hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.956
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Had interesse in 'de lifestyle',...en ik praat daar graag over..
---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:56 ----------
Thanks!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het werden zelfs twee gebakjes vandaag!
Het gaat bij mij een beetje in periodes...periodes heel streng (slechts beetje/geen junk in het weekend) en periodes zoals nu, waarbij ik vind dat ik ook lekker moet leven...vind het alllemaal wel best zo, als ik alles moet laten om een fysiek te bereiken dan sla ik over...
Ben al redelijk obsessief met deze sport bezig en vind gewoon dat het enigsinds binnen de perken moet blijven...Echter geeft het me ook op zijn tijd een erg goed gevoel er echt even voor de volle 100% voor te gaan, superstrict te eten..en jaja ook taartjes weigeren..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
she probably had big boobs
OT: Hoe lang duurt zo'n Ryan cycle ongeveer?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope...hij had geen eens t**tenshe probably had big boobs
OT: Hoe lang duurt zo'n Ryan cycle ongeveer?
Cycle duurt 10 weken..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Planning voor vandaag…
4, Benchpress, Armen + zijkant schouders:
Benchpress Ryan Kennelly: 8x3x62.5kg
Upright row: 3x8-12
Cable single arm side raise: 3x8-15
Dumbbell tricep extention: 3x8-12
Dumbbell curl: 3x8-12
Lying cable tricep extention: 3x8-12, 1x15+
Preacher curl: 3x8-12, 1x15+
Onderarmen: 4 sets
Voeding vrijdag 11-02-2011:
7:00 30g whey + 200ml soya melk light + 2 pannenkoeken + stroop + multivit & vit B
9:00 3 boterhammen (2 filet, 1 pindakaas) + appel
11:00 2 snack-a-jacks
12:30 2 boterhammen filet + appel
15:00 110g rijst + 155g kipfilet
17:30 225g Gebakken aardappels + 200g groente + ~100g zalmfilet
19:45 25g dextrojuice
20:30 110g rijst + 155g kipfilet + 30g whey + 200ml soya melk light
~22:30 30g nightprotein
~3085kcals: E/K/V = 230g (30%) / 355g (46%) / 85g (24%)
4, Benchpress, Armen + zijkant schouders:
Benchpress Ryan Kennelly: 8x3x62.5kg
Upright row: 3x8-12
Cable single arm side raise: 3x8-15
Dumbbell tricep extention: 3x8-12
Dumbbell curl: 3x8-12
Lying cable tricep extention: 3x8-12, 1x15+
Preacher curl: 3x8-12, 1x15+
Onderarmen: 4 sets
Voeding vrijdag 11-02-2011:
7:00 30g whey + 200ml soya melk light + 2 pannenkoeken + stroop + multivit & vit B
9:00 3 boterhammen (2 filet, 1 pindakaas) + appel
11:00 2 snack-a-jacks
12:30 2 boterhammen filet + appel
15:00 110g rijst + 155g kipfilet
17:30 225g Gebakken aardappels + 200g groente + ~100g zalmfilet
19:45 25g dextrojuice
20:30 110g rijst + 155g kipfilet + 30g whey + 200ml soya melk light
~22:30 30g nightprotein
~3085kcals: E/K/V = 230g (30%) / 355g (46%) / 85g (24%)
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Het werden zelfs twee gebakjes vandaag!
Het gaat bij mij een beetje in periodes...periodes heel streng (slechts beetje/geen junk in het weekend) en periodes zoals nu, waarbij ik vind dat ik ook lekker moet leven...vind het alllemaal wel best zo, als ik alles moet laten om een fysiek te bereiken dan sla ik over...
Ben al redelijk obsessief met deze sport bezig en vind gewoon dat het enigsinds binnen de perken moet blijven...Echter geeft het me ook op zijn tijd een erg goed gevoel er echt even voor de volle 100% voor te gaan, superstrict te eten..en jaja ook taartjes weigeren..
helemaal mee eens
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goed idee! Of van die crush grippers!
BAM...training!
4, Benchpress, Armen + zijkant schouders:
Benchpress Ryan Kennelly: 8x3x62.5kg
Upright row: 14x27.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg, 10x27.5kg
Cable single arm side raise: 10x18kg, 15x14kg, 14x14kg
Dumbbell tricep extention (single hand): 2x14x10kg, 6x14kg, 12x10kg
Dumbbell curl: 10x18kg, 11x16kg, 12x14kg
Lying cable tricep extention: 12x46kg, 10x54kg, 10x54kg, 16x36kg
Preacher curl (EZ-bar): 16x27.5kg, 3x37.5kg (WTF!), 10x27.5kg, 8x27.5kg
Behind the back wrist curls (barbell): 2x15+ x40kg
Blijft lastig de laatste tijd om mijn tri's goed te pakken
Adios allen! Ik ga m'n spullen pakken..morgen snowboarden met m'n chica in landgraaf!
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee..maar slaap vannacht bij m'n vriendin..dus nu al spullen pakken..morgen slapen we wel daar! Was m'n birthday cadeauVeel plezier!!
!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
hf
