- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
hogeschoollaan?
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.950
- Volgers 335
hogeschoollaan?
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope..heerbaan 14-40
Reverse grip row is een bent over row (barbell) met je grip onderhands inplaats van overhands
Het was ook voornamelijk een grip fail...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Rustdag vandaag!
Voeding komt nog wat bij vanavond, weet nog niet wat, want ga naar m’n girlfriend en ben mijn whey vergeten…
Voeding woensdag 16-02-2011:
6:45 40g whey + 60g brinta + 35g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:30 2 snack-a-jacks
10:25 2 boterhammen (1 filet, 1 kipfilet)
11:00 110g rijst + 155g kipfilet + appel
12:45 2 boterhammen (1 filet, 1 kipfilet) + sinaasappel
15:15 110g rijst + 155g kipfilet
18:00 Avondeten
20:30
~22:30 30g nightprotein
~2520kcals: E/K/V = 210g (33%) / 295g (47%) / 55g (20%)
Voeding komt nog wat bij vanavond, weet nog niet wat, want ga naar m’n girlfriend en ben mijn whey vergeten…
Voeding woensdag 16-02-2011:
6:45 40g whey + 60g brinta + 35g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:30 2 snack-a-jacks
10:25 2 boterhammen (1 filet, 1 kipfilet)
11:00 110g rijst + 155g kipfilet + appel
12:45 2 boterhammen (1 filet, 1 kipfilet) + sinaasappel
15:15 110g rijst + 155g kipfilet
18:00 Avondeten
20:30
~22:30 30g nightprotein
~2520kcals: E/K/V = 210g (33%) / 295g (47%) / 55g (20%)
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yeah!!...ik onder zij boven op
rustdag?
De dikke lul spier trainen!
...je lul is geen spier..Vandaag wheels & abs!
---------- Toegevoegd om 13:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:00 ----------
3, Benen + buik
Squat Ryan Kennelly: 8x3x127.5kg
Bench squat: 8x3
Walking lunges: 3x6-10
Seated bb calfraise: 4x6-12
Standinbarbell calfraise: 4x6-8
+Abwork
Voeding donderdag 17-02-2011:
6:45 40g whey + 60g brinta + 35g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:00 3 boterhammen (1 kipfilet, 1 rosbief, 1 pindakaas) + appel
11:00 35g pinda’s
12:45 2 boterhammen (1 kipfilet, 1 pindakaas) + appel
15:15 110g rijst + 155g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 220ml soya melk light + 30g whey + 110g rijst + 155g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~3150kcals: E/K/V = 255g (33%) / 325g (41%) / 90g (26%)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup..is eigenlijk standaard...of het nuttig is weet ik niet!
Tijdens het cutten heb ik liquid amino na het trainen genomen..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
haha doe ik ook altijd, maar dan nog moet ik hard aan het werkik heb een luie vriending!
en je blijft dr maar vriendinG noemen
Schaam je! 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes!
Yeah baby
Moet ook wel eerlijk bekennen dat als ik eronder lig ik inderdaad 50% van de tijd ook nog mag rammen..haha doe ik ook altijd, maar dan nog moet ik hard aan het werk
Training zit erop! Ben echt een slappe krant de laatste tijd betreft squats en deads! 8x3x127.5kg viel me zowaar best nog zwaar
3, Benen + buik
Squat Ryan Kennelly: 8x3x127.5kg
Bench speed squat: 8x3x90kg (Easy going, with sort of jump)
Walking lunges (totaal aantal stappen): 16x67.5kg, 12x72.5kg, 14x67.5kg
Standinbarbell calfraise: 15x100kg, 12x130kg, 10x130kg, 8x130kg
Seated bb calfraise: 3x12x130kg (Gingen niet echt lekker vandaag!)
Rope crunch: 3x12x46kg
Side machine crunch: 3 sets per kant
Dat was ehm weer!
Morgen benchpress, side delts en armen!
---------- Toegevoegd om 20:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:49 ----------
Niets mia mee tochen je blijft dr maar vriendinG noemen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pretty..but nothing special...wow :') wat een rope crunch
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks nightflygoeie training brah.....****ing starke lunges
High carb, high calorie…superdude-time!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
4, Benchpress, Armen + zijkant schouders:
Benchpress Ryan Kennelly: 8x3x67.5kg
Single arm side raise: 4x6-12
Dippen: 5 sets
Hammer curl: 3x6-8
Pressdown: 3x8-12
CG Preacher curl: 3x6-8
Onderarmen: 4 sets
Voeding vrijdag 18-02-2011:
6:45 30g whey + 3 pannenkoeken + stroop + 25g rozijnen + multivit & vit B
9:00 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pindakaas) + appel
11:00 2 snack-a-jacks
12:45 2 boterhammen (1 kipfilet, 1 pindakaas) + appel
15:15 110g rijst + 155g kipfilet
17:30 Avondeten
19:45 25g dextrojuice
20:30 220ml soya melk light + 30g whey + 110g rijst + 155g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~3270kcals: E/K/V = 250g (31%) / 390g (47%) / 80g (22%)
