mag ik die overnemen?
Goede training verder Marv! Is het druk op werk deze tijd van het jaar?
Thanks Neet..Goeie DB presses Marv!
Ik heb maar niet geklikt, sommige dingen hoef ik niet te weten ....
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt dat je het even uitlegt.het gaat meer om het feit dat je niet alles online hoeft te gooien over wat er aan de hand is in je leven, al helemaal niet als het gaat om je feces incl foto
then again, vrouwen puupn nie dus misschien ben ik gewoon in shock van hoe t eruit ziet
Euh... de foto was allang verwijderd, dus je reactie snijdt weinig hout.
Lekker training hoor Marv. Zo druk was je toch niet als je wel onder werktijd kan trainen en loggen
?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kwestie van prioriteiten. Alle andere logjes lezen kost gewoon net teveel tijd dan..Bedankt dat je het even uitlegt.
Euh... de foto was allang verwijderd, dus je reactie snijdt weinig hout.
Lekker training hoor Marv. Zo druk was je toch niet als je wel onder werktijd kan trainen en loggen
Enfin..vanmorgen weer gemeten en gewogen..
Weging & meting:
Gewicht: 80.9kg (-0.2kg t.o.v vorige week)
Taille: 74.8cm (-0.2cm t.o.v vorige week)
Gewicht blijft dus netjes op pijl zo..
Toch maar wat preventieve strafcardio vandaag..
Preventieve strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding...vanavond dus AYCE bij shizen met vrienden..
Voeding, dinsdag 18-12-2018:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:15 AYCE, Shizen (~1750kcals?)
~2650kcals, E/K/V = 250g (38%) / 200g (30%) / 95g (32%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zit je nu @Bert een beetje te jennen?
Stabiel weer voor een beetje fietscardio idd. Ik probeer er tussen de middag even uit te gaan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..Zit je nu @Bert een beetje te jennen?
Stabiel weer voor een beetje fietscardio idd. Ik probeer er tussen de middag even uit te gaan
Bert heeft geen recht van spreken meer
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Up and down boy!Toch maar wat preventieve strafcardio vandaag..
Preventieve strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding...vanavond dus AYCE bij shizen met vrienden..
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies! Vandaag weer iets up..Up and down boy!
2x14.5km..is net te doen IMO.
Enfin..gewichtstoename valt mee..
Meting & weging:
Gewicht: 81.7kg (+0.8kg t.o.v gister)
Taille: 75.1cm (+0.3cm t.o.v gister)
@Bert ter info: Before
Gister was dus AYCE. Even kijken hoe goed mijn geheugen nog is vandaag..
Is AYCE toch?
Ronde 1:
Carpaccio
Thai spicy chicken
Yakitori
Zalm
Ronde 2:
Beef teriyaki
Gyoza
Black pepper beef
Eendenborst
Ronde 3:
Carpaccio
Caramel chicken
Yakitori
Zalm
Ronde 4:
Thai spicy chicken
Caramel chicken
Ebi tempura
Ebi Karokke
Ronde 5:
Carpaccio (2x)
Caramel chicken
Mini loempia's (2x)
Crispy beef
Ronde 6:
Biefrolletjes
Beef teriyaki
Eendenborst
Zalm
Ronde 7:
Yakitori
Beef teriyaki
Carpaccio
Thai spicy chicken
Ronde 8 (toetjes):
Sweet bun
Fruit in kokos
Spekkoek
Bolletje mango ijs
En drie cola light, want wil niet dik worden..
Er werd weinig shared dining gedaan aan tafel. Er waren er twee welk voornamelijk Sushi aten en de ander tjapte steeds zijn eigen porties. Zodoende deed ik dat ook natuurlijk. Verder nog wat leftovrs van maten op, want hey..zo ben ik.
Carpaccio
Thai spicy chicken
Yakitori
Zalm
Ronde 2:
Beef teriyaki
Gyoza
Black pepper beef
Eendenborst
Ronde 3:
Carpaccio
Caramel chicken
Yakitori
Zalm
Ronde 4:
Thai spicy chicken
Caramel chicken
Ebi tempura
Ebi Karokke
Ronde 5:
Carpaccio (2x)
Caramel chicken
Mini loempia's (2x)
Crispy beef
Ronde 6:
Biefrolletjes
Beef teriyaki
Eendenborst
Zalm
Ronde 7:
Yakitori
Beef teriyaki
Carpaccio
Thai spicy chicken
Ronde 8 (toetjes):
Sweet bun
Fruit in kokos
Spekkoek
Bolletje mango ijs
En drie cola light, want wil niet dik worden..
Er werd weinig shared dining gedaan aan tafel. Er waren er twee welk voornamelijk Sushi aten en de ander tjapte steeds zijn eigen porties. Zodoende deed ik dat ook natuurlijk. Verder nog wat leftovrs van maten op, want hey..zo ben ik.
Vandaag dus even vet in spieren omzetten! Pull it is!
Pull:
..
..
..
En de voeding...
Voeding, woensdag 19-12-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop NOXpump (CTC labs)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 PadThai (~750kcals)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Precies! Vandaag weer iets up..
2x14.5km..is net te doen IMO.
Ohh ik dacht 29 heen 29 terug
29 totaal is net leuk nog.Is 14.5 heen 14.5 terug 800 kcals?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Vandaag weer iets up..
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
boh, Marvin. Ik wist dat je af en toe een beetje uit de bocht kunt vliegen. Maar je hebt me echt verbaasd; je vreet misschien nog wel meer dan @wovano.Precies! Vandaag weer iets up..
2x14.5km..is net te doen IMO.
Enfin..gewichtstoename valt mee..
Meting & weging:
Gewicht: 81.7kg (+0.8kg t.o.v gister)
Taille: 75.1cm (+0.3cm t.o.v gister)
@Bert ter info: Before
Gister was dus AYCE. Even kijken hoe goed mijn geheugen nog is vandaag..
Is AYCE toch?
Ronde 1:
Carpaccio
Thai spicy chicken
Yakitori
Zalm
Ronde 2:
Beef teriyaki
Gyoza
Black pepper beef
Eendenborst
Ronde 3:
Carpaccio
Caramel chicken
Yakitori
Zalm
Ronde 4:
Thai spicy chicken
Caramel chicken
Ebi tempura
Ebi Karokke
Ronde 5:
Carpaccio (2x)
Caramel chicken
Mini loempia's (2x)
Crispy beef
Ronde 6:
Biefrolletjes
Beef teriyaki
Eendenborst
Zalm
Ronde 7:
Yakitori
Beef teriyaki
Carpaccio
Thai spicy chicken
Ronde 8 (toetjes):
Sweet bun
Fruit in kokos
Spekkoek
Bolletje mango ijs
En drie cola light, want wil niet dik worden..
Er werd weinig shared dining gedaan aan tafel. Er waren er twee welk voornamelijk Sushi aten en de ander tjapte steeds zijn eigen porties. Zodoende deed ik dat ook natuurlijk. Verder nog wat leftovrs van maten op, want hey..zo ben ik.
Vandaag dus even vet in spieren omzetten! Pull it is!
Pull:
..
..
..
En de voeding...
Voeding, woensdag 19-12-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop NOXpump (CTC labs)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 PadThai (~750kcals)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo Marvin, nu hoor je het eens van een ander....boh, Marvin. Ik wist dat je af en toe een beetje uit de bocht kunt vliegen. Maar je hebt me echt verbaasd; je vreet misschien nog wel meer dan @wovano.
