AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

wovano zei:
Vreten is toch net de bedoeling van een AYCE??? Ik krijg die opmerking ook vaak naar mijn hoofd geslingerd:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Inderdaad. Ik kreeg thuis te horen dat met Kerst het eten ook niet belangrijk is. Natuurlijk gaat het om de gezelligheid, maar als ik droog sta en het als cheat beschouw en mij de rest van de dag inhoud, ga ik toch wel even lekker genieten van het kerstdiner en veel vreten. Laat dat konijn en alle ovengerechten maar komen. Even niet op de macro's letten. :meal::eating:
 
Krijgen we nog een zout-rating in apenkoppen?:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.284
neet61 zei:
dat is ook weer waar....

hell yeah :eating:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:woot: Jij ook de kerst weer overleefd?

Bert zei:
Inderdaad. Ik kreeg thuis te horen dat met Kerst het eten ook niet belangrijk is. Natuurlijk gaat het om de gezelligheid, maar als ik droog sta en het als cheat beschouw en mij de rest van de dag inhoud, ga ik toch wel even lekker genieten van het kerstdiner en veel vreten. Laat dat konijn en alle ovengerechten maar komen. Even niet op de macro's letten. :meal::eating:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zo is het! Lekker genoten van kerst??
kardemompeul zei:
Krijgen we nog een zout-rating in apenkoppen?:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zoveel apekoppen heb ik niet vrees ik!

Enfin, eerste kerstdag lekker gegourmet met de vrouw thuis. Verder ontbeten met cinnamon rolls (http://danerolles.nl/recept/sticky-kaneelbroodjes/) en heel wat drankjes gedurende de dag..

Gister ochtend als ontbijt twee kaneelsterren (https://bolletje.nl/producten/id-313/kaneelsterren/) en een shake. Daarna gaan brunchen..

Voorgerechtjes: carpaccio, beenham met mosterdsaus, huzarensalade + een berg brood met kruidenboter
Hoofdgerecht: Hertenbiefstuk met sukade, aardappelpurree & rode kool met spruiten in knoflookjus + glas sauvignon
Nagerechtjes: appelkruimeltaart, spekkoek, spekkies, brownie met slagroom, pannacotta met rood fruit etc etc.

Van dat alles zoveel gegeten dat ik in eerste instantie 0.0 zin had om nog naar mijn schoonfamilie te gaan voor nog meer eten:roflol:

Maar goed..duty calls! Daar een hoop spekjes zitten vreten, want tja..zoete zooi gaat altijd. Qua eten bruschetta, surinaams pasteitjes, kipsate, pulled chicken en ongeveer een liter zelfgemaakte bastogne ijs:roflol:

Meting & weging (post-kerst):
Gewicht: 83.9kg (+3.8kg)
Taille: 77.0cm (+3.0cm)

:piggy:

De planning voor vandaag...wel wat spierpijn nog her en der:roflol:

Legs:
..

..

En de voeding..

Voeding, donderdag 27-12-2018:
8:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop sterrenstof
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 200g krieltjes + 200g doperwten&wortels + 200g biefstukpuntjes (~700kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 210g (48%) / 145g (32%) / 40g (20%)
 
Skatermarvin zei:
Meting & weging (post-kerst):
Gewicht: 83.9kg (+3.8kg)
Taille: 77.0cm (+3.0cm)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

+ 3,8kg?? Man man man, wat werken jullie toch allemaal weg met die dagen joh?! :hahaha:

Ik moet daar echt weer weeeeken voor sporten, om die shit eraf te krijgen. Dus ik begin er maar niet eens aan...Heb met 1e en 2e Kerstdag bij elkaar opgeteld, max. 600kcal overschot. Dat is nog te ‘managen’ :roflol:

Ik geniet er niet minder door in ieder geval... :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.287
neet61 zei:
Kerst overleefd ja, schade viel nog mee. Nu 2 daagjes werken en al weer weekend :)
Goed je best gedaan zeg :eek:
Ik dacht even dat dit een nieuwe rating was, 2 sterren :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die dingen zijn zo lekker dat ik nog 2 pakken heb liggen:roflol:
darude0306 zei:
+ 3,8kg?? Man man man, wat werken jullie toch allemaal weg met die dagen joh?! :hahaha:

Ik moet daar echt weer weeeeken voor sporten, om die shit eraf te krijgen. Dus ik begin er maar niet eens aan...Heb met 1e en 2e Kerstdag bij elkaar opgeteld, max. 600kcal overschot. Dat is nog te ‘managen’ :roflol:

Ik geniet er niet minder door in ieder geval... :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gewoon..veel te veel..ik tel niet eens. Vergis je niet natuurlijk..ik dronk op eerste kerstdag bijvoorbeeld alleen al 3 glazen wijn, 1 grote B52 en licor43..denk dat dat alleen al meer dan 1000kcals was..

Het enige dat ik enigzins probeer is eiwitten binnen krijgen. Maar dat is vaak niet zo een probleem...

Enfin, de training ging best aardig eigenlijk! Niet geweldig, maar wel gewoon lekker getraind!!:D

Legs:
V-squat (plate-loaded. gewicht exclusief apparaat/slee):
25kg: 20
50kg: 20 (warmup)
75kg: 17 (top:D)
100kg: 15
120kg: 13 (hoppa!:fire:)
140kg: 10 (top MMC:fire: wilde eigenlijk bij 8 reps al stoppen:o)
150kg: 6, 6 (nipt!), 5 (man, man:o)

Incline legpress (plate-loaded. gewicht exclusief slee ~53kg) (1 set = wide / normal / close /high stance / calves):
50kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 20 (easy!)
100kg: 10 - 10 - 10 - 10 -15 (onderrug zeurt, niet geheel pijnvrij!)

Incline legpress (plate-loaded. gewicht exclusief slee ~53kg):
100kg: 17 (focus quads, om pijntjes te voorkomen, maar helaas..:o)

Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15
10kg: 12 (top!)
15kg: 10 (top MMC:fire:)
16.25kg: 6, 6 (t*ring..), 6 (pff!), 6 (1f:fire:), 4.5 (op=op:o)

Seated calfraise (plate-loaded):
30kg: 15
40kg: 12
50kg: 10, 8, 8 (nipt!), 6 (pff:fire:)
Dropset: 50-40-30kg: 5, 6, 5 (voet verkrampt, AU!)

Light weight SLDL/RDL (3-1-1-1):
50kg: 15, 15, 15, 15 (pff, prima zo:fire::fire:)

Smith calfraise:
60kg: 17
100kg: 15
130kg: 12 (top:D)
160kg: 10
180kg: 9, 9 (1f.), 8 (holy shit:zweet:), 8 (laatste slowmotion)

180kg was het gewicht waarmee ik nog enigzins fatsoenlijke reps kon maken..

Glutes lunges (barbell):
12.5kg: 15 (focus!)
15kg: 12
22.5kg: 12 (pijnvrij, en dat wil ik graag zo houden!:D)

Ik zweette me compleet de t*ring en vond het wel welletjes zo. Beetje last van mijn onderrug nu weer helaas..

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Prima zo na de kerst!)
 
Fijn dat de V-squat wel lukt met je brakke onderrrug :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.289
neet61 zei:
Fijn dat de V-squat wel lukt met je brakke onderrrug :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mijn onderrug denkt daar vandaag anders over:roflol:

Enfin..alweer twee kilo uitgekakt..

Voor een foto hiervan klik op de spoiler.. (@Bert )

viezerik!
ben je nu echt aan het klikken?
sure?


Meting & weging:
Gewicht: 81.9kg (-2.0kg)
Taille: 75.5cm (-1.5cm)

Verder staat vandaag Push op het programma!

Push:
..

..

..

En de voeding! Lekker boerenkool met worst:heart:

Voeding, vrijdag 28-12-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Boerenkool met worst (~1000kcals)

~2040kcals, E/K/V = 195g (38%) / 150g (30%) / 75g (32%)
 
Skatermarvin zei:
Mijn onderrug denkt daar vandaag anders over:roflol:

Enfin..alweer twee kilo uitgekakt..

Voor een foto hiervan klik op de spoiler.. (@Bert )

viezerik!
ben je nu echt aan het klikken?
sure?


Meting & weging:
Gewicht: 81.9kg (-2.0kg)
Taille: 75.5cm (-1.5cm)

Verder staat vandaag Push op het programma!

Push:
..

..

..

En de voeding! Lekker boerenkool met worst:heart:

Voeding, vrijdag 28-12-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Boerenkool met worst (~1000kcals)

~2040kcals, E/K/V = 195g (38%) / 150g (30%) / 75g (32%)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gotta love boerenkool:eyebrow:
En jij ook weer rustig aan na de feestdagen, zie ik. Same here; low carb dagje. :help:
 
En spekkies door de boerenkool ??
Das ook normaal en lekker en tikt behoorlijk aan :)
 
Robke78 zei:
100gr rookworst bv, is al +-300kcal. En 2 a 300gr bikkel je al snel binnen. Dan nog de rest erbij...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sorry, maar ik krijg echt geen hele rookworst weg...zeker niet als ik ook nog 250gr aardappels en 300gr boerenkool wegtik. Da's net effe too much.

Maar @Skatermarvin heeft waarschijnlijk niet zo'n moeite met een grote worst... :penis:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.805
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.710
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven