Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Sanca Saxon · 26 feb 2019

ScumbagAnnie · 26 feb 2019

Skatermarvin zei:
Snap ik! Al veel gepland?

Valt wel mee. Ofja.. Het zal vast wel weer uit de hand lopen. :emo:

Zaterdag eet ik gewoon volgens schema natuurlijk. Zondag moet ik even een aanpak bedenken. De wedstrijd is in een theater, dus er zal geen magnetron zijn. IIFYM/low carb food zoals salade meenemen. De wedstrijd is pas laat afgelopen en een vriend wilde @wovano op McDonald's trakteren. Ik vermoed dat ik het dan ook niet braaf bij een bakje kwark of salade.... :windup:

Of misschien wel, want ik wil niet dik worden.
Sowieso komen er koekjes van Humble & Crumble binnen voor het wedstrijdweekend. Als je niet weet wat dat is, raad ik je zeker aan even de instagram te checken. Fucking grote koeken met lekkere vulling enzo. drool:

Maandag wordt een dagje helemaal niet op macro's letten, maar ik heb niet per definitie zin in vette zooi. Ik verlang naar een omelet met spek en groente. Of naar havermout met nutella erin... Verder uiteten bij 't Zusje, dus dat gaat wel uit de hand lopen. hehhee.

Daarna weer normaal doen en woensdag met vrienden nog AYCE spareribs eten. :eatmeat:

Dan weer back on track voor een maand of misschien twee. :pressing:

wovano · 26 feb 2019

ScumbagAnnie zei:
De wedstrijd is pas laat afgelopen en een vriend wilde @wovano op McDonald's trakteren.

Zeg maar gewoon @Pleister

Pleister · 26 feb 2019

@ScumbagAnnie Wovano mag kiezen. Als dat mcdonalds is vind ik dat helemaal prima haha

Fallingout · 26 feb 2019

Ik was even confused wiens log dit nou was :roflol:

Skatermarvin · 26 feb 2019

Sanca Magni zei:
Nog 10cm te gaan voor een Marvin pens

Uhu..maar mijn pens mag wel weer naar omtrek 'meisje'

basmca zei:
De kracht van 1 letter.

Pren zei:
He? Is hij dan eindelijk eens aan het bulken? Miss dat hij dan toch nog wat massa aanzet

Op vakantie bulk ik bij de regel altijd. Dus bulk gemiddeld 3a4 weken per jaar :roflol:

Sanca Magni zei:

True story!

ScumbagAnnie zei:
Valt wel mee. Ofja.. Het zal vast wel weer uit de hand lopen.
Zaterdag eet ik gewoon volgens schema natuurlijk. Zondag moet ik even een aanpak bedenken. De wedstrijd is in een theater, dus er zal geen magnetron zijn. IIFYM/low carb food zoals salade meenemen. De wedstrijd is pas laat afgelopen en een vriend wilde @wovano op McDonald's trakteren. Ik vermoed dat ik het dan ook niet braaf bij een bakje kwark of salade.... Of misschien wel, want ik wil niet dik worden.
Sowieso komen er koekjes van Humble & Crumble binnen voor het wedstrijdweekend. Als je niet weet wat dat is, raad ik je zeker aan even de instagram te checken. Fucking grote koeken met lekkere vulling enzo.
Maandag wordt een dagje helemaal niet op macro's letten, maar ik heb niet per definitie zin in vette zooi. Ik verlang naar een omelet met spek en groente. Of naar havermout met nutella erin... Verder uiteten bij 't Zusje, dus dat gaat wel uit de hand lopen. hehhee.

Daarna weer normaal doen en woensdag met vrienden nog AYCE spareribs eten. Dan weer back on track voor een maand of misschien twee.

Klinkt goed allemaal! Bij wedstrijden kun je overigens vaak wel iets redelijk gezonds halen overigens..

wovano zei:
Zeg maar gewoon @Pleister

Pleister zei:
@ScumbagAnnie Wovano mag kiezen. Als dat mcdonalds is vind ik dat helemaal prima haha

McDonalds is prima, maar denk dat je na een wedstrijd alles prima vind

basmca zei:
Ik was even confused wiens log dit nou was

Snap ik..

Ik heb trouwens op vakantie slechts 1 keer getraind en dat mocht ook geen naam hebben. Nu hoopte ik dat mijn blessure minder zou worden op vakantie, maar het is helaas erger geworden. Het is dus wel enigzins afzien op werk, omdat zitten voor het meeste gezeik zorgt.

Wel alvast een afspraak gemaakt bij de bedrijfsfysio, maar die is er helaas pas volgende week vrijdag weer.. :huilen:

De training van vandaag log ik zo denk even..

Pleister · 26 feb 2019

Skatermarvin zei:
McDonalds is prima, maar denk dat je na een wedstrijd alles prima vind

Boterham met kaas ook?

Skatermarvin · 26 feb 2019

Pleister zei:
Boterham met kaas ook?

Als je er een tosti van maakt wel :lick:

Enfin, de training. Pas de tweede na de vakantie en last van mijn blessure, dus maar enigzins rustig aan gedaan..

Push:
Cable fly's (high pulley):
7.5kg: 15
12.5kg: 12, 12 (nice)
15kg: 12 (2 licht forced)

Beetje pomp & pre-exhausten

Dumbbell press:
22kg: 20 (easy)
24kg: 15 (top MMC)
26kg: 12
28kg: 10 (iets over)
30kg: 9
34kg: 6 (prima MMC), 6 (pittig), 5 (t*ring!)

Seated dumbbell shoulder press:
12kg: 15 (slow controlled reps)
14kg: 12 (verzuring, man, man!)
16kg: 10 (prima!)
20kg: 8, 8, 6 (pff!)

V-handle pushdown:
10kg: 15 (sqeez & hold)
12.5kg: 15
15kg: 12 (MMC)
17.5kg: 11 (2f.)
21kg: 10 (2 flink forced)

Reverse grip pushdown:
15kg: 13
17.5kg: 10 (2f.)
21kg: 6 (2f.)
17.5kg: 8 (oef), 8 (2f.)

Alternate side raise (seated) ss Alternate frontraise:
3kg: 20+5 met twee armen tegelijk ss 5kg: 20
3kg: 18 +10 met twee armen tegelijk (beetje slingeren) ss 5kg: 20 (prima zo)

Niet te gek doen, anders weet ik het wel weer qua spierpijn..

Rating: (Ondanks de pijn welk ik nu mee zit wel tevreden..je moet ergens beginnen zullen we maar zeggen!)

ScumbagAnnie · 26 feb 2019

Pleister zei:
Boterham met kaas ook?

Ik zou zeker weten akkoord gaan met boterhammies met kaas. Op voorwaarde dat ik die met ketchup mag eten.

Pleister · 27 feb 2019

basmca zei:
Ik was even confused wiens log dit nou was

Mijne

wovano · 27 feb 2019

Pleister zei:
@ScumbagAnnie Wovano mag kiezen. Als dat mcdonalds is vind ik dat helemaal prima haha

McDonalds of Burger King zal het worden denk ik

Bubs · 27 feb 2019

wovano zei:
McDonalds of Burger King zal het worden denk ik

Kies je toch zeker Burger King!
Of ff de grens over gaan en Belgische frietjes gaan eten, kun je tenminste echt genieten van die vettige hap

wovano · 27 feb 2019

Bubs zei:
Kies je toch zeker Burger King!
Of ff de grens over gaan en Belgische frietjes gaan eten, kun je tenminste echt genieten van die vettige hap

Ligt eraan tot hoe laat de wedstrijd duurt. Burger king is tot 22.00u open en mcdonalds vaak tot later. Vanuit Apeldoorn ben je niet even zo in België

Skatermarvin · 27 feb 2019

ScumbagAnnie zei:
Ik zou zeker weten akkoord gaan met boterhammies met kaas. Op voorwaarde dat ik die met ketchup mag eten.

Of pindasaus!

Pleister zei:
Mijne

wovano zei:
McDonalds of Burger King zal het worden denk ik

McDonalds!!! :marvin:

Bubs zei:
Kies je toch zeker Burger King!
Of ff de grens over gaan en Belgische frietjes gaan eten, kun je tenminste echt genieten van die vettige hap

Denk niet dat @wovano eerst naar huis rijdt om vervolgens eerst naar Belgie door te rijden.. :rolleyes:

wovano zei:
Ligt eraan tot hoe laat de wedstrijd duurt. Burger king is tot 22.00u open en mcdonalds vaak tot later. Vanuit Apeldoorn ben je niet even zo in België

Dat dus

Enfin..de planning voor vandaag!

Legs:
..

...

...

Gewicht vanmorgen: 83.1kg :woot:

Maar nog steeds smerig dik :piggy:

De voeding..

Voeding, woensdag 27-02-2019: Trainen
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Aestr-X (Syntech)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 Krieltjes + kipschnitzel + groenvoer (~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)

Bubs · 27 feb 2019

Het is alleen een kwestie van hoe graag je iets wil

Skatermarvin · 27 feb 2019

Bubs zei:
Het is alleen een kwestie van hoe graag je iets wil

Ik ben gewoon geen fijnproever wat dat betreft, dus het zal voor mij ook meer zijn: Wat is open en in de buurt..

roei- en fietsfanaat · 27 feb 2019

Pleister zei:
Mijne

Dus ook dit log kent binnenkort weer opeens een radiostilte

Skatermarvin · 27 feb 2019

roei- en fietsfanaat zei:
Dus ook dit log kent binnenkort weer opeens een radiostilte

Enfin, de training. Had een zakje preworkout van een maat gehad..Bleken achteraf twee scoops te zijn. ZOVEEEEL BETA ALANINE!!!

Dacht dat ik doodging verdomme!

when-the-pre-workout-tub-sald-you-may-feel-a-slight-29166943.png

Legs on tingles:
V-squat (plate-loaded):
50kg: 15, 15
75kg: 12+8closer stance
100kg: 15 (MMC)
125kg: 6 wide stance + 6 normal stance + 6 close stance ( :fire:

)

Beta alanine got me like: "Ga ik dood?"

Reverse V-squat:
125kg: 15 (easy)
150kg: 12
175kg: 10 (TUT)
200kg: 10 (oef)

Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 10
7.5kg: 10
10kg: 10 (TUT & MMC)
11.25kg: 10
12.5kg: 10 (fik erin!)
15kg: 7+5+5 (1f. rest-pause)

En hier had ik nog steeds overal jeuk!!

Seated calfraise:
30kg: 12, 12 (slow controlled reps)
50kg: 10, 9, 10 (2 licht forced), 6 toe's out + 6 toe's in (fik erin)

Barbell lunge:
15kg: 10 glutes focus + 10 quadfocus, 10 glutes focus + 10 quadfocus, 10 glutes focus + 10 quadfocus (kortere TUT)

Rating: (Naar omstandigheden best prima)

http://www.syntech-nutrition.com/nl/product/aestr-x

6g beta-alanine dus

ScumbagAnnie · 27 feb 2019

HAHAHA, ohhh, Marvin. Lekker kapot gebleven van de pre workout. :roflol:

Ik ben na mijn incident pwo gaan vermijden, tenzij ik echt kapot ben. Dan neem ik een pwo shot of weeg ik het af.

NEVER AGAIN. :fire:

Furryx94 · 27 feb 2019

Ik ben eerder benieuwd naar die Engelse pre workouts marvin

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Resurrected

Competitive Bodybuilder

wvncoaching.nl

Monstrous Giant

King of Manlets

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

wvncoaching.nl

Huge Freak

wvncoaching.nl

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics