MuscleMeat

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.881
Furryx94 zei:
Word een sterker marvin. Gooien moet je
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Eigelijk wel hè!
kardemompeul zei:
Aaaa meeen, ik geloofde het ook:D. Ik wilde bijna reageren op je stories, maar ik ben blij dat ik dat heb gelaten:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha, zoveel reacties gehad. Wel grappig:roflol:

basmca zei:
Maar op 1800 kan je toch niet leven en trainen?

Neem dan op een cheatdag 2 cakejes minder zodat je gewoon 2500 kan eten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je hebt zeker een punt hoor. Er moet eigenlijk weer even een reset komen waarbij ik inderdaad in ieder geval op trainingsdagen mijn kcals weer omhoog gooi.

Wat dat betreft heb ik wel een soort eetstoornis. Ik weet gewoon dat er alweer wat vreterijen en shit aankomen en merk gewoon die constante drang om dat vooraf te compenseren..Heb dit al vaker met mensen besproken, maar vind het erg moeilijk om weer voor 'normale' kcals te gaan. Vind mezelf helaas ook altijd al erg snel 'dik'.

Dat compenseren lijkt gewoonweg ook weleens nodig te zijn. Neem nu gister..mijn vrouw is vandaag vrij en ziet dan de avond ervoor gerust als een 'vrijdag'..

Wat krijg je dan, we zitten s'avonds op donderdag aan de likeur, beetje chips en zelfs wat snoepjes..En dan is het vandaag 'echt vrijdag' en morgen weekend...zo kan ik wel even doorgaan:roflol:

Al met al...je hebt wel gelijk ;)

Enfin, de planning voor vandaag! Wilde echt strafcardio doen, maar ja..regen..teringharde wind...laat maar zitten dus!

Rustdagje dan maar?

Voeding, vrijdag 08-03-2019:
7:30 3 koppen koffie
9:00 6g BCAA Recovery (XXL)
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix + 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)

Morgen naar de meet bij Fox. Zit nog te twijfelen of ik wel ga, want kom een beetje in gedrang qua planning..moet namelijk 18:15 weer in Oudewater zijn en rij gegarandeerd de file in bij Rotterdam rond die tijd.

Daarbij twijfel ik nog of ik mijn legday daar wil doen, of dat ik die in de ochtend al train bij Flexx in Gouda...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.883
Skatermarvin zei:
Morgen naar de meet bij Fox. Zit nog te twijfelen of ik wel ga, want kom een beetje in gedrang qua planning..moet namelijk 18:15 weer in Oudewater zijn en rij gegarandeerd de file in bij Rotterdam rond die tijd.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Over het algemeen valt file op zaterdag wel mee... Gewoon lekker gaan. :D
 
Marvin je komt verdomme maar gewoon! Dan ga je maar 15min eerder weg. Ik rij 2uren om die koppen allemaal te zien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.886
marina1975 zei:
Over het algemeen valt file op zaterdag wel mee... Gewoon lekker gaan. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Furryx94 zei:
Marvin je komt verdomme maar gewoon! Dan ga je maar 15min eerder weg. Ik rij 2uren om die koppen allemaal te zien.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ok, ok..ik had mezelf al overgehaald..:roflol:

En train dus gewoon benen bij Fox..

Net terug van de bedrijfsfysio..

Bedrijfsfysio:
De bedrijfsfysio heeft alles eerst weer bestudeerd en vroeg ook of ik in het verleden een auto ongeluk had gehad,omdat dit mogelijk invloed kon hebben op mijn klachten nu. Vond het wat vergezocht, maar ach..het klopt wel (ik ben 2 a 3 jaar geleden met ~50km/uur bij iemand achterop geklapt).
Daarna heeft hij de draaiing van mijn nek, schouder en arm bekeken en beoordeeld en vervolgens een flink aantal plekken losgemaakt dmv manipulaties

Zijn advies is en blijft om mijn rhomboids meer te ontwikkelen en hebben dus wat oefening greprobeerd, waar hij al snel zag dat ik geneigd ben mijn latersimus te laten werken.

Dus mijn vraag nu: Hoe focus je maximaal op rhomboids en welke oefening adviseren jullie hiervoor?

%20scapulae%20Deltoid%20Rhomboid%20minor%20Infraspinatus%20Latissimus%20dorsi%20Rhomboid%20major.jpg
 
facepulls, licht gewicht en goed squeezen? Waarbij het denk ik van belang is om continu spanning te houden,

veel mensen voeren de facepull uit door armen weer helemaal uit te strekken, waardoor je in the end dus spanning verliest.

Maar, geen idee of dit goed genoeg is voor je romboids, dit is meer een antwoord van "ik denk" ;)
 
YTWL van Alan Thrall Google maar ff.....zit er bij mij ook standaard in als Prehab en Rehab
 
Skatermarvin zei:
Voeding, vrijdag 08-03-2019:
7:30 3 koppen koffie
9:00 6g BCAA Recovery (XXL)
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix + 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Flink aan het cutten weer? :eek: 1800kcal, damn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.892
neet61 zei:
Precies! Niet zo lamlendig doen :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja ja..:o
neet61 zei:
Gelukkig :)

Dat vind ik een heel goede vraag. Bij mij is rear raises ed. ook zwak, en ik heb de neiging om daar teveel met mijn traps te werken om het te compenseren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik compenseer dus blijkbaar met mijn lats

HillR zei:
facepulls, licht gewicht en goed squeezen? Waarbij het denk ik van belang is om continu spanning te houden,

veel mensen voeren de facepull uit door armen weer helemaal uit te strekken, waardoor je in the end dus spanning verliest.

Maar, geen idee of dit goed genoeg is voor je romboids, dit is meer een antwoord van "ik denk" ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die deed ik inderdaad al..maar is een goede.
Bosco55555 zei:
YTWL van Alan Thrall Google maar ff.....zit er bij mij ook standaard in als Prehab en Rehab
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat ziet er best goed uit!:thumbs:

kaluro zei:
Flink aan het cutten weer? :eek: 1800kcal, damn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Just a regular Friday!
 
Skatermarvin zei:
Dus mijn vraag nu: Hoe focus je maximaal op rhomboids en welke oefening adviseren jullie hiervoor?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Een tijdje geleden poste ik hier nog hoe dat kon dat jij je rhombs kon MMC'en. Kan jij dus zelfs niet :p

Rhombs kan je imo niet isoleren. Je lats, traps, nemen het sowieso over bij eender welke row, pull.
 
Probeer maar een tijdje ...iom je peut
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40.895
Skatermarvin zei:
Het lukt aardig..alleen niet toen ik het net moest voordoen bij de fysio:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee. Kan je niet. Ik weet dat je het denkt, maar nee, het kan niet. Het werkt allemaal samen. Misschien her en der dat je wat voordeel hebt bij oefeningen, maar nee, isoleren is gewoon niet mogelijk.
 
Robke78 zei:
Nee. Kan je niet. Ik weet dat je het denkt, maar nee, het kan niet. Het werkt allemaal samen. Misschien her en der dat je wat voordeel hebt bij oefeningen, maar nee, isoleren is gewoon niet mogelijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yasmine zou graag argumenten en bewijs zien
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.390
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.801
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.690
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven