Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.956
- Volgers 335
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks 4 the advice!rug is toch best wel aardig gedaan zo toch?!
bankje iets op incline. met je buik op het bankje gaan liggen. en raisen maarmaar daarvoor het je wel een goede MM connectie nodig om je traps niet proberen aan te spannen. geen kilo's heb je voor deze oef niet nodig
Gelukkig maar..jullie zijn wel tevreden..
Thanks WWE!
Wat bedoel je met zittend, zittend voorovergebogen?
Zijn ook wel redelijk qua formaat..maar de kracht (knijpkracht!..)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die deed ik al weleens maar was ehm vergeten..weer eens proberen!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks voor de tips!
Denk dat ik dat maar doe! Elke week gewoon 1 of 2 oefeningen pak en kijk of ze goed aanvoelen..zo niet dan doe ik een ander
Rustdag vandaag! Voeding zal vast nog iets hoger worden ivm verjaardag, maar kan dat niet inschatten..
Voeding woensdag 09-02-2011:
7:00 40g whey + 60g brinta + 40g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit en visolie
9:00 2 boterhammen kipfilet + appel en mueslireep
11:00 110g rijst + 155g kipfilet + snack-a-jack
12:30 2 boterhammen kipfilet + appel
15:15 110g rijst + 155g kipfilet
18:00 Avondeten
19:00-22:00 Verjaardag (??)
~22:30 40g nightprotein
~2650kcals: E/K/V = 220g (33%) / 310g (47%) / 60g (20%)
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Van zuivel (lactose) hou ik erg veel vocht vast, vandaar ook de soya melk.Vanwaar eigenlijk de keus water ipv melk te gebruiken bij je ontbijt? Ben ik wel nieuwsgierig naar. Vind je t niet verrot om elke dag rijst en kip te koken? Heb t een tijd gedaan, kwam me echt mn strot uit op een gegeven moment
Qua koken valt het best mee! Ik bak 1x per week kip en kook rijst voor de rest van de week een deel in de vriezer (in bakjes) en de andere bakjes in de koelkast. Kost me circa 1.5uur voor een week lang redelijk goede voeding
Dat bedoel ik dus..gewoon bulk formaat bereiden!@Mc, ik (Meestal moeders/vaders eigenlijk
High carb, high calorie today! Gister viel de verjaardag ook alles mee, enkel wat colaatjes light en een stukje aardbeien taart!
Vandaag weer taart op mijn werk ter gelegenheid van mijn eigen verjaardag (29 januari) en nog 3 andere collega’s..
Training van vandaag: Wheels & abs
! Kuiten doe ik niet, want moet zaterdag de hele dag snowboarden en heb nogal snel kuitenkramp!3, Benen + buik
Squat Ryan Kennelly: 8x3x117.5kg
Legpress: 3x12-15
Sumo DL: 3x8-12
Single leg curl: 3x12-15
Single leg extention: 3x12-15
Decline crunch: 3 sets
Swissball rollout: 3 sets
Side machine crunch: 4 sets
Voeding donderdag 10-02-2011:
7:00 30g whey + 3 pannenkoeken + stroop + multivit
9:00 2 boterhammen (1 filet, 1 rosbief) + stuk vlaai
11:00 Appel
12:30 3 boterhammen (1 kipfilet, 1 rosbief, 1 filet) + appel
15:00 110g rijst + 155g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 110g rijst + 155g kipfilet + 30g whey + 200ml soya melk light
~22:30 40g nightprotein
~3300kcals: E/K/V = 250g (30%) / 405g (50%) / 75g (20%)
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik weeg de boel altijd af..dus kip varieert per week een beetje tussen 150-165g per portie...rijst geld een beetje hetzelfe..vlaai?
vaag aantal rijst en kip trouwens
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Done!
3, Benen + buik:
Squat Ryan Kennelly: 8x3x117.5kg
Legpress: 13x224.8kg, 12x224.8kg, 10x224.8kg (fullstack)
Sumo DL: 8x60kg, 14x120kg, 10x140kg, 8x140kg
Single leg curl: 14x36kg, 12x36kg, 10x36kg (Hierna raakte ik iets te lang in gesprek...20 minuten!!
)
Single leg extention: 3x12x36kg (Te ligt..beetje uit the mood!
)
Decline crunch: 3x10xbw+8kg
Swissball rollout: 3 sets
Side machine crunch: 3x15x36kg
..
3, Benen + buik:
Squat Ryan Kennelly: 8x3x117.5kg
Legpress: 13x224.8kg, 12x224.8kg, 10x224.8kg (fullstack)
Sumo DL: 8x60kg, 14x120kg, 10x140kg, 8x140kg
Single leg curl: 14x36kg, 12x36kg, 10x36kg (Hierna raakte ik iets te lang in gesprek...20 minuten!!
)Single leg extention: 3x12x36kg (Te ligt..beetje uit the mood!
)Decline crunch: 3x10xbw+8kg
Swissball rollout: 3 sets
Side machine crunch: 3x15x36kg
..
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DEnk het wel..probeer nog iets dieper te squaten..maar valt me zwaar, hoewel dit nog easy going was!Haha ff 20 minuten babbelen tussen door
Goede squatvorm te pakken?
