Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 17 jan 2019

Robke78 zei:
Heb je die nog al eens gehad?

Nope, ben ook zeer benieuwd! :meal:

Punjab zei:
Wat een anticlimax We willen niet je hele medische geschiedenis.. Enkel de naam van de aandoening.

Goed ik begin wel;

Ik ben Punjab, 35 jaar en heb twee hernia's achter de rug (pun intended)

Ik Ben Marvin, bijna 33 jaar en heb ooit mijn linkerbeen gebroken, verder ben ik verslaafd aan allerhande stimulanten en neig ik naar boulimia

Furryx94 · 17 jan 2019

Ik wil ook mee doen, ik ben furry 24 en je mag mij gewoon spekkie noemen, doet @Punjab ook.

ScumbagAnnie · 17 jan 2019

Skatermarvin zei:
Begrijpelijk wel.

De afspraak bij de bedrijfsfysio staat voor volgende week woensdag en vanmmiddag dus naar de podoloog. Aardig last, dus ben benieuwd..een voorgaande keer bij de podoloog verdween een blokkade in mijn bovenrug vrijwel direct na een kleine aanpassing van mijn voetstand namelijk..

Fingers crossed!

Verder is het vandaag legday, en heb ik qua voeding iets meer carbs (pre- & post-workout) op de planning.

De meting en weging waren prima vandaag...hoewel..die zwemband..

Meting & weging:
Gewicht: 80.1kg (gelijk t.o.v zondag)
Taille: 74.0cm (-1cm t.o.v zondag)

Dat gewicht is wel chill, want had geloof ik maandag of dinsdag een stijging van 1.5kg

De voeding is als volgt..

Voeding, donderdag 17-01-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 80g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 25g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop insane PWO (XXL)
Post-workout: 30g whey Isolaat (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + mineola
18:30 35g nightprotein (XXL)
19:30 200g entrecore (Musclemeat) + 335g rode kool + 4 aardappelkroketje uit de oven (~780kcals)

~2150kcals, E/K/V = 250g (46%) / 180g (33%) / 50g (21%)

AARDAPPELKROKETTEEEEEE :heart:

. Superlekker mennnnnn.

Succes met je beentreen, Marv. Met wat extra carbs moet dat vast wel lukken.

Edit: vooruit, I'm in.
Ik ben Annie en ik ben officieel gediagnosticeerd als stijve hark door mijn fysiotherapeut.

Vardy · 17 jan 2019

Skatermarvin zei:
Begrijpelijk wel.

De afspraak bij de bedrijfsfysio staat voor volgende week woensdag en vanmmiddag dus naar de podoloog. Aardig last, dus ben benieuwd..een voorgaande keer bij de podoloog verdween een blokkade in mijn bovenrug vrijwel direct na een kleine aanpassing van mijn voetstand namelijk..

Fingers crossed!

Verder is het vandaag legday, en heb ik qua voeding iets meer carbs (pre- & post-workout) op de planning.

De meting en weging waren prima vandaag...hoewel..die zwemband..

Meting & weging:
Gewicht: 80.1kg (gelijk t.o.v zondag)
Taille: 74.0cm (-1cm t.o.v zondag)

Dat gewicht is wel chill, want had geloof ik maandag of dinsdag een stijging van 1.5kg

De voeding is als volgt..

Voeding, donderdag 17-01-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 80g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 25g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop insane PWO (XXL)
Post-workout: 30g whey Isolaat (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + mineola
18:30 35g nightprotein (XXL)
19:30 200g entrecore (Musclemeat) + 335g rode kool + 4 aardappelkroketje uit de oven (~780kcals)

~2150kcals, E/K/V = 250g (46%) / 180g (33%) / 50g (21%)

4 aardappelkroketten

?

Pieter68 · 17 jan 2019

Skatermarvin zei:
Nope, ben ook zeer benieuwd!

Ik Ben Marvin, bijna 33 jaar en heb ooit mijn linkerbeen gebroken, verder ben ik verslaafd aan allerhande stimulanten en neig ik naar boulimia

Welkom, en wat zijn je doelen ?

darude0306 · 17 jan 2019

Skatermarvin zei:
een voorgaande keer bij de podoloog verdween een blokkade in mijn bovenrug vrijwel direct na een kleine aanpassing van mijn voetstand namelijk..

