Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Sanca Saxon · 5 mrt 2019

neet61 zei:
Nou nou, hier moet ik even ingrijpen! Een goede rookworst is best lekker.

Met zuurkool!

HertogSandBox · 5 mrt 2019

neet61 zei:
Nou nou, hier moet ik even ingrijpen! Een goede rookworst is best lekker.

Haha, de geur alleen al doet mijn maag 180° draaien. Misschien is dit de reden dat ik al 2 jaar lang met een knijper op mijn neus de hema betreedt

neet61 · 5 mrt 2019

HertogSandBox zei:
Haha, de geur alleen al doet mijn maag 180° draaien. Misschien is dit de reden dat ik al 2 jaar lang met een knijper op mijn neus de hema betreedt

OK, om 10:00 's ochtends, gemengd met de geur van nieuwe kleding en cosmetica is het weinig aantrekkelijk, klopt....

Bubs · 6 mrt 2019

Bert zei:
't Zusje schijnt wel prima te zijn, nooit geweest though.

Bij de Griek (Taverna Tasos) kun je onbeperkt Griekse tapas/mezze eten. Verder vind ik Indiaas bij Curry Inn wel lekker. La Cantina heeft wel prima pizza's; Girasole ook. Bij Centwich kun je ook prima onbeperkt tapas eten.

Interessant, we gaan zo af en toe eens een weekendje naar Breda.
Meestal belanden we dan in de Sirtaki niet ver van de markt, ook heerlijk Grieks eten daar drool:

Skatermarvin · 6 mrt 2019

HertogSandBox zei:
Überhaupt smaakt een rookworst naar vergif

Smaken verschillen gelukkig..

ScumbagAnnie zei:
@wovano en ik zijn gisteren bij 't Zusje in Nijmegen geweest en we vonden het allebei een enorme aanrader. Net wat meer class dan your average AYCE vreetschuur, veel afwisseling en wat apartere gerechtjes dan de standaard tapas. Ik zeg, reserveren! @mouss

Dit dus! Ik ga de 26e naar de nieuwe in Rotterdam, ben benieuwd!

wovano zei:
Geisha lounge scheen wel prima te zijn hoorde ik van @hoxyz

Heb ik ook weleens gehoord inderdaad!

neet61 zei:
Nou nou, hier moet ik even ingrijpen! Een goede rookworst is best lekker.

De normale van de Hema zijn wel echt genieten! :meal:

Bert zei:
't Zusje schijnt wel prima te zijn, nooit geweest though.

Bij de Griek (Taverna Tasos) kun je onbeperkt Griekse tapas/mezze eten. Verder vind ik Indiaas bij Curry Inn wel lekker. La Cantina heeft wel prima pizza's; Girasole ook. Bij Centwich kun je ook prima onbeperkt tapas eten.

Onbeperkt Grieks klinkt ook als een goed idee!

Sanca Magni zei:
Met zuurkool!

Nomnomnom

HertogSandBox zei:
Haha, de geur alleen al doet mijn maag 180° draaien. Misschien is dit de reden dat ik al 2 jaar lang met een knijper op mijn neus de hema betreedt

Haha, dat snap ik. Lust je wel ander gerookt voedsel? Paling, kip?

Bubs zei:
Interessant, we gaan zo af en toe eens een weekendje naar Breda.
Meestal belanden we dan in de Sirtaki niet ver van de markt, ook heerlijk Grieks eten daar

Grieks valt IMO zelden tegen..

Enfin, vandaag een rustdag. Cardio zat er helaas niet in, want moet al om 16:16 bij de tandarts zijn en heb nog een meeting tot 15:30-15:45uur.

Qua voeding...uit eten vanavond, want mijn ma is jarig :eating:

Voeding, woensdag 06-03-2019:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
14:45 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix + 6g BCAA Recovery (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Uit eten (~1300kcals)

~2200kcals, E/K/V = 210g (38%) / 110g (20%) / 100g (42%)

HertogSandBox · 6 mrt 2019

Skatermarvin zei:
Smaken verschillen gelukkig..

Dit dus! Ik ga de 26e naar de nieuwe in Rotterdam, ben benieuwd!

Heb ik ook weleens gehoord inderdaad!

De normale van de Hema zijn wel echt genieten!

Onbeperkt Grieks klinkt ook als een goed idee!

Nomnomnom

Haha, dat snap ik. Lust je wel ander gerookt voedsel? Paling, kip?
Grieks valt IMO zelden tegen..

Enfin, vandaag een rustdag. Cardio zat er helaas niet in, want moet al om 16:16 bij de tandarts zijn en heb nog een meeting tot 15:30-15:45uur.

Qua voeding...uit eten vanavond, want mijn ma is jarig

Voeding, woensdag 06-03-2019:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
14:45 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix + 6g BCAA Recovery (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Uit eten (~1300kcals)

~2200kcals, E/K/V = 210g (38%) / 110g (20%) / 100g (42%)

Ik ben geen grote fan van gerookte kip en paling maar lust het wel hoor!

Skatermarvin · 7 mrt 2019

HertogSandBox zei:
Ik ben geen grote fan van gerookte kip en paling maar lust het wel hoor!

duidelijk..al ruikt rookworst natuurlijk nog wat specifieker..

Vanmorgen weer dik opgestaan :piggy:

(84.2kg

)

De planning voor vandaag..

Push:
...

..

.

En de voeding..

Voeding, donderdag 07-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Barley legal (Beast mode)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)

Fallingout · 7 mrt 2019

1800 kcals?

Chast · 7 mrt 2019

basmca zei:
1800 kcals?

Ja, Marvin probeert aan te komen.

Skatermarvin · 7 mrt 2019

basmca zei:
1800 kcals?

Ik vreet tegenwoordig zo vaak buiten mijn planning om dat ik structureel gepland minder eet..

Wanneer ik wer normaal ga doen is wat dat betreft een valide vraag :roflol:

Chast zei:
Ja, Marvin probeert aan te komen.

Valandinz · 7 mrt 2019

Zag ik nou dat je een coach neemt?

Furryx94 · 7 mrt 2019

Valandinz zei:
Zag ik nou dat je een coach neemt?

Ik trapte er ook bijna in!

Marvin blijf vooral reviews geven over pre workouts

Pieter68 · 7 mrt 2019

Valandinz zei:
Zag ik nou dat je een coach neemt?

Goede eetschema's vooral :roflol:

Furryx94 · 7 mrt 2019

Appeldieet vind ik ook wel wat voor marvin, maar helaas zal hij het vast verwarren met appeltaart

Valandinz · 7 mrt 2019

Furryx94 zei:
Appeldieet vind ik ook wel wat voor marvin, maar helaas zal hij het vast verwarren met appeltaart

waarheid

ScumbagAnnie · 7 mrt 2019

Valandinz zei:
Zag ik nou dat je een coach neemt?

Ik was er ook ingetrapt.

Skatermarvin · 7 mrt 2019

Valandinz zei:
Zag ik nou dat je een coach neemt?

Haha, iedereen trapte erin op IG :roflol:

Furryx94 zei:
Ik trapte er ook bijna in!

Marvin blijf vooral reviews geven over pre workouts

Doe ik..

Pieter68 zei:
Goede eetschema's vooral

Uhu

Furryx94 zei:
Appeldieet vind ik ook wel wat voor marvin, maar helaas zal hij het vast verwarren met appeltaart

Waarschijnlijk wel..appels zijn appels!

Valandinz zei:
waarheid

ScumbagAnnie zei:
Ik was er ook ingetrapt.

Mooi! Hield mij weer van de straat vanmorgen :roflol:

Speciaal voor @Furryx94

Vandaag pushtraining met 'Barely Legal' ( https://gympower.co.uk/products/beast-mode-labs-barely-legal-155g )

Gympower zei:
Beastmode labs latest product is now available. Barely legal is a hardcore Preworkout which is a stim junkies heaven and contains the following per serving

Caffeine Anhydrous (260mg) provides the immediate kick in the ass you need to get in the gym and get to work! Caffeine anhydrous is fast-absorbing and highly-stimulating resulting in demonstrably greater energy, focus, and motivation.

2-aminoisoheptane (100mg) is an aggressive psychostimulant, rivaling that of DMAA. Also known as DMHA, 2-aminoisoheptane is an aliphatic amine that promotes laser focus, intense energy, and relentless drive. You could say it’s the “heir apparent” to the king of stims.

Beta Alanine (1.6g) enhances stamina and reduces fatigue by improving a muscle’s ability to remove lactic acid. Numerous studies have shown that beta alanine is a valuable ergogenic that increases time to exhaustion, exercise capacity, and athletic performance.

Agmatine Sulfate (3g) promotes dense, long-lasting pumps and NO production by inhibiting the enzyme that breaks down arginine in the body (arginase). Agmatine works in conjunction with Citrulline Malate to provide a constant and powerful surge in nitric oxide all workout long.

Hordenine (30mg) Hordenine stimulates the adergenic system. As it crosses the blood-brain barrier and enters into the central nervous system, it increases Norepinephrine which triggers release of glycose from energy stores, increased heart rate and increasing blood flow from skeletal muscle.

Creative Monohydrate (1.2g)Helps Muscle Cells Produce More Energy and
Improves High-Intensity Exercise Performance.

Wederom in mijn ogen de stims voor 1 scoop aan de lage kant. De smaak watermelon-strawberry was wel echt lekker en ik haat watermeloen!
Al met al dus weer teleurgesteld; had gewoon meer verwacht van een PWO met caffeine, DMHA en Hordenine. Het is wat dat betreft jammer dat de free samples vaak maar 1 scoop zijn, want zou wel benieuwd zijn naar bijvoorbeeld 1.5 scoop. Ik ben redelijk wat gewend qua preworkouts en had dus van veel van deze wat meer verwacht..

Verder vandaag met trainen ook een toch wel matige pomp (in borst & schouders) en ook was de MMC niet hoe die moest zijn.
Triceps afsluiten met de tri-set was wel een goede keuze, daar was de pomp & MMC zeker on point :fire:

Push:
Benchpress (doe eens gek):
40kg: 15, 15 (warmup)
60kg: 12
70kg: 10 (prima!)
75kg: 8 (zwaar, slappe hap!)
80kg: 3, 3, 3, 3, 3, 3 (6x3 = ook 18..solide reps op dit setvolume)

Vertical chestpress machine (smalle grip. plate-loaded. gewicht/kant):
15kg: 15
20kg: 13 (explosieve reps)
30kg: 10 (top!)
40kg: 7 (pff!), 6 (t*ring)

Cable fly's (hight puley):
7.5kg: 20, 15 (slow controlled + sqeez)
10kg: 15
12.5kg: 10 (zeer matige MMC & pomp vandaag..)

Dumbbell shoulder press (met back support):
14kg: 20 (TUT & MMC)
22kg: 15 (top)
24kg: 6 (WTF), 6 (nipt), 5 (op=op)

Seated OH dumbell tricep extension (single arm. om en om):
3kg: 20
5kg: 20 (MMC?)
7kg: 15 (Geen MMC...)

Pushdown ss reverse grip pushdown ss CG pushdown:
10kg: 15 ss 15 (moeizaam!) ss 15 (niet allemaal de schoonheidsprijs)
12.5kg: 12 (sqeez!! top MMC) ss 11 (nipt, idem) ss 12 (2f. nice!)
15kg: 8 ss 6 ss 8 (2f.)

Gruwelijk pomp, niet normaal!

Seated side raise (alternate):
3kg: 25 (TUT/MMC/sqeez)
4kg: 20
5kg: 15, 13, 10 (2f. redelijke pomp..)

Rating: (Niet echt tevreden..)

Furryx94 · 7 mrt 2019

Word een sterker marvin. Gooien moet je

kardemompeul · 7 mrt 2019

ScumbagAnnie zei:
Ik was er ook ingetrapt.

Aaaa meeen, ik geloofde het ook

. Ik wilde bijna reageren op je stories, maar ik ben blij dat ik dat heb gelaten

Fallingout · 8 mrt 2019

Skatermarvin zei:
Ik vreet tegenwoordig zo vaak buiten mijn planning om dat ik structureel gepland minder eet..

Wanneer ik wer normaal ga doen is wat dat betreft een valide vraag

Maar op 1800 kan je toch niet leven en trainen?

Neem dan op een cheatdag 2 cakejes minder zodat je gewoon 2500 kan eten.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

King of Manlets

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

King of Manlets

Soortgelijke topics