MuscleMeat

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.521
Damn die entrecote drool:
 
RaceRookie zei:
Ja beste vriend (de hond is de beste vriend van de mens :D).

Ik ga zo, maar het wordt geen PR meer...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik krijg toevallig over 2 weken een nieuwe hond...geinig dat jij dit al wist! :D

En waarom geen PR meer? Zit je aan je natty max? Daar zijn oplossingen voor hoor... :windup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.535
General update:

..ik eet McDonald's:mc: ipv Ajam Bali:marvin:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.537
neet61 zei:
onbegrijpelijke keus :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nu hebben we morgen nog wat lekkers in het verschiet. Gingen gister speciaal naar Woerden voor een zonnebankje..maar ja als je er dan toch bent..

Kwam er overigens nog mee weg ook..

Meting & weging:
Gewicht: 79.1kg (-1.0kg t.o.v gister:o)
Taille: 73.8cm (-0.2cm t.o.v gister)

:woot:

De planning voor vandaag. Eerst weer even werken, en dan zo naar de gym voor push! Daarna weer werken en vervolgens vanmiddag een verjaardag en vanavond een verjaardagsfeestje..:o

Enfin..kut-cut..

De voeding tot nu toe:

Voeding zaterdag 19-01-2019:
7:30 2 koppen koffie
8:30 1 blikje Nocco
9:45 1 barebells protein bar (~197kcals, 20g eiwit)
Pre-workout: 1.5 scoop psycho
Intra-workout: 12g BCAA recovery (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit & vit D
15:00 125g roasted paprika kipfilet + 100g wokverde mix (Muscle meat)
?
18:30 30g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~750kcals)
?
?

Exclusief ??: 1710kcals, E/K/V: 190g (44%) / 145g (34%) / 40g (22%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.538
De training, niet fantastsisch. Beetje weinig tijd door werk, maar ben wel tevreden!

Push:
Dumbbell press:
14kg: 20
22kg: 15 (warmup)
28kg: 12 (hard!), 12 (top MMC:fire:)
36kg: 6 (moeizaam), 6 (nipt!:emo:), 5 (reps leken wel slowmotion..:fire:)
28kg: 11 (TUT & MMC, op = op:fire:)

De stap van 28 naar 36, was misschien iets te gortig!

Pullover (slichtly incline ~30°):
20kg: 20 (slow controlled)
22kg: 15 (prima!:D)
24kg: 14
28kg: 12 (hoppa!:fire:)
30kg: 10 (nipt:o)

CG dumbbell press (3-1-X-1) (dumbbells tegen elkaar):
16kg: 15
20kg: 10
22kg: 10 (nipt!:emo:), 8 (damn!:fire:)

Cable fly's (high puley):
5kg: 20 (TUT/MMC/sqeez!:fire:)
7.5kg: 20
10kg: 20 (juist..:emo:)
12.5kg: 15
15kg: 10 (de t*ring:fire:), 8 (2f.)

Prima pompje wel zo..:grinny:

Cable tricep extension (midden in kabel station):
2.5kg: 15 (easy!)
5kg: 15 (prima:D)
7.5kg: 10, 10 (2f.:fire:)

Reverse grip pushdown:
10kg: 15 (top MMC)
12.5kg: 13
15kg: 12 (1f.)

CG pushdown:
15kg: 12 (matige MMC..)
21kg: 8 (f**k it..), 8 (2f. man, man!)

Alternate side raise ss Alternate frontraise:
3kg: beide 3 sets

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Niet goed..niet slecht..)
 
Is die dumbell press zittend of?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.896
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.389
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.800
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.681
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven