Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 28 feb 2019

ScumbagAnnie zei:
HAHAHA, ohhh, Marvin. Lekker kapot gebleven van de pre workout.
Ik ben na mijn incident pwo gaan vermijden, tenzij ik echt kapot ben. Dan neem ik een pwo shot of weeg ik het af.

NEVER AGAIN.

Haha, ik had gewoon met mijn domme kop het zakje moeten lezen..

Furryx94 zei:
Ik ben eerder benieuwd naar die Engelse pre workouts marvin

Tot nu toe twee geprobeerd:

1) "Black magic" van BZRK (https://gympower.co.uk/collections/black-magic/products/black-magic-bzrk-500g) --> had een halve scoop gehad en dat trainde prima. Smaak peachy rings was ook echt awesome

Typical Values Per 21g (1 scoop):
Supernatural Matrix Citrulline Malate (2:1)7000mg
BetaO (Beta-Alanine, Orotic Acid)3200mg
GlycerPump2500mgBetaine Anhydrous2500mg
Possessed Matrix
Tyrosine, Caffeine Anhydrous, 2-aminoisoheptane, Kola Nut Extract 4:1, N-Methyl Tyramine, Higenamine HCI, Neurofactor(coffee Arabica [fruit] Extract), Huperzine A (1%)1675mg

2) "Ride the lightning" (https://gympower.co.uk/products/ride-the-lightning-pre-workout-250g-1) --> had 1 scoop gehad en dat was niet bijzonder, maar dat zeggen de ingredienten ook al:

Active Ingredients Per 5g:
Creatine Monohydrate 1500mg
Arginine AKG - 1500mg
Beta Alanine - 1200mg
Tyrosine - 500mg
Caffeine - 300mg

De planning voor vandaag! Strafcardio en rust..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, donderdag 28-02-2019:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:15 Avondeten (~850kcals)

~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)

Skatermarvin · 1 mrt 2019

Enfin, de planning voor vandaag (gewicht 83.0kg, in 1 week dus circa 3kg lichter)

Pull:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, vrijdag 01-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Not4Pussy (BPS Pharma)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Noodles + kip + groente + oester-knoflooksaus (~750kcals)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)

Skatermarvin · 1 mrt 2019

De training..prima PWO die Not4Pussy :thumbs:

Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded):
60kg: 15 (warmup)
80kg: 15 (easy sqeezy!)
100kg: 12 (top)
120kg: 10 (2 licht forced), 9 (2 flink forced)

Alternate matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
60kg: 7 (TUT, MMC & sqeez!), 5
50kg: 8 (sqeez & hold)

V-handle pulldown:
40kg: 15
47kg: 12 (nice)
54kg: 10 (1 licht forced)
61kg: 8
68kg: 7 (2f.), 5 (op=op)

Cable row V-handle (focus retractie/midden traps):
19kg: 18
26kg: 15 (top)
33kg: 10+10 korte partial reps
40kg: 10+7 korte partial reps (matige MMC)
33kg: 9+10 korte partial reps (moeizaam)

Iso-lateral high row (plate-loaded. gewicht/kant):
15kg: 15 (sqeez & hold)
25kg: 15
40kg (alternate): 12 (pittig!)
50kg (alternate): 8 (nipt!), 6 (oef!), 5 (op=op!)

Pumped as f**k!

Rope facepull:
7.5kg: 15 (warmup)
10kg: 12 (top!)
12.5kg: 14 (2f.)
15kg: 12 (1f.)
17.5kg: 10 (mwoah), 12 (4 lelijk)

Alternate dumbell curl:
8kg: 15 (warmup)
12kg: 12, 10 (prima reps), 8+10hammer curls, 8 (1f.)+12 hammer (op=op)

Maar even bij 1 oefening gehouden, want ging allemaal wel erg lang duren.

Rating: (Prima workout!)

:wova:

Furryx94 · 1 mrt 2019

Betere uitleg over je pwo needed

Fallingout · 1 mrt 2019

De namen van die preworkouts worden ook steeds beter he

bricone · 1 mrt 2019

basmca zei:
De namen van die preworkouts worden ook steeds beter he

marvin zn trainingen ook :rolleyes:

neet61 · 1 mrt 2019

Hoi

Heb ik nog iets gemist de laatste 100 pagina's?

ScumbagAnnie · 1 mrt 2019

Skatermarvin zei:
Enfin, de planning voor vandaag (gewicht 83.0kg, in 1 week dus circa 3kg lichter)

Pull:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, vrijdag 01-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Not4Pussy (BPS Pharma)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Noodles + kip + groente + oester-knoflooksaus (~750kcals)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)

Mooie weight drop Marv! Je mag binnenkort je log naam weer aanpassen. :haha:

BB_ · 1 mrt 2019

neet61 zei:
Hoi
Heb ik nog iets gemist de laatste 100 pagina's?

Valt wel mee toch voor een relvrijdag nog niet eens één pagina en pas een paar sinds de vakantie.
Ben je trouwens bij de meet @neet61 ? En @Skatermarvin, jij toch alleen bij de training?

neet61 · 1 mrt 2019

Bert zei:
Valt wel mee toch voor een relvrijdag nog niet eens één pagina en pas een paar sinds de vakantie.
Ben je trouwens bij de meet @neet61 ? En @Skatermarvin, jij toch alleen bij de training?

Ja zeker @Bert , zie antwoord in de meet post. https://forum.bodybuilding.nl/topics/tijd-voor-een-volgende-dbb-meet.419593/page-26#post-10159923

BB_ · 1 mrt 2019

neet61 zei:
Ja zeker @Bert , zie antwoord in de meet post. https://forum.bodybuilding.nl/topics/tijd-voor-een-volgende-dbb-meet.419593/page-26#post-10159923

Had het inmiddels gezien, sorry. Super dat je er bij bent, zou tof zijn als @Skatermarvin toch mee-eet.

Zijn maag is in ieder geval voldoende getraind nu om iedereen er uit te eten en bovendien zit @vntl in de cut, dus nu moet het lukken.

neet61 · 2 mrt 2019

Bert zei:
Had het inmiddels gezien, sorry. Super dat je er bij bent, zou tof zijn als @Skatermarvin toch mee-eet.
Zijn maag is in ieder geval voldoende getraind nu om iedereen er uit te eten en bovendien zit @vntl in de cut, dus nu moet het lukken.

Ik ben een heel matig persoontje, dus verwacht geen derde of volgende rondes

Skatermarvin · 2 mrt 2019

Furryx94 zei:
Betere uitleg over je pwo needed

Dit zit erin per scoop:

Taurine: 1225 mg
Beta Alanine: 825 mg
Glucuronolactone: 550 mg
Caffeine: 400 mg
Schisandra Extract: 200 mg
DMAE Bitrate: 200 mg
Vitamin C (Ascorbic Acid): 160 mg
N-Acethyl-L-Tyrosine: 120 mg
Naringin: 65 mg
Vitamin B3 (Nicotinamide): 40 mg
Vitamin B5 (Pantothenic Acid): 10 mg
Vitamin B8 (Pyridoxine): 2.5 mg

Ik heb dit op hun site als review gegeven:

Gympower zei:
5 van 5 sterren.

Everything the description says is true:

"The Psychedelic Pump Matrix pushes you both mentally and physically to the next level.
Not4Pussy is a powerful pre-workout formula that will help you train at a higher level.
It is a combination of the strongest components that probably give the best performance in the gym. Not4Pussy drastically increases performance providing intense focus and extreme muscle pump!"

The only comment I have is that the amount of beta-alanine is a bit on the low side. So if you like the tinling which beta-alanine induces, you probably need to add some extra. I would not recommend to go for 2 scoops because of the 800mg of caffeine, and 400mg DMAE bitrate you are going to consume.

Het is zeker geen helemaal van de kaart preworkout, maar trainde er zeker wel goed op.

basmca zei:
De namen van die preworkouts worden ook steeds beter he

Is dat weleens anders geweest? Vroeger had je ook al 'Crack', Superpump en bijvoorbeeld Armagedon

bricone zei:
marvin zn trainingen ook

Afhankelijk van de preworkout :roflol:

neet61 zei:
Hoi
Heb ik nog iets gemist de laatste 100 pagina's?

Nope, niks gemist. Behalve dat ik weer dik ben

ScumbagAnnie zei:
Mooie weight drop Marv! Je mag binnenkort je log naam weer aanpassen.

Dan moet wel eerst de zwemband weg!

Bert zei:
Valt wel mee toch voor een relvrijdag nog niet eens één pagina en pas een paar sinds de vakantie.
Ben je trouwens bij de meet @neet61 ? En @Skatermarvin, jij toch alleen bij de training?

In principe alleen trainen inderdaad

neet61 zei:
Ja zeker @Bert , zie antwoord in de meet post. https://forum.bodybuilding.nl/topics/tijd-voor-een-volgende-dbb-meet.419593/page-26#post-10159923

Bert zei:
Had het inmiddels gezien, sorry. Super dat je er bij bent, zou tof zijn als @Skatermarvin toch mee-eet.
Zijn maag is in ieder geval voldoende getraind nu om iedereen er uit te eten en bovendien zit @vntl in de cut, dus nu moet het lukken.

Haha.. @vntl planned gewoon een cheatday, maar kan ehm vaak redelijk bijbenen.

Vreemdgenoeg kromp mijn maag ook niet bij mijn wel serieuze cuts..ik kan er altijd veel vreten in proppen :piggy:

Waar gaan jullie nu uiteindelijk eten eigenlijk? Dat had ik nog niet gezien geloof ik..

neet61 zei:
Ik ben een heel matig persoontje, dus verwacht geen derde of volgende rondes

Skatermarvin · 2 mrt 2019

Vanmorgen een push training gedaan. Met 1 scoop Twisted preworkout van Wazz sports (https://gympower.co.uk/products/wazz-sports-twisted-219g).

Met deze lijst verwachte ik eigenlijk helemaal of the map te gaan. Maar 1 scoop was eigenlijk vrij beschaafd, maar trainde wel serieus lekker. Zou persoonlijk wanneer ik een pot had wel gaan voor net wat meer dan 1 scoop. Grammetje of 10 denk..
Pomp was meer dan prima en had ook wel een beetje die drive en focus om net wat langer door te gaan of wat kilo meer te pakken. UIteindelijk ook zowat 2 uur getraind.. :emo:

Push:
Dumbbell press:
20kg: 12
24kg: 12 (TUT & MMC)
28kg: 12
34kg: 8, 10 (2f.)
38kg: 6 (1 licht forced), 6 (1f.)

Cable fly's (high puley):
7.5kg: 15 (easy sqeezy)
10kg: 15
12.5kg: 12, 12, 10 (matige MMC)
10kg: 10 (sqeez & hold)
7.5kg: 15 (pompen of verzuipen)

Smith incline benchpress (45°):
20kg: 10 (warmup)
40kg: 15 (TUT, MMC & sqeez)
50kg: 15
70kg: 8 (top MMC)
80kg: 4.5 (net niet!), 3, 3 (nipt!)

Incline smith benchpress (60°):
50kg: 12 (focus!), 11, 8 (op=op!)

Alle reps traag negatief!

Alternate frontraise (standing):
4kg: 18
5kg: 18 (nice)
6kg: 16 (niet al te strict)
Dropset: 5-->4-->3kg: 16, 15, 15 (pompje hoor!)

Seated side raise (alternate):
3kg: 20, 20, 20 (slow controlled reps)

Rope pushdown:
10kg: 15, 12 (TUT & MMC), 10+10 met vuisten tegen elkaar, 9+8 met vuisten tegen elkaar (aardig pumped al!)

Reverse grip pushdown:
10kg: 15
12.5kg: 12
15kg: 12 (2f.), 8+6 close grip (fik erin!)

Lying dumbbell tricep extension (3-1-X-1):
5kg: 12, 12, 12 (paar alternate)
7kg: 8, 8 (moeizaam)

Machine calfraise:
5 sets

Rating: (Best een lekkere training!)

Qua voeding tot nu toe het volgende..

Voeding zaterdag 02-03-2019:
7:45 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop Twisted preworkout (Wazz sports)
Intra-workout: 14g BCAA recovery (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
12:45 65g havermout + 35g whey isolaat + 20g rozijnen + appel + multivit & vit D
14:15 Reload flapjack (grenade, 301kcals, 16g eiwit)
?
18:30 Maaltijdsalade gerookte kip (~530kcals) + ~75g extra gerookte kip
20:15 35g nightprotein (XXL)

E/K/V: geen idee

Gewicht vanmorgen: 82.6

BB_ · 3 mrt 2019

Lekkere training!

400 mg cafeïne doet het sowieso wel goed, doet me denken aan 51-50.

Skatermarvin · 4 mrt 2019

Bert zei:
Lekkere training!

400 mg cafeïne doet het sowieso wel goed, doet me denken aan 51-50.

Het was 400mg stims, maar had er eigenlijk meer van verwacht. Blijkbaar waren yohimbine e.d in verhouding wat laag gedoseerd.

Gister niet getraind en ook geen cardio. Heb even gewerkt (oproepdienst) en daarna mijn lego ford mustang gebouwd :roflol:

(https://shop.lego.com/nl-NL/product/Ford-Mustang-10265?ef_id=EAIaIQobChMImI2LpO3n4AIVDr7tCh3QywxoEAAYASAAEgKf9PD_BwE:G:s&s_kwcid=AL!933!3!335221885417!e!!g!!lego mustang&cmp=KAC-INI-GOOGEU-GO-NL-DU-PS-BUY-SHOP-Creator-BP-EX-RN-Ford_Mustang)

Qua voeding gister..

Voeding zondag 03-03-2019:
11:00 2 koppen koffie + 2 pistoletten (1/2 met pindakaas, 1 met fricandeau (120g) en 1/2 met gebakken ei) + glas verse sinaasappel-banaansap
12:30 Blikje Nocco
14:00 Eat natural bar + ~20 dropjes
15:30 Blikje redbull light acaibes
16:15 40g whey delicious (XXL)
19:00 Pizza shoarma (uit versschap van de super)
20:30 2 zakjes chips (~260kcals) + 2 waterijsjes :roflol:

21:45 30g nightprotein (XXL)
22:45 3 crispy strips met chili mayo :mc:

E/K/V: geen idee

En dan de planning voor vandaag..legday. Eens kijken hoe dat gaat, want stond vanmorgen op met weinig zin in alles zeg maar :roflol:

En ben nu 30 minuten op werk en begint mijn rug al op te spelen.. :woot:

Legs:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, maandag 04-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Hysteria (Asylum labz)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + Grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)

neet61 · 4 mrt 2019

Skatermarvin zei:
En dan de planning voor vandaag..legday. Eens kijken hoe dat gaat, want stond vanmorgen op met weinig zin in alles zeg maar En ben nu 30 minuten op werk en begint mijn rug al op te spelen..

Alle seinen staan op groen voor een geweldige workout dus

Skatermarvin · 4 mrt 2019

neet61 zei:
Alle seinen staan op groen voor een geweldige workout dus

Het kan alleen maar meevallen wanneer je er rete-negatief in gaat :roflol:

neet61 · 4 mrt 2019

Skatermarvin zei:
Het kan alleen maar meevallen wanneer je er rete-negatief in gaat

Is zeker waar

Skatermarvin · 4 mrt 2019

Voeding is een klein beetje gewijzigd :roflol:

Er was een collega 30 jaar bij de zaak..

Voeding, maandag 04-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
10:30 2 stukken slagroomtaart (~250g = ~800kcals)
Pre-workout: 1 scoop Hysteria (Asylum labz)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + Grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~2690kcals, E/K/V = 215g (32%) / 255g (38%) / 90g (30%)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

King of Manlets

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

💪

Gargantuan Beast

💪

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

💪

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Soortgelijke topics