Toes crossed!

Fixed!

Ik doe ook wel mee:
Rudy, 41 jaar, 20 jaar onderrug klachten...ooit beide achillespezen afgescheurd. Verder 20 jaar vetzucht-ervaring en ik eet graag zuivel :devilnana:

Skatermarvin · 17 jan 2019

Furryx94 zei:
Ik wil ook mee doen, ik ben furry 24 en je mag mij gewoon spekkie noemen, doet @Punjab ook.

Hoi spekkie! :wave:

ScumbagAnnie zei:
AARDAPPELKROKETTEEEEEE. Superlekker mennnnnn.

Succes met je beentreen, Marv. Met wat extra carbs moet dat vast wel lukken.

Edit: vooruit, I'm in.
Ik ben Annie en ik ben officieel gediagnosticeerd als stijve hark door mijn fysiotherapeut.

hoi stijve hark :wave:

Training ging wel ok. Niet geweldig..

Toch wat klachten hier en daar..kan niet wachten om lekker te eten. Maar vooralsnog zit ik in Rotterdam te wachten tot mijn zolen klaar zijn..en daarna mag ik de file in...jeeeej! :cheer:

Vardy zei:
4 aardappelkroketten?

Ik ben zo neurotisch als de pest. Vorige keer toen we die dingen aten bleven er 4 over (anders was het toen veel te veel)..nu is de vrouw niet thuis en vreet ik die 4 op met een pot rode kool..

Pieter68 zei:
Welkom, en wat zijn je doelen ?

Niet (te) dik worden :piggy:

darude0306 zei:
Fixed!

Ik doe ook wel mee:
Rudy, 41 jaar, 20 jaar onderrug klachten...ooit beide achillespezen afgescheurd. Verder 20 jaar vetzucht-ervaring en ik eet graag zuivel

klinkt ook niet heel positief! En dan ook nog die zuivel! :bang:

Keep it up!

Skatermarvin · 17 jan 2019

Kom met een positief gevoel bij de podoloog vandaan. Een kleine aanpassing onder mijn voet/zooltjes gaf meteen verlichting. De fysio die daar werkt, weet zeer goed waar hij het over heeft en dat is wel te zien aan het feit dat de wachtkamer daar bijna altijd vol zit met mensen uit heel het land. In b4: dat komt omdat zijn behandeling niet helpt.

@darude0306 voor jou misschien ook het overwegen waard gezien de chronische onderrug klachten. Maar goed, nu moet mijn lijf weer even wennen aan die andere stand van mijn heup en been. Heb goede hoop!

Vanmiddag nog wat last van mijn onderrug, dus niet te gek gedaan met legday, maar ben wel tevreden!

Legs:
Incline legpress (plate-loaded. gewicht inclusief slee):
103kg: 25 (super controlled reps)
153kg: 15 (TUT & MMC), 15 (prima), 15
153kg (close stance): 15, 15, 18 (best vlot allemaal, maar brand als de hel)

Niet te gek ivm onderrug: zo gingen ze redelijk pijnvrij

Smith calfraise:
70kg: 15 (warmup)
110kg: 15 (Easy)
150kg: 10, 10, 10, 15 (prima! alles netjes gecontrolleerd)
180kg: 10 (2 licht forced..), 9 (2f.), 10 (3f. laatste rep sloooowmotion..t*ring!)

Abduction (glutes activatie):
20kg: 20, 20, 20

V-squat (quad focus):
40k: 15
65kg: 12 (TUT & MMC)
90kg: 12, 12, 12, 12 (verschillende voetstanden, beetje spelen met TUT & MMC)

Ook deze niet te zwaar in gewicht, maar daar de uitvoering wat te veranderen voelde het zwaar zat soms!

Seated calfraise:
20kg: 15 (easy!)
40kg: 10
65kg: 8 (moeizaam), 9 (1f.), 8 (2f. op = op)

Rating: (Eigenlijk niet eens ontevreden..lijkt wel wederom weinig)

En dan mijn avondmeal! De entrecote van @Scoobz0r zijn een aanrader hoor @Robke78

50456919_2479878135419153_5795646122106028032_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-ams3-1.jpg

49503020_2479878038752496_5117087773769072640_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_ht=scontent-ams3-1.jpg

50265752_2479878312085802_541726020340809728_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-ams3-1.jpg

neet61 · 17 jan 2019

Mmmm.... stukje koe ziet er goed uit :meal:

Pieter68 · 17 jan 2019

Blij voor je dat de rug betert, hopelijk komt het helemaal goed

RaceRookie · 18 jan 2019

Hopen dat dit dan helpt met die zooltjes. Je zou er moedeloos van worden...

lienlien · 18 jan 2019

Succes met de zooltjes!

Robke78 · 18 jan 2019

Ook even bestellen dus!

Skatermarvin · 18 jan 2019

neet61 zei:
Mmmm.... stukje koe ziet er goed uit

Was die ook!

Pieter68 zei:
Blij voor je dat de rug betert, hopelijk komt het helemaal goed

Laten we het hopen. Ben dat fysio gehannes wel zat!

RaceRookie zei:
Hopen dat dit dan helpt met die zooltjes. Je zou er moedeloos van worden...

Dat dus! Hope for the best!

lienlien zei:
Succes met de zooltjes!

Thanks, moet goed komen. Echt een minimale aanpassing trouwens

Robke78 zei:
Ook even bestellen dus!

Ik vind het zeker een aanrader! Mooi stukje vlees IMO..al zou twee stukken wel beter zijn natuurlijk :roflol:

Enfin, vandaag maar weer gaan fietsen naar werk. Ondanks dat het slechts -2°C was, voelde het verdomd koud aan? :dunno:

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..lower kcals, lower carb..

Voeding, vrijdag 18-01-2019:
6:30 Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 ~250g rijst + 150g snijbonen + Ajam Bali (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)

neet61 · 18 jan 2019

Skatermarvin zei:
Enfin, vandaag maar weer gaan fietsen naar werk. Ondanks dat het slechts -2°C was, voelde het verdomd koud aan?

We zijn nog niets gewend deze winter

darude0306 · 18 jan 2019

Skatermarvin zei:
Kom met een positief gevoel bij de podoloog vandaan. Een kleine aanpassing onder mijn voet/zooltjes gaf meteen verlichting. De fysio die daar werkt, weet zeer goed waar hij het over heeft en dat is wel te zien aan het feit dat de wachtkamer daar bijna altijd vol zit met mensen uit heel het land. In b4: dat komt omdat zijn behandeling niet helpt.

@darude0306 voor jou misschien ook het overwegen waard gezien de chronische onderrug klachten. Maar goed, nu moet mijn lijf weer even wennen aan die andere stand van mijn heup en been. Heb goede hoop!

Vanmiddag nog wat last van mijn onderrug, dus niet te gek gedaan met legday, maar ben wel tevreden!

Bedoel je dan langs gaan bij die Podoloog of zooltjes? Wel fijn dat jij al verlichting merkte

Skatermarvin · 18 jan 2019

neet61 zei:
We zijn nog niets gewend deze winter

True that..

darude0306 zei:
Bedoel je dan langs gaan bij die Podoloog of zooltjes? Wel fijn dat jij al verlichting merkte

Langsgaan bij deze specifieke podoloog én zooltjes waarschijnlijk. Of heb je een andere aanwijsbare reden van de rugklachten dan iets als scheefstand?

darude0306 · 18 jan 2019

Skatermarvin zei:
True that..
Langsgaan bij deze specifieke podoloog én zooltjes waarschijnlijk. Of heb je een andere aanwijsbare reden van de rugklachten dan iets als scheefstand?

Jarenlang overgewicht, zwakke core, mogelijk verkeerde techniek...ennnn, bedenk ik me, ik heb vroegâh als jochie heupdysplasie gehad. Wellicht dat dit ook nog achteraf ellende geeft.

neet61 · 18 jan 2019

darude0306 zei:
ik heb vroegâh als jochie heupdysplasie gehad

net als veel labrador honden toch?

darude0306 · 18 jan 2019

Thanks @Skatermarvin voor info in KARRRRMA...

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